人格：真正的支撐是什麼

人格研究有一個得到充分支持的模型和一個非常受歡迎的模型，這兩者並不是同一個模型。大五人格模型源於數十年的數據，並在不同文化中得到了重複驗證；而邁爾斯-布里格斯模型的銷售表現更佳。 [goldberg-1990-bigfive] 本指南涵蓋了哪些特質實際上能預測，為什麼將它們視為類型會失去大部分信息，以及最讓人驚訝的發現：人格是會改變的。

維度，而非類型

這裡最重要的觀念是特質是連續的。幾乎每個人都位於每個維度的中間，分佈呈現出一個隆起的形狀，而不是兩個陣營。我們對於迴避型人格障礙的指南涵蓋了在其中一個極端的樣貌。

將人們分類為不同類型會忽略這一點。在某一維度上，51%和49%的人幾乎是相同的，但卻被放在不同的類別中，而51%的人則與99%的人被歸為一類。這不是一個微妙的統計抱怨；這是基於類型的工具為何會產生不穩定結果的原因。

五種及其功能

開放性經驗涵蓋好奇心、美學興趣以及對陌生事物的舒適感。它對創造性成就和領域選擇的預測性高於在某一領域內的表現。

責任心 涵蓋了組織能力、堅持和可靠性。它是這些文獻中的安靜贏家：Barrick 和 Mount 發現它幾乎可以預測所有研究的職業群體的工作表現，而幾乎沒有其他因素能做到這一點。 [barrick-1991-performance] 它還預測壽命。

外向性涵蓋了社交性和正向情緒。它預測一個人報告的正向情緒程度，但並不決定他們是否整體上感到快樂，這是人們經常混淆的區別。

宜人性涵蓋了溫暖、信任和合作。高宜人性對於人際關係有益，但尷尬的是，與較低的收入相關。

神經質涵蓋了經歷負面情緒的傾向。這是與本網站最相關的特質，因為它與焦慮和憂鬱的風險較高有關，並且也是隨著年齡增長和治療而最可靠下降的特質。另一個相關特質，高敏感性 與之重疊，但並不相同。

個性變化

認為個性在成年早期就固定下來的假設是錯誤的，並且有大量證據反對這一觀點。Roberts及其同事匯總了縱向研究，發現系統性的平均水平變化持續到中年和老年。 [roberts-2006-change]

這個趨勢足夠一致，以至於有了一個名稱。人們隨著年齡增長，往往變得更加盡責、更具親和力，並且神經質程度降低，這有時被稱為成熟原則。這種變化發生在沒有人刻意努力的情況下。

刻意的改變似乎也是可能的。Soto 和 Jackson 的研究顯示，想要改變某種特質並持續採取行動的人，可以在幾個月內顯著改變該特質。 [soto-2021-change] 這個機制並不華麗：重複地以不同的方式行動，直到不再需要做出決定。

這與心理健康的關聯

神經質是這種聯繫，值得注意的是方向。高神經質與焦慮和抑鬱的風險增加有關，但這並不意味著它就是這些狀況，或者擁有這種特質就一定會發展出這些狀況。

它也會隨著時間而變化。神經質隨著年齡的增長而平均下降，並且在焦慮和抑鬱的成功治療後也會下降，這表明某些被測量為特質的東西更接近於當前狀態，而不是“特質”這個詞所暗示的。

人格障礙是一個不同的主題，描述了足夠僵化和普遍的模式，以至於造成實質性的功能障礙。我們對於邊緣性人格障礙和自戀的支柱涵蓋了兩個最常被討論的類型，而第二個主要是關於這個詞被使用得多麼寬鬆。第三種，戲劇性人格障礙，則是相同問題的反面例子：這個臨床術語已經漂移到日常用語中，作為對情感表現的侮辱，這與診斷本身是不同的問題。這些分類的方式已經發生了實質性的變化，我們的指南為什麼人格障礙類型消失了涵蓋了取而代之的內容。

如何處理檢測結果

將其視為行為傾向的描述，並與自己的行為進行核對，而不是將其視為關於你的事實。與你實際行為不符的結果應該被懷疑。

對於任何提供職業建議、相容性評分或過於美化身份的內容都要保持懷疑。那些足夠一般化以適用於幾乎任何人的描述聽起來非常準確，這就是為什麼這種效果有一個名稱，以及為什麼最具吸引力的工具往往是最不可靠的。

並將分數視為起始位置，而非上限，因為長期證據顯示這些分數會有很大的變化。

何時應該與他人交談

如果您最近在個性方面的模式發生了變化，影響了您的工作、睡眠或人際關係，或縮小了您願意做的事情，請看醫生。這種組合表明可能是可以治療的問題，而不是固定不變的情況。

社交焦慮常常被誤認為內向，且對治療反應良好。我們的指南 社交焦慮與內向的區別 和 社交焦慮 涵蓋了這一區別。

MyFreud 的幫助

特質或狀態的問題可以通過某事是否在變化來回答，而這正是單一時刻無法告訴你的。追蹤幾個月的情緒可以顯示出，感覺像是永久特徵的東西，實際上是否隨著睡眠、季節和環境而變化。