Adicción a la afectividad: ¿qué está sucediendo?

La adicción a la afectividad no es un diagnóstico. No aparece en ningún sistema de clasificación, ningún médico puede otorgárselo, y ningún cuestionario validado lo mide. Esto vale la pena mencionarlo primero porque casi todo lo escrito bajo este término lo trata como una condición que se tiene o no se tiene, lo que convierte silenciosamente una pregunta sobre su vida en una pregunta sobre su documentación. La experiencia detrás de la frase es real y a menudo angustiante. Simplemente se explica mejor por tres cosas diferentes.

¿Es la adicción al afecto un diagnóstico real?

No, y nada que se le parezca se encuentra en ninguno de los sistemas de clasificación. El umbral para considerar un comportamiento como una adicción es considerablemente más alto de lo que la mayoría de las personas asume, y solo dos comportamientos lo han superado.

El trastorno por juego es el original, descrito junto a los trastornos por uso de sustancias en la Clasificación Internacional de Enfermedades, undécima revisión, basado en tres requisitos: control deficiente sobre el comportamiento, prioridad creciente dada a este sobre otros intereses y actividades diarias, y continuación a pesar de las consecuencias negativas. [who-gambling] El trastorno por videojuegos se añadió bajo el mismo razonamiento. Observe que ninguno de esos requisitos es desear algo con gran intensidad.

La misma fuente presenta una cifra que vale la pena recordar para el resto de este artículo. Se estima que el 1.2% de la población adulta mundial cumple con los criterios para el trastorno por juego, mientras que aproximadamente el 5.5% de las mujeres y el 11.9% de los hombres a nivel global experimentan algún nivel de daño por el juego. El diagnóstico es estrecho. El daño es amplio, y la mayor parte ocurre por debajo del umbral clínico. No se necesita una etiqueta para que el costo sea real, que es la frase más útil que cualquiera puede extraer de esta página.

Si el amor romántico puede ser adictivo es un argumento académico vigente, que se divide en una visión estrecha que solo considera las formas más extremas y dañinas, y una visión amplia que incluye el apego ordinario como parte del mismo espectro de motivación. [earp-love] Ninguna de las dos ha producido un diagnóstico. La visión amplia también tiene una consecuencia incómoda: todos los que alguna vez se han enamorado califican, y una categoría que incluye a todos no proporciona información sobre nadie.

No hay un cuestionario de autoevaluación para esto en este sitio tampoco, y es mejor ser claro al respecto en lugar de hacerle buscar. Nuestros cuestionarios de autoevaluación gratuitos cubren ansiedad, depresión, estrés, insomnio, agotamiento, autoestima y soledad. Ninguno de ellos mide la adicción a la afectividad, porque no hay nada que medir. Cualquier página que le ofrezca una puntuación para esto ha inventado las preguntas.

Lo que implica la palabra adicción y lo que suele estar sucediendo

La adicción se refiere a un patrón de comportamiento en el que una persona siente una necesidad compulsiva de consumir una sustancia o participar en una actividad, a pesar de las consecuencias negativas que esto puede acarrear. Este comportamiento puede estar relacionado con diversas sustancias, como drogas o alcohol, o con actividades, como el juego o el uso excesivo de internet.

Cuando una persona se enfrenta a la adicción, a menudo experimenta cambios en su cerebro que afectan su capacidad para tomar decisiones y controlar impulsos. Esto puede llevar a una dependencia física y psicológica, donde la persona siente que no puede funcionar sin la sustancia o actividad en cuestión.

Es común que las personas con adicciones también enfrenten problemas de salud mental, como ansiedad o depresión. Estos problemas pueden ser tanto una causa como una consecuencia de la adicción, creando un ciclo difícil de romper.

El tratamiento de la adicción generalmente implica un enfoque integral que puede incluir terapia, apoyo de grupos y, en algunos casos, medicación. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las modalidades que se utiliza para ayudar a las personas a entender y cambiar sus patrones de pensamiento y comportamiento relacionados con la adicción.

Es importante reconocer que la adicción no es simplemente una falta de fuerza de voluntad, sino una condición compleja que requiere atención y tratamiento adecuados.

