Encontrar un terapeuta en Manchester es principalmente un problema de saber qué puerta tocar, y la puerta que la mayoría de las personas utiliza es la lenta. Puede referirse a NHS Talking Therapies sin ver a un médico primero, las tarifas privadas aquí son más bajas que las cifras de Londres que la mayoría de los directorios citan, y el paso que realmente retrasa a las personas no es encontrar nombres, sino recibir respuestas. Esta guía cubre las verificaciones que vale la pena hacer, las rutas disponibles en la ciudad y qué hacer esta semana.
Verifique el registro antes de cualquier otra cosa
En el Reino Unido, “terapeuta”, “consejero” y “psicoterapeuta” no son títulos protegidos, lo que significa que no hay una barrera legal para que cualquiera los utilice. “Psicólogo practicante” está protegido, y usarlo sin estar en el registro del Consejo de Profesiones de Salud y Cuidado es un delito. [hcpc-register]
Por lo tanto, la verificación depende de cómo se identifique la persona. Un psicólogo debería aparecer en el registro HCPC, que es público y se puede buscar. Un consejero o psicoterapeuta no estará allí, y el equivalente es un registro voluntario: BACP y UKCP publican listados de miembros, y ser miembro significa cumplir con el estándar de formación de ese organismo y ser responsable de su proceso de quejas.
Haga esto antes de la conversación sobre tarifas y no después. Toma dos minutos, es la única parte del proceso con una respuesta definitiva, y alguien que es evasivo sobre en qué registro se encuentra le ha dicho lo que necesitaba saber.
La ruta NHS y lo que casi todos entienden mal
NHS Talking Therapies acepta auto-referencias. No es necesario ver a un médico de cabecera primero, y el número de personas que pasan tres semanas esperando una cita con el médico para que les digan que se auto-referencien es la mayor demora evitable en el proceso.
Lo que trata este servicio es el límite importante. Está diseñado para la ansiedad y la depresión comunes, y funciona bien para ellas; NICE recomienda la terapia psicológica como una opción de primera línea para la depresión de la mayoría de las severidades. [nice-2022-depression] No es el camino para trauma complejo, un trastorno alimentario, trastorno bipolar, una dificultad de personalidad o psicosis. Esos deben ser atendidos por su médico para acceder a un servicio diferente, y comenzar en la cola incorrecta puede costar meses.
Dos preguntas valen la pena hacerse en la evaluación, porque las respuestas se citan rutinariamente como si fueran un solo número. ¿Para qué me han puesto realmente en la lista y cuál es la espera actual para eso en específico? La autoayuda guiada generalmente comienza antes que la terapia individual, y recibir la primera mientras se espera la segunda es una decepción común y evitable.
Un esquema de a qué ruta de derivación pertenece normalmente cada presentación. Las alturas muestran el ajuste relativo, no los resultados medidos.
Lo que cuesta el trabajo privado aquí
En general, de cincuenta a noventa dólares por sesión para un consejero o psicoterapeuta experimentado, siendo los psicólogos clínicos y el trabajo especializado en trauma más costosos. La cifra importa menos que lo que se compara: las tarifas en Manchester generalmente son más bajas que en el centro de Londres para calificaciones equivalentes, por lo que un presupuesto fijo permite comprar más sesiones en lugar de una calidad diferente de terapia.
Tres rutas reducen el costo y ninguna de ellas se publicita bien. Muchos profesionales privados tienen un pequeño número de plazas a tarifa reducida y le informarán si se les pregunta directamente, lo cual casi nadie hace. Los servicios de consejería del sector benéfico y voluntario en la ciudad operan con tarifas escalonadas. Y las clínicas de formación universitaria ofrecen trabajo supervisado a bajo costo, lo cual vale la pena considerar en serio en lugar de tratarlo como una opción de segunda categoría, ya que un aprendiz bajo estrecha supervisión a menudo trabaja más en su caso que cualquier otra persona.
