Artículos en español
Nuestros artículos sobre salud mental traducidos al español: ansiedad, depresión, agotamiento, sueño y más, con base en la evidencia.
Estas traducciones todavía no han sido revisadas por una persona. Si algo no queda claro, lee el original en inglés.
Artículos traducidos
- ¿Funcionan las afirmaciones positivas? Lo que dice la investigación Para personas con baja autoestima, repetir "soy una persona lovable" empeoró el estado de ánimo en un estudio controlado. Hay una versión con evidencia, y no es esa.
- Adicción a la afectividad: ¿qué está sucediendo? La adicción a la afectividad no es un diagnóstico en ningún sistema de clasificación. El apego y el refuerzo explican mejor este fenómeno.
- Ansiedad: síntomas, causas, tratamiento y evidencia 2025 Una guía clara y basada en evidencia sobre la ansiedad: qué es, las principales presentaciones, qué la causa, qué tratamientos funcionan y cuándo pedir ayuda.
- Autocompasión: qué es y por qué no es autoestima La autocompasión no requiere que piense bien de sí mismo, lo que la sostiene en días en que la autoestima colapsa. La distinción es el punto clave.
- Autosabotaje: qué significa y por qué lo hace La autossabotaje no es una parte oculta de usted que trabaja en contra del resto. Cada uno de esos comportamientos cumple una función; la pregunta útil es cuál.
- Cerebro con TDAH vs cerebro neurotípico: la evidencia Las diferencias son reales, pequeñas en promedio y se superponen mucho, por lo que ninguna exploración cerebral puede diagnosticar TDAH. Lo que respalda la evidencia y lo que no.
- Cómo enfrentar la ansiedad: lo que realmente ayuda Aprenda a manejar la ansiedad con pasos prácticos: técnicas rápidas para calmar ataques de pánico, enfoques basados en evidencia como la TCC, y cuándo buscar ayuda.
- Compartimentalización en psicología: ¿funciona? La compartimentalización es la mente manteniendo partes incompatibles de la vida en cajas separadas. Funciona a corto plazo, pero puede tener un costo.
- Disfunción ejecutiva: qué es y qué ayuda La función ejecutiva son tres habilidades específicas, no un sentido general de organización. Saber cuál falla cambia lo que realmente ayudará.
- Distimia vs Depresión Mayor: Duración, No Dolor El trastorno depresivo persistente dura al menos dos años y se confunde con la personalidad. La depresión mayor llega en episodios. La duración es la verdadera diferencia.
- Estilo de apego desorganizado: qué significa realmente El apego desorganizado es una clasificación infantil que describe segundos de comportamiento, no un tipo de personalidad adulta. La distinción cambia lo que se hace.
- Motivación vs Disciplina: La respuesta es ninguna La disciplina supera a la motivación es solo parte de la respuesta. Uno es un sentimiento y el otro es una estructura que determina quién carga el peso.
- Nervioso vs Ansioso: La Diferencia y Su Importancia Nervioso y ansioso no son lo mismo. Uno termina con el evento, el otro persiste. Aquí está la línea divisoria que utilizan los clínicos y cuándo actuar.
- Por qué procrastinamos: no se trata de gestión del tiempo La procrastinación es una forma de escapar de un sentimiento, no un fallo en la programación. Por eso, los sistemas de productividad siguen sin funcionar.
- Remedios naturales para la ansiedad: evidencia disponible Natural se refiere al origen, no a la seguridad o efecto. Se analizan opciones efectivas para la ansiedad y los riesgos de opciones populares.
- Soledad en la cima: por qué la jerarquía aísla La soledad en la cima es estructural, no personal: el ascenso elimina a los colegas. Por qué la antigüedad aísla, lo que realmente muestra la investigación y qué ayuda.
- Sueños lúcidos: lo que realmente respalda la evidencia Una revisión sistemática de técnicas de inducción no encontró ninguna que funcione de manera confiable. El uso mejor respaldado del sueño lúcido no es recreativo, sino para pesadillas.
- TCC para ataques de pánico: cómo funciona el tratamiento El núcleo de la TCC para el ataque de pánico es provocar deliberadamente las sensaciones que generan miedo. Suena opuesto al tratamiento, pero es efectivo.
- TCC para la ansiedad social: qué implica el tratamiento La TCC para la ansiedad social no se trata de pensar positivamente. Funciona al eliminar los comportamientos de seguridad y probar qué sucede.
- TCC para la depresión: qué implica un curso La parte que realiza el trabajo es programar actividades antes de sentirlo, invirtiendo el orden que todos asumen. Lo que encontraron 409 ensayos y qué esperar.
- TDAH y perimenopausia: por qué empeoran los síntomas El estrógeno apoya los sistemas de dopamina que ya son exigidos por el TDAH, por lo que, al disminuir y fluctuar en la perimenopausia, las estrategias de afrontamiento dejan de funcionar.
- Técnicas de manejo del estrés: lo que sobrevive a la prueba La mayoría de los consejos sobre el estrés se centran en cómo se siente ante una carga, en lugar de en la carga misma. Los ensayos apoyan esto.
- Terapia informada sobre el trauma: qué es y qué no es El enfoque basado en el trauma describe cómo un servicio lo trata, no una terapia a la que se puede referir. Conocer la diferencia cambia lo que se solicita.
- Terapia para el agotamiento: qué ayuda y qué no soluciona Las intervenciones dirigidas al individuo producen efectos menores de lo esperado, ya que el agotamiento es causado por el trabajo. Esto afecta lo que se debe solicitar.
- Terapia para la ansiedad: qué funciona y qué preguntar La terapia no es una sola cosa; las diferencias importan. Lo que la evidencia respalda para la ansiedad y las palabras que llevan al tratamiento adecuado.
- Trastorno bipolar y ira: por qué ocurre La irritabilidad es una característica del trastorno bipolar, no un defecto de carácter. Un episodio maníaco puede manifestarse como furia en lugar de euforia.