強迫性說謊：何時不再是選擇

強迫性說謊是指說謊已經不再是一種選擇，而成為了一種默認行為，通常是關於小事，往往沒有任何獲益。這不是一種診斷，關於它最有用的事實是統計數據：說謊在不同人之間的分布非常不均勻，因此一個經常說謊的人並不是平均人的更極端版本，而是一個真正不尋常的案例。

這種框架很重要，因為關於說謊的民間理論是一種成本效益理論，而成本效益幾乎無法預測那些尋求這些問題的家庭所擔心的事情。

大多數人幾乎不會說謊

大多數關於不誠實的建議背後的假設是每個人都會說謊一些，而有些人則說謊更多。然而，流行病學研究並不支持這個前半部分。

當人們被要求報告在過去二十四小時內所說的謊言時，最常見的回答是沒有。大約六成的人報告為零，且分佈呈長尾而非峰狀：少數人報告大量謊言，而他們卻佔據了總數的不成比例份額。 [serota-2015-prolific-liars] 的研究發現，大約一半的報告謊言來自大約五百分之一的人。

所有謊言的比例 過去一天報告的謊言

• 最具生產力的5%的人 50%
• 其他所有人合併 50%

• 昨天沒有說謊 60%
• 告訴至少一個人 40%

根據 Serota 和 Levine (2015)，不同報告者群體的自我報告謊言比例。我們的類別標籤；他們的劃分。

閱讀第二個標籤。若大多數人都說著穩定的小謊言，強迫性說謊將會是一個連續體上的一個點，這個詞的意義將會減少。因為大多數人根本不說謊，說謊者則成為一個獨立的群體，將他們描述為一個類別是對數據的描述，而非對他們性格的判斷。

病態性說謊是真實的狀況嗎？

並非正式上，也不是因為沒有人嘗試。主要的診斷手冊中都沒有列出它。說謊出現在其他疾病的標準中，最明確的是在反社會人格障礙中作為欺騙行為，但沒有任何手冊將慢性說謊視為一個獨立的現象。

當說謊正式出現時，它作為許多特徵中的一個出現，這就是當前模型中對個性本身的描述：作為按程度變化的維度，而不是你要麼是要麼不是的類型。

在2020年， [curtis-2020-pathological-lying] 提出了應該這樣做的理由，並對623名成年人進行了調查，其中約有十三％的人自我認定為病態說謊者。他們的受訪者通常將病態說謊的開始時間追溯到青少年時期。這是對一個沒有固定意義的術語的自我認定，因此這個數字是一個起點，而不是流行病學估計，作者對此表達得很清楚。

提案所貢獻的是一組用於辯論的門檻：即謊言是持續性的而非情境性的，謊言的程度與任何好處不成比例，並且對當事人造成困擾或損害。最後一項是最重要的，因為它將一種狀況與他人對某人的抱怨區分開來。

升級發現

這裡最有趣的實驗工作是關於說謊如何增長。在一項研究中， [garrett-2016-brain-dishonesty] 將人們放入掃描儀中，並給予他們多次機會以獲取自身利益而不誠實。隨著重複，這種不誠實行為逐漸升級，這是預期中的結果。

意外的是神經模式。對於情感上重要事件做出反應的杏仁核活動，隨著每一次的謊言而下降，這種下降的方式與適應性一致。在一次試驗中該下降的幅度預測了下一次謊言的增長程度。

所提出的機制值得仔細說明，因為很容易過度主張。這是一項實驗室任務，涉及一種特定類型的自利不誠實，樣本規模較小。這並不證明任何人在現實世界中的說謊方式是這樣的。它所做的是提供一個合理的生物學解釋，來說明人們不斷描述的模式：這變得更容易了，而沒有人決定這樣做。

辨別不同類型

這個領域的大部分混淆來自於一個詞彙涵蓋了幾乎沒有共同點的行為。

	看起來像什麼	驅動因素是什麼	此人是否相信它
日常社交謊言	短暫、簡單，主要是為了讓互動更順暢	禮貌，避免小成本	否
防禦性謊言	反應性，跟隨問題，通常是關於已經發生的事情	避免特定後果	否
強迫性謊言	頻繁，通常不需要提示，通常沒有附帶利益	習慣和自我表現	有時，部分
操控性欺騙	持續、協調，針對某個人	控制或提取	否，這就是重點

最後一行是一種不同的現象，穿著相似的衣服，通常是人們在尋求幫助時實際上需要解決的問題。我們對情感操控的指南涵蓋了這一點，實際的區別在於，強迫性說謊是混亂的，主要傷害說謊者，而操控則是有組織且有目的的。

這些未告訴你的事

這裡沒有任何內容支持對任何人的診斷。所報告的流行病學工作測量存在不實，這需要對不誠實進行誠實的報告，而這個明顯的問題從未得到解決。升級研究是一項帶有財務激勵的掃描任務，而不是生活。將病態說謊作為一個類別的論據基於一項調查和一個回顧，而不是一系列的治療試驗。

它也並未證明強迫性說謊超出了某人的控制範圍。適應使某事變得更容易；但並不意味著它變得自動。選擇「強迫性」這個詞而非「不誠實」的原因在於它指向正確的介入，而不是消除責任。

什麼有幫助

將謊言視為目標而非證據的治療。 這種治療通常著眼於謊言之前的那一刻：真相的代價、謊言所保護的東西，以及當保護被放下時會發生什麼。這是一個行為項目，需要當事人有意願去進行。

減少發生的次數。 許多強迫性說謊的行為是由獎勵表現和懲罰平凡的環境所維持。要求令人印象深刻的回答的情況越少，越能減少失誤的機會。

對於對方：停止測試。 提出你已經知道答案的問題只會產生更多的謊言，並且沒有任何學習。說出你所知道的，說出這對你來說的代價，然後就到此為止。

保持自己的紀錄。 不是作為武器，而是因為生活在這種情況下最令人困惑的部分是對自己事件的敘述失去信心。在事件發生的當天寫下發生的事情，可以保護這一點。

何時尋求幫助

如果說謊影響了你的關係、工作或金錢，而你已經嘗試過但未能停止，或者如果你發現自己無法始終記得自己對某人的說法，請諮詢醫生或心理健康專業人士。如果你是受害者，並且這讓你懷疑自己的記憶，這本身就是值得提出的問題，與他們所經歷的事情分開討論。

如果您有自我傷害的念頭，請將其視為緊急情況，並聯繫當地的緊急服務或危機熱線。

MyFreud 的幫助

MyFreud 在這裡對於記錄這個特定問題所需的紀錄非常有用： 一個私人日記，記錄實際發生了什麼以及感受如何，保存在某個不會被重新協商的地方。對於任何正在努力面對自己謊言的人來說，同樣的日誌是模式變得可見的地方，這通常是任何改變之前的步驟。

下載 MyFreud 並立即開始： App Store 或 Google Play。