La palabra implica un conjunto de suposiciones que en su mayoría no se aplican aquí, y cada suposición errónea lo lleva hacia una solución que no funcionará. El intercambio vale la pena hacerlo fila por fila, porque la columna de la derecha es donde se encuentran las acciones útiles.

Lo que implica la “adicción”	Lo que suele estar ocurriendo
Una sustancia o una actividad	Una persona en particular y su patrón de aparición y desaparición
El deseo es el defecto	El deseo es ordinario; lo que se paga para satisfacerlo es el problema
El objetivo es la abstinencia	La abstinencia de afecto no es ni disponible ni deseable
Necesita resistir un impulso	Necesita cambiar lo que acepta a cambio
Vive dentro de usted, permanentemente	Aparece en algunas personas y no en otras, lo cual es la pista útil
Mantenerse limpio es todo el trabajo	No se está eliminando nada, por lo que no hay limpieza que obtener

La quinta fila es la que cambia lo que las personas hacen. Si la atracción es una propiedad de usted, el plan es la fuerza de voluntad, y la fuerza de voluntad contra una persona con la que aún está en contacto falla en un horario. Si aparece con algunas personas y no con otras, el plan involucra el patrón de una relación específica, que es algo que realmente se puede examinar y escribir.

Por qué es más difícil dejar a una pareja impredecible

Porque la recompensa impredecible produce un comportamiento más persistente que la recompensa confiable. El refuerzo entregado en un horario intermitente genera respuestas que continúan mucho más tiempo después de que se detiene la recompensa que el refuerzo entregado cada vez, lo cual es uno de los hallazgos más reproducidos en la psicología del comportamiento. [ferster-skinner]

Traducido fuera del laboratorio: la pareja que responde en un minuto cada vez es fácil de tener y, si decide irse, fácil de dejar. La pareja que es cálida el martes, distante el miércoles y cálida nuevamente el sábado construye algo considerablemente más pegajoso, porque nunca se puede concluir que la calidez ha terminado. Y la parte genuinamente incómoda de la aritmética es que una persona consistentemente poco amable es más fácil de dejar que una inconsistente. La falta de amabilidad consistente es legible. Se puede leer en una semana y actuar en consecuencia.

Lo que esto no establece merece ser preciso. Describe un mecanismo de persistencia; no convierte la relación en una adicción, no dice nada sobre si la otra persona lo está haciendo a propósito, y muchos compañeros inconsistentes son simplemente personas inconsistentes en lugar de estrategas. Creer que se está siendo condicionado deliberadamente es un desvío común y costoso.

Hay una acción concreta que realizar con esto, y toma dos semanas. Mantenga un registro escrito con fechas: cada contacto que se sintió cálido y cada uno que no. No resuma de memoria después, porque la memoria sobrevalora las entradas cálidas, que es precisamente por qué el cronograma funciona en usted. La mayoría de las personas que hacen esto se sorprenden por la proporción, y la sorpresa es más persuasiva que cualquier consejo que un amigo les haya dado.

Nuestro artículo sobre dónde se encuentra la línea entre un hábito y una adicción aborda lo que exigen los criterios y lo que se niegan a contar, y la guía sobre la adicción y lo que implica el tratamiento cubre el terreno del otro lado de esa línea.

Búsqueda de seguridad y por qué erosiona lo que persigue

La búsqueda excesiva de reafirmación significa preguntar repetidamente por pruebas de que se le ama y no sentirse satisfecho con la respuesta que se recibe. Está asociada con la depresión, y en la investigación sobre parejas, esa asociación se dio a través de la ansiedad por el apego en lugar de ser un fenómeno independiente. [shaver-ers] La ansiedad por el apego, en palabras simples, es una expectativa persistente de que la cercanía está a punto de ser retirada.

Los estudios involucraron a 72 parejas en uno y a 61 parejas en el otro, el segundo añadiendo catorce días de diarios diarios. Ese diseño muestra una asociación y una ruta plausible entre los dos. No demuestra que la búsqueda de tranquilidad cause depresión, no sigue a nadie durante años, y el método de que las parejas se informen a sí mismas tiene límites obvios. Tómese como una descripción de cómo encajan las piezas en lugar de como prueba de lo que conduce a qué.

