ゲームとメンタルヘルスのデータ

ほとんどの人にとって、ビデオゲームをプレイする時間の数は、彼らのメンタルヘルスについてほとんど何も示しません。これは懸念すべき発見を希望的に表現したものではなく、研究者がプレイヤーにプレイ時間を推定させるのをやめ、ゲーム会社から実際の数字を取得し始めたときに起こったことです。

それが重要な理由は、ほとんどすべてのゲームに関する衝撃的な見出しがその推計に基づいているからです。

問題は測定でした

誰かに先週何時間プレイしたか尋ねると、数字が返ってきます。その数字はあまり役に立ちません。自己報告されたスクリーンやメディアの使用と記録された使用を比較した研究では、両者の一致が悪く、誤差はランダムではありません。活動について悪い気持ちを抱いている人は、その活動をどれだけ行ったかを過大評価する傾向があります。

その単一の事実は、多くの研究を損ないます。もし曝露が不適切に測定され、その誤差が測定している結果と相関している場合、何もないところから関係を生み出すことができます。私たちのスクリーンタイムが実際に何をするかの概要は、広範な文献における同じ問題を扱っています。そこでは、測定された効果が一般の議論が想定するよりもはるかに小さいです。

実際のプレイデータで何が起こったか

2021年、オックスフォードインターネット研究所のチームは、誰もできなかった明白なことを行いました。エレクトロニック・アーツとアメリカの任天堂と直接協力し、テレメトリーを取得しました。これは、企業が実際に人々がどれくらいの時間プレイしたかの記録です。そして、それを同じプレイヤーが完了したウェルビーイング調査と照合しました。

ヨハネス、ヴォーレ、プリジビルスキーによって報告された結果は、遊びの時間がわずかに高い幸福感と関連していることでした。 [johannes-2021-telemetry] 効果は小さく、著者たちはそれを売り込むのではなく、率直に述べました。しかし、その方向性はほとんどの人が期待していたものとは逆であり、初めて適切に測定されました。

そしてそれは小さくなった

2021年の研究では2つのゲームが対象でした。フォローアップはさらに大規模でした。ヴォーレと同僚たちは7つのゲーム会社と協力し、約39,000人のプレイヤーにプレイ記録の提供を依頼しました。そして、同じ人の中での変化を調べるために、6週間にわたりウェルビーイングを追跡しました。

結論として、プレイ時間と幸福感の間に因果関係がほとんどないか、全く証拠がないことが示されました。 [vuorre-2022-unlikely] 影響は小さく、プレイヤーが誰もが気づくほど幸福感を変えるためには、信じられないほどの追加時間を費やす必要があります。

これは重要な発見ですが、流通しているどちらの話よりも満足感が少ないです。ゲームはほとんどのプレイヤーに静かに害を与えているわけではありません。また、ゲームは治療法でもありません。

何が予測されたのか

同じ研究では、動機が重要であることがわかりました。誰かを満足させる遊びは、その人が選び楽しむものであり、義務感や他の場所にいる必要から生じる遊びとは異なります。

それは真剣に受け止める価値があります。なぜなら、有用な質問が「どれくらいの時間」から「なぜ」に変わるからです。4時間ゲームをしている人が没頭していて、それが彼らの夜である場合と、4時間ゲームをしている人が仕事について考えることを避けるために止められない場合では、状況が異なります。そして、時間に基づくルールでは、これら二つを区別することはできません。

時間ですか、それとも理由ですか？

最近のセッションを振り返り、当てはまるものにチェックを入れてください。これは気づきを促すためのものであり、テストではなく診断を生み出すものではありません。

• 避けていることがあるときに、私はプレイを始めます
• 楽しんでいるポイントを過ぎてしまいます
• セッションは定期的に私の睡眠を数時間奪います
• 私はプレイを続けるために、以前は気にかけていたものを手放しました
• その後、良くなるよりも悪くなることが多いです

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ゲーム障害は実在し、珍しいものです

上記の内容は、誰も傷ついていないことを意味するわけではありません。ゲーム障害は認識された診断であり、プレイに対する制御の低下、他の活動よりもプレイを優先すること、明らかな悪影響があっても続けることによって定義されます。通常、これは少なくとも1年以上続きます。

