GTA 6 en Netflix: ¿Es un problema mi juego?

“GTA 6 netflix” fue uno de los picos de búsqueda de esta semana, lo que recuerda cuánto de la cultura actual transcurre a través de los videojuegos. También produce de manera confiable una segunda búsqueda, generalmente de un padre o de alguien a las 2 a.m.: ¿es esto un problema? La respuesta honesta para la mayoría de las personas es no, y la razón por la que la pregunta es difícil de resolver es que casi todos miden lo incorrecto.

Las horas son la medida incorrecta

Las horas son el peor indicador disponible y el que casi todos utilizan primero. Alguien que juega veinte horas a la semana, que tiene un trabajo, ve a amigos y duerme, está describiendo un pasatiempo; alguien que juega diez horas y ha dejado de dormir y de responder a las personas puede estar describiendo un problema.

Considere cómo se percibe el mismo número en otros contextos. Veinte horas a la semana de fútbol, lectura, tocar un instrumento o ver televisión se describirían como compromiso, un hábito admirable, dedicación y un poco excesivo, respectivamente, y ninguno de ellos se calificaría como una adicción basándose únicamente en la cantidad. Los videojuegos atraen esta etiqueta porque son más nuevos y porque la industria está diseñada para fomentar el compromiso, lo cual es algo legítimo de lo que sentirse incómodo, pero que aún no es una medida del problema de un individuo.

Lo que realmente determinan los criterios es el control y las consecuencias.

Lo que realmente dice el diagnóstico

El trastorno por videojuegos se reconoce como un trastorno debido a comportamientos adictivos, y tiene tres componentes que deben estar presentes. [who-gaming]

• Control deteriorado: sobre si comienza, cuánto tiempo continúa y si puede detenerse cuando lo pretende.
• Prioridad creciente sobre otros intereses y actividades diarias, hasta el punto en que los videojuegos los desplazan.
• Continuación o escalada a pesar de las consecuencias negativas que ya son evidentes.

Dos calificadores son tan importantes como los criterios. El patrón normalmente tiene que ser evidente durante aproximadamente doce meses, lo que descarta una intensa quincena con un nuevo lanzamiento. Y tiene que ser lo suficientemente grave como para causar un deterioro significativo en el funcionamiento personal, familiar, social, educativo u ocupacional. Un pasatiempo que alguien más desaprueba no es un deterioro.

Lo que la gente observa ¿Qué indica realmente un problema?

Un esquema de los indicadores discutidos en este artículo. Datos no medidos.

La prueba de desplazamiento

Pregunte qué se ha dejado de lado, no qué se ha adoptado. Esta es la versión práctica de los criterios y funciona para un padre, una pareja o uno mismo.

La lista que vale la pena revisar es corta y concreta:

• Sueño. La primera víctima más confiable, porque los juegos son atractivos exactamente a la hora en que es más difícil detenerse y el costo se difiere al día siguiente.
• Trabajo o escuela. Plazos perdidos, asistencia reducida, rendimiento disminuyendo durante meses en lugar de una mala semana.
• Alimentación, ya sea en general o de manera adecuada.
• Relaciones fuera del juego, y esto requiere atención: las amistades dentro de un juego son amistades reales, y tratarlas como si no contaran es el error más común que cometen los adultos aquí.
• Otros intereses, particularmente aquellos que la persona solía valorar y ha dejado de lado silenciosamente.
• La capacidad de detenerse por algo que realmente desea hacer, que es la prueba más aguda. No detenerse por algo que le desagrada; detenerse por algo que realmente quiere.

Si ninguno de esos ha cambiado, el juego intenso es juego intenso. Si varios han empeorado con el tiempo, las horas nunca fueron el objetivo.

¿Qué ha desplazado?

Marque cualquier cosa que haya cambiado en los últimos meses, no en la última semana. Este es un ejercicio de reflexión en lugar de una herramienta de diagnóstico, y no produce ningún diagnóstico.

• El sueño es más corto o se presenta más tarde que antes
• El trabajo o la escuela han disminuido notablemente
• He dejado de lado otras cosas que solía valorar
• He intentado reducirlo y no lo he logrado
• Sigo jugando cuando no lo estoy disfrutando
• He sido deshonesto con alguien sobre cuánto juego.

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Por qué eliminar el juego generalmente tiene efectos contraproducentes

Porque jugar frecuentemente implica realizar una tarea, y quitarlo deja la tarea sin completar. Esta es la única cosa más útil que un padre o pareja preocupado debe entender antes de actuar.

Para un padre que intenta decidir qué ver en una plataforma específica, nuestro artículo sobre Roblox y lo que sus controles parentales no abordan cubre las preguntas que un número de horas por día no puede responder.

El trabajo suele ser una de cuatro cosas. Contacto social, para alguien cuyas amistades realmente viven en un juego en lugar de localmente. Estructura y competencia, para alguien cuya vida carece de ambas, ya que los juegos proporcionan de manera confiable objetivos claros y un progreso visible que el trabajo y la escuela a menudo no ofrecen. Regulación, como una forma de manejar la ansiedad o el estado de ánimo bajo por la noche. O escape de algo específico y real.

Confiscar la consola no aborda ninguno de esos aspectos y al mismo tiempo elimina el principal mecanismo de afrontamiento de la persona, lo que a menudo produce una versión más enojada y aislada de la situación. La pregunta que realmente ayuda es para qué se juega y qué otra cosa podría plausiblemente cumplir esa función.

Esta es la misma forma que describimos en hábito versus adicción, y el mecanismo subyacente se superpone con lo que nuestro artículo sobre desintoxicación de dopamina abarca, incluyendo por qué la versión popular de esa idea se equivoca. Nuestra guía sobre adicción cubre en qué consiste el tratamiento.

Qué ayuda cuando es un problema

Enfoques cognitivo-conductuales, que trabajan tanto en el comportamiento como en lo que lo mantiene. [apa-gaming] En la práctica, eso significa los controles prácticos y la tarea subyacente a la vez, porque cualquiera de los dos por separado tiende a fallar.

Tres cosas que vale la pena saber. El sueño suele ser el primer objetivo en lugar de las horas, porque un horario fijo de despertar limita el tiempo de juego nocturno que causa la mayor parte del daño y es más fácil de aceptar que un límite en el juego. La sustitución es más importante que la restricción, por lo que el plan necesita ofrecer otra fuente de contacto social o de sentido de competencia. Y donde la ansiedad, el estado de ánimo bajo o el TDAH están presentes, tratar esos problemas frecuentemente beneficia más el juego que cualquier regla sobre el mismo.

Nuestro pilar sobre adicciones conductuales aborda por qué solo el juego y los videojuegos son reconocidos formalmente, y por qué las horas son casi lo menos informativo que se puede medir.

Cuándo buscar ayuda

Hable con un médico o un terapeuta si ha intentado reducir el tiempo de juego y no lo ha logrado, si su sueño, trabajo o escuela han empeorado durante meses, o si sigue jugando cuando ya no lo disfruta. Describa lo que ha sido desplazado en lugar de cuántas horas juega, porque eso es lo que realmente importa en una evaluación.

Vaya antes si está jugando para evitar algo específico, si hay un estado de ánimo bajo o ansiedad detrás de ello, o si el dinero gastado en juegos se ha convertido en un problema por sí mismo. Ese último caso se asemeja más al juego de azar que a los videojuegos y merece ser mencionado por separado.

Contacte a los servicios de emergencia locales o a una línea de ayuda en crisis si se siente inseguro o tiene pensamientos de hacerse daño.

Cómo MyFreud puede ayudar

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