El mecanismo es fácil de sentir y difícil de ver. La tranquilidad es información con una vida media corta: “sí, todavía te amo” resuelve algo por una hora, tal vez una tarde, y luego se desvanece, porque el miedo que respondió nunca se trató de los hechos. Cada solicitud también entrega la tarea de manejar su miedo a otra persona, lo que le enseña a necesitarla para ello, y le enseña a la otra persona que la cercanía viene con una auditoría. Esa es la erosión. El comportamiento destinado a asegurar la relación es el comportamiento que hace que ambos se sientan menos seguros de ella.

Nuestro artículo sobre vínculo ansioso aborda los comportamientos de protesta que esto produce y qué los modifica, y nuestro artículo sobre codependencia trata lo que sucede con esta misma atracción cuando se etiqueta como un defecto de personalidad en lugar de un patrón.

What is it costing you?

Tick anything true. This is a reflection prompt rather than a test, and it produces no diagnosis.

• I check for a reply far more often than I want to
• I have accepted treatment I would tell a friend to refuse
• Reassurance settles me for an hour, then stops working
• I have dropped friends or plans to stay available to one person
• I have decided more than twice to stop contacting someone, and not managed it
• The good days are what I remember, and there are fewer of them than I think

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Qué realmente ayuda

No se basa en el modelo de adicción, porque ese modelo está organizado en torno a la eliminación de una sustancia y aquí no hay nada que eliminar. Lo que ayuda se dirige ya sea al miedo subyacente a la pregunta o a la relación específica que lo produce, y ambos tienen tratamientos nombrados que se pueden solicitar por su nombre.

La terapia cognitivo-conductual (TCC), que es una terapia estructurada centrada en lo que usted hace y lo que lo mantiene, es el enfoque principal para el lado de la búsqueda de tranquilidad. La técnica que se debe solicitar es la prevención de respuesta aplicada a la búsqueda de tranquilidad: usted acepta retrasar la pregunta por un intervalo acordado en lugar de prometer nunca preguntar, y descubre que el miedo disminuye sin ser respondido. Utilice esa frase con un médico, porque nombra un procedimiento en lugar de describir un estado de ánimo.

La terapia centrada en las emociones es la que se debe solicitar cuando hay una relación y ambas personas están dispuestas a sentarse en la misma habitación. Trabaja directamente en el ciclo donde una persona persigue y la otra se retira, que es el motor detrás de la mayoría de lo que se llama adicción a la afectividad, y trata el ciclo como el problema en lugar de a cualquiera de las personas.

Para el contacto que sigue reanudándose, la versión viable es una regla fijada de antemano y comunicada a otra persona, con una fecha establecida. No es una resolución sobre fuerza de voluntad, que es lo que las personas intentan primero y lo que falla primero. Debe ser algo lo suficientemente específico como para que usted se dé cuenta al romperla, y compartido con alguien que preguntará.

Y donde un patrón más amplio se repite en varias relaciones en lugar de una, ese es el momento de preguntar sobre terapias más prolongadas dirigidas a patrones, incluida la terapia de esquemas, en lugar de otra ronda de consejos sobre límites.

Cuándo buscar ayuda

Hable con un médico o un terapeuta si el mismo patrón se ha repetido en más de una relación, si ha decidido tres o más veces dejar de contactar a alguien y ha regresado cada vez, o si su sueño, trabajo u otras amistades han empeorado durante meses en lugar de semanas. Exprese la frase que realmente quiere decir, que suele ser alguna versión de: sigo regresando a alguien que es malo para mí y no puedo detenerme. Es una apertura más útil que cualquier etiqueta, y no sorprenderá a nadie que realice este trabajo.

Vaya antes si tiene miedo de la persona en algún momento, si lo están manteniendo alejado de otras personas, o si su dinero o su vivienda se han complicado por quedarse. Alguien que controla a dónde va, a quién ve o en qué gasta no es una situación que deba intentar manejar en privado, y no es de lo que trata este artículo.

Contacte a los servicios de emergencia locales o a una línea de ayuda en crisis si se siente inseguro o tiene pensamientos de hacerse daño.

Cómo MyFreud puede ayudar

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