La sumisión es apaciguar a quien se percibe como una amenaza para mantenerse a salvo. Se encuentra junto a la lucha, la huida y congelarse en un modelo popular de cuatro partes sobre lo que las personas hacen ante una amenaza.
El comportamiento es real y la etiqueta es informal. “Fawn” no es un diagnóstico, y conocer qué partes de esto están establecidas y cuáles son abreviaturas le ahorrará mucha confusión.
De dónde proviene realmente el término
La palabra fue nombrada y popularizada por el terapeuta Pete Walker en su libro de 2013 sobre el trastorno de estrés postraumático complejo, no por un manual diagnóstico. [walker-cptsd] Se ha difundido lo suficiente desde entonces como para que muchas personas la consideren una categoría clínica, y no lo es.
Eso no lo hace inútil. La investigación sobre las respuestas al estrés ha descrito durante mucho tiempo el comportamiento de afiliación y cuidado ante la amenaza, en lugar de solo luchar y huir, que es la misma observación desde una perspectiva diferente. [taylor-tend-befriend] Trate “fawn” como un término útil para algo real, y no espere que un clínico lo anote.
Cómo se ve realmente el comportamiento de sumisión
La sumisión parece un acuerdo que llega antes de que usted se haya consultado a sí mismo. Los comportamientos son ordinarios en aislamiento y es su automaticidad, no su contenido, lo que marca el patrón.
Formas comunes: decir que sí y sentir el costo solo después, disculparse por cosas que no son suyas, monitorear continuamente el estado de ánimo de otras personas y ajustarse a ellos, callar sobre sus propias preferencias hasta que realmente no pueda recordar cuáles eran, y volverse más complaciente precisamente cuando alguien está más enojado con usted.
Por qué la conciliación es una estrategia en lugar de un defecto
Apaciguar es lo que funciona cuando no se puede ganar ni irse, que es la posición exacta en la que se encuentra un niño. Luchar contra un adulto del que se depende es peligroso y huir no es una opción, por lo que mantener a ese adulto calmado se convierte en la estrategia con el mejor resultado, y se aprende a fondo porque se practica a diario.
El problema no es que la estrategia fuera incorrecta. Es que se aprendió en un entorno donde era la mejor opción disponible, y sigue funcionando en relaciones adultas donde tanto el desacuerdo como la separación son realmente posibles.
Los patrones de este tipo se agrupan con otras características del trauma complejo, incluyendo dificultades con la regulación emocional y el autoconcepto. [cloitre-icd11-cptsd]
La imagen más amplia de cómo el trauma moldea estas respuestas está en nuestro pilar.
Las cuatro respuestas lado a lado
Cada respuesta es una contestación a la misma pregunta, que es qué hacer ante una amenaza que no se puede eliminar fácilmente.
| Respuesta | La estrategia | Se parece a | Se forma cuando |
|---|---|---|---|
| Luchar | Eliminar la amenaza | Ira, confrontación, control | La resistencia a veces funcionó |
| Huir | Alejarse de ello | Irse, evitar, mantenerse ocupado | La escapatoria era posible |
| Congelarse | Volverse inaccesible | Apagarse, quedarse en blanco, entumecimiento | Ni luchar ni huir era seguro |
| Aplacar | Hacer segura la amenaza | Aceptar, apaciguar, anticipar | Mantener a alguien tranquilo redujo el daño |
La mayoría de las personas reconocen más de una fila, y el modelo se entiende mejor como cuatro estrategias disponibles en lugar de cuatro tipos de persona.
¿Suena familiar este patrón?
Estos describen la versión automática en lugar de la consideración ordinaria por otras personas. Marque cualquier cosa que sea generalmente cierta en su caso.
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La mayor parte de esto le resulta familiar. Eso es algo que vale la pena tomar en serio y discutir con un terapeuta, aunque sea una descripción de un hábito en lugar de un diagnóstico de algo.
Algunas de estas son familiares. Notar qué situaciones las provocan suele ser más informativo que el conteo en sí.
Poco de aquí coincide con el patrón automático. La consideración ordinaria por otras personas no es lo mismo y no es un problema que resolver.
Ver los cuestionarios de autoevaluación
Este no es un herramienta de evaluación. No existe un cuestionario de autoevaluación validado para este patrón, y ninguno de los siete en este sitio lo mide.
La sumisión no es lo mismo que la amabilidad
La diferencia radica en si usted lo eligió. La amabilidad es algo que puede decidir no ofrecer y no se siente en peligro al retenerla; la adulación es un acuerdo que ya ha ocurrido para cuando usted se da cuenta.
Esta distinción es importante porque la reacción más común al leer sobre la complacencia es empezar a sospechar de cada impulso generoso, lo cual no ayuda a nadie. La prueba es lo que sucede cuando se imagina decir que no. La ligera renuencia, la incomodidad o el deseo de ser querido son sentimientos sociales ordinarios. El temor que está desproporcionado con respecto a la consecuencia real es lo que se describe aquí.
¿Qué lo cambia realmente?
Notar viene antes de cambiar, porque el patrón se desarrolla más rápido que la deliberación y no se puede interrumpir algo que aún no se ha visto. La mayoría de las personas lo encuentran primero en retrospectiva, en el resentimiento o el cansancio que sigue a una interacción, y trabajar hacia atrás desde allí es una ruta legítima.
La intervención práctica que ayuda más rápidamente es introducir un retraso. Decir que se pensará en ello, incluso por treinta segundos, abre el espacio que actualmente ocupa el sí automático, y la incomodidad de esa pausa es en sí misma informativa. Más allá de eso, el tratamiento para el trauma complejo aborda el miedo que la estrategia está respondiendo en lugar del comportamiento en la superficie, lo que explica por qué simplemente resolverse a ser más asertivo rara vez funciona.
Cuándo buscar ayuda
Hable con un médico o un terapeuta si este patrón está afectando sus relaciones, su trabajo o su percepción de lo que desea, y especialmente si lo mantiene en una situación que le está haciendo daño. La apaciguación es una estrategia razonable para sobrevivir en una relación peligrosa y una mala opción para decidir si quedarse en ella, y ese es el momento en que la ayuda externa es más importante.
Busque a alguien que trabaje específicamente con trauma complejo. No es necesario que se reconozca la palabra “fawn”: describir el comportamiento y cuándo comenzó en su vida le proporciona al clínico más información con la que trabajar que la etiqueta en sí.
Cómo MyFreud puede ayudar
MyFreud es útil aquí para el problema de la percepción específicamente. Registrar las interacciones en las que usted estuvo de acuerdo con algo y cómo se sintió después convierte un patrón que es invisible en el momento en uno que se puede observar a lo largo de dos semanas, que suele ser el momento en el que las personas lo notan por primera vez en lugar de recordarlo.
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