El cuello de botella es la tasa de respuesta
El paso que las personas subestiman no es encontrar terapeutas. Es que un profesional privado con una carga completa de pacientes puede no responder en absoluto, y un primer correo electrónico a menudo queda sin respuesta por razones que no tienen nada que ver con usted.
Contacte a diez. Espere que aproximadamente la mitad responda, algunos de esos no tendrán disponibilidad, y uno o dos serán una opción genuina. Envíelos de una sola vez en lugar de uno a la vez esperando cada respuesta, porque secuenciar convierte un proceso de dos semanas en uno de dos meses.
Mantenga el primer mensaje breve y específico: indique con qué necesita ayuda en una oración, si busca sesiones semanales o quincenales, durante el día o por la tarde, y si prefiere en persona o de forma remota. Un historial extenso en un primer correo electrónico reduce la tasa de respuesta en lugar de aumentarla.
El trabajo remoto amplía considerablemente el campo, y la evidencia lo respalda: la terapia cognitivo-conductual (TCC) entregada por internet tiene un rendimiento comparable al de la terapia presencial para condiciones comunes. [carlbring-2018-internet] En una ciudad con una gran población estudiantil, tiene una ventaja específica, ya que un terapeuta remoto sobrevive a un cambio, mientras que uno presencial generalmente no lo hace.
¿Listo para enviar los primeros diez correos electrónicos?
Marque lo que ya ha hecho. Esto se trata de estar listo para comenzar en lugar de cómo se siente.
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Está listo. Envíe los diez de una vez en lugar de uno a la vez, ya que la secuenciación es lo que convierte una quincena en dos meses.
La mayor parte de la preparación está hecha. Los elementos restantes valen la pena terminarlos de una sola vez en lugar de a lo largo de una semana.
El chequeo de dos minutos es el primer paso correcto, porque determina cuál de las rutas anteriores se aplica a usted.
Realice el cuestionario de ansiedad
Un resultado de cuestionario de autoevaluación es un contexto útil para llevar a una primera cita. No es un diagnóstico y ningún servicio requiere uno.
Mientras espera
Esperar es la parte que nadie planea, y es donde realmente se va la mayor parte del tiempo. Los materiales de autoayuda guiada basados en principios cognitivo-conductuales son el mismo material que utilizan los primeros pasos NHS, y comenzarlos temprano no es saltarse la fila.
El sueño, el alcohol y el ejercicio mueven la línea base lo suficiente como para que merezca la pena prestar atención mientras se espera, no como sustitutos del tratamiento, sino porque llegar a la primera sesión ya durmiendo es una posición de partida diferente. Nuestro pilar sobre encontrar un terapeuta cubre las partes de esto que son las mismas en todas partes, y nuestras guías sobre higiene del sueño, alcohol y ansiedad y técnicas de anclaje cubren las versiones prácticas.
Informe al servicio si las cosas empeoran mientras está en la lista. Las listas de espera no son colas fijas, y un deterioro que no haya reportado no puede ser atendido.
Cuándo buscar ayuda
Contacte a su médico si el estado de ánimo bajo o la ansiedad han durado más de dos semanas, si el sueño ha estado alterado durante un mes, si está bebiendo más para sobrellevar la situación, o si ha dejado de hacer cosas que solía hacer. Esos son los umbrales que valen la pena atender en lugar de esperar a ver si se resuelven.
Si tiene pensamientos de hacerse daño, busque ayuda ahora en lugar de esperar a la próxima cita disponible. Comuníquese con los servicios de emergencia locales o con una línea de ayuda para crisis.
Cómo MyFreud puede ayudar
Las evaluaciones preguntan cómo han sido las últimas semanas, y casi nadie puede responder eso con precisión de memoria bajo presión. Unas pocas semanas de seguimiento diario del estado de ánimo convierten esa pregunta en algo que se puede responder con evidencia, lo que tiende a acortar el camino hacia el servicio adecuado.