人格：真正的支撐是什麼

人格研究有一個得到充分支持的模型和一個極受歡迎的模型，而這兩者並不相同。五大人格特質模型源於數十年的數據，並在不同文化中得到重複驗證；而邁爾斯-布里格斯（Myers-Briggs）則銷售得更好。 [goldberg-1990-bigfive] 本指南涵蓋了特質實際上預測什麼，為什麼將它們視為類型會失去大部分信息，以及最讓人驚訝的發現：人格會改變。

維度，而非類型

這裡最重要的觀念是特質是連續的。幾乎每個人都位於每個維度的中間，分佈呈現出一個隆起的形狀，而不是兩個陣營。

將人們分類為不同類型會忽略這一點。在某一維度上，51%和49%的人幾乎是相同的，但卻被放入不同的類別，而51%的人則與99%的人被歸為一類。這不是一個微妙的統計問題；這正是基於類型的工具為何會產生不穩定結果的原因。

	五大性格特質	邁爾斯-布里格斯
結構	五個連續維度	十六種離散類型
起源	在數據中發現，跨語言	源自榮格理論
重測穩定性	良好	差；許多人在重新測試時會改變類型
預測結果	是，涵蓋工作、健康和人際關係	最多只是微弱
用於研究	標準	罕見

五種情緒，以及每種情緒的作用

開放性經驗涵蓋好奇心、美學興趣以及對陌生事物的舒適感。它預測創造性成就和選擇領域的可能性，較之於在某一領域內的表現。

盡責性 涵蓋了組織能力、堅持和可靠性。它是這篇文獻中的安靜贏家：Barrick 和 Mount 發現它能預測幾乎所有研究過的職業群體的工作表現，幾乎沒有其他因素能做到這一點。 [barrick-1991-performance] 它還預測壽命。

外向性 涉及社交性和積極情緒。它預測一個人報告的積極情緒程度，但並不決定他們是否整體上感到快樂，這是人們經常混淆的區別。

宜人性涵蓋了溫暖、信任和合作。高宜人性對於人際關係有利，但尷尬的是，這與較低的收入相關。

神經質涵蓋了經歷負面情緒的傾向。這是與本網站最相關的特質，因為它與焦慮和抑鬱的風險增加有關，並且也是隨著年齡增長和治療而最可靠下降的特質。

性格變化

認為個性在早期成年後是固定的假設是錯誤的，並且有大量證據反對這一觀點。Roberts 和同事們匯總了縱向研究，發現系統性的平均水平變化持續到中年和老年。 [roberts-2006-change]

這個趨勢足夠一致，以至於有了一個名稱。人們在年齡增長的過程中，往往變得更加盡責、更加隨和，並且神經質程度降低，這有時被稱為成熟原則。這種變化是自然而然發生的，無需任何人刻意去做。

故意改變似乎也是可能的。Soto 和 Jackson 的研究表明，想要改變某種特質並持續採取行動的人，可以在數月內顯著改變該特質。 [soto-2021-change] 這一機制並不華麗：重複以不同的方式行動，直到這不再需要做出決定。

• 隨著年齡的普通成熟 45%
• 生活角色：工作、伴侶、育兒 30%
• 刻意努力與治療 15%
• 在此期間保持穩定 10%

人格發展文獻中所描述的貢獻示意圖。比例顯示相對情況，而非報告測量的變異。

這與心理健康的關聯

神經質是這種聯繫，值得注意其方向。高神經質與焦慮和抑鬱的風險增加相關，但這並不意味著它就是這些狀況，或擁有它就意味著你會發展出這些狀況。

它也會變化。神經質隨著年齡的增長而平均下降，並且在焦慮和抑鬱的成功治療後也會下降，這表明某些被測量為特質的東西更接近於當前狀態，而不是“特質”這個詞所暗示的。

人格障礙是一個不同的主題，描述了足夠僵化和普遍的模式，以至於造成實質性的功能障礙。我們關於邊緣性人格障礙和自戀的支柱涵蓋了兩個最常討論的類型，而第二個主要是關於這個詞使用的寬鬆程度。

特徵或可治療的問題？

個性特徵不是問題。這檢查是否存在將可治療的問題視為我本身特質的模式。

• 我避免社交場合是因為我擔心別人的看法，而不是因為我喜歡安靜。
• 擔憂在大多數日子裡持續存在，無論實際情況如何
• 我已經停止做我曾經喜歡的事情
• 這種情況在過去一年明顯惡化，而不是終身存在。
• 這讓我失去工作、人際關係或睡眠
• 認識我的人說我似乎變了

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如何處理檢測結果

將其視為行為傾向的描述，與你自己的行為進行對照，而不是對你的事實陳述。不符合你實際行為的結果應該受到懷疑。

對於任何提供職業建議、相容性評分或過於美化身份的內容都要保持懷疑。那些足夠一般化以適用於幾乎任何人的描述聽起來非常準確，這就是為什麼這種效果有一個名稱，以及為什麼最引人入勝的工具通常是最不可靠的。

並將分數視為起始位置，而非上限，因為長期證據顯示這些分數會有很大的變動。

何時該與他人交談

如果您最近發現自己一直以來的個性模式發生了變化，並且這影響了您的工作、睡眠或人際關係，或者縮小了您願意做的事情，那麼請就醫。這種組合表明可能存在可治療的問題，而不是無法改變的情況。

社交焦慮常常被誤認為內向，且對治療反應良好。我們的指南 社交焦慮與內向的區別 以及 社交焦慮 涵蓋了這一區別。

MyFreud 如何提供幫助

特質或狀態的問題可以通過某事是否會改變來回答，而這正是單一時刻無法告訴你的。追蹤幾個月的情緒可以顯示出，感覺像是永久特徵的東西，實際上是否隨著睡眠、季節和情況而變化。