Stevensらによるメタアナリシスでは、世界的な有病率は約3％とされ、より厳しい基準を適用すると約2％に下がります。男性は女性の約2倍、この基準を満たす可能性があります。 [stevens-2021-gaming-disorder] 著者らは後に、見出しの数字をわずかに下方修正する訂正を発表しました。このことは、論文とその報道の間で通常消えてしまうような詳細であるため、言及する価値があります。

プールされた世界的推定 より厳しい基準の下で

• ゲーム障害の基準を満たす 3%
• 他のすべてのプレイヤー 97%

• より厳しい基準を満たす 2%
• 他のすべてのプレイヤー 98%

Stevens et al. (2021) のプールされた有病率；厳格な基準の数値は彼らのものです。カテゴリラベルは私たちのものです。

3パーセントは小さいですが、無視できる数字ではありません。大きなプラットフォームでは、多くの人々がいます。そして、ほとんどのプレイヤーが問題ないという事実は、そうでない人にとっては慰めになりません。この数字が示すのは、ゲームがそれを行う人々に広く有害であるという考えを否定することです。自分がその対象かどうかを判断しようとしている場合、私のゲームは問題ですかがその質問に直接答えます。

この証拠が確立しないこと

テレメトリーは1つの測定問題を解決しましたが、別の問題は残りました。プレイ時間は現在正確ですが、ウェルビーイングは依然としてアンケートで自己報告されており、通常の制限があります。

6週間は短い期間です。何年もかけて蓄積されるものは現れないでしょう。著者たちは、その設計がそれについて言及できないことに注意を払っています。

サンプルは、データを寄付することに同意した成人が圧倒的に多く、これはプレイヤーのランダムなサンプルではありません。また、結果は子供についてはほとんど何も言っていません。

データはゲーム会社から得られたものであることは明確に述べるべきです。軽減策として、分析は事前に登録され、コードが公開されているため、結果に利害関係のない人々が作業を確認できます。これは形式的なものではなく、実際の安全策です。しかし、独立して収集されたデータとは同じではありません。

実際に役立つもの

なぜかを尋ねる、どれくらいの時間かではなく。 時間は誰もが求める数字であり、証拠が何も見つけられないものでもあります。

睡眠を最優先に守ること。 ここがゲームが最も確実に何かを奪う場所です。そして、それはゲームに関することではありません。真夜中を過ぎるどんな没頭する活動も同じように悪影響を与えます。固定された終了時間は、時間制限以上の効果があります。

遊びが何を代替しているかに注意してください。 置き換えは注目すべきメカニズムです。遊びが睡眠、食事、人、または動きの代わりになっている場合、それが問題です。問題を特定するのは、遊びそのものではありません。

可能な限り社会的なバージョンを選びましょう。 他の人と遊ぶことには、孤独な遊びにはない何かがあります。これは、ここでの数少ない変数の一つであり、信頼できるメカニズムがあります。

支出を別々に監視する。 ゲーム内の購入メカニズムは異なる問題であり、異なる証拠に基づいています。私たちのルートボックスとギャンブルに関する記事では、それらを独自の条件で扱う価値がある理由を説明しています。

いつ助けを求めるべきか

医師やメンタルヘルスの専門家に相談してください。繰り返しゲームを減らそうとしたができなかった場合、ゲームが仕事、学業、お金、または人間関係に影響を与えている場合、またはそれが唯一確実に気分を良くするものである場合です。これらは診断の基盤となる特徴であり、どれも時間の数ではありません。

自傷の考えがある場合は、それを緊急の問題と捉え、地元の緊急サービスまたは危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudは、あなたの日に実際に起こったことと一緒に気分を記録します。これは、この記事の最後にある質問に答える唯一の実用的な方法です。もしあなたの低い日が長いセッションの周りに集まっているなら、ログがそれを示します。もし短い睡眠の周りに集まっているなら、それも示されます。それは異なる問題であり、異なる解決策が必要です。

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