止められない動画の心理

動画の終わりが次の動画を見たくなる気持ちを止める要因ではありません。なぜなら、その気持ちは実際に終わった動画に関するものではないからです。それは次の動画を期待することから来ており、その期待は、前の動画が実際に提供した満足感とは大きく別の仕組みで動いています。

次のことがこのことより重要な理由

このことに関する最も明確な証拠は、ドーパミンに関する研究から得られます。それは「ドーパミンヒット」という一般的なバージョンよりも狭く、より有用なことを示しています。研究者たちはドーパミンニューロンから直接記録を取り、報酬の予測に対して最も強く発火することを発見しました。具体的には、予測と実際に報酬が得られるかどうかの間のギャップに対してです。 [schultz-1997-prediction] 結果が確実になると、信号は消えます。このシステムは、何が起こるかを追跡するように構築されており、何が起こったかに留まることはありません。

それは、視聴されることを目的としたものすべてに直接的な影響を与えます。自らの疑問をすぐに解決する動画、成功するジョーク、述べられ説明される事実は、期待システムに何も残しません。質問が開かれたままの動画、誰が勝つのか、最後に何が起こるのか、試みが成功するのかを保つことで、そのシステムは答えが withheldされている限り関与し続けます。視聴を続ける引力は、結果が最も不確実な場所で最も強く、これはコンテンツの構築方法の特性であり、視聴者に対するコメントではありません。

誰も気づかない報酬スケジュール

メカニズムの後半は古く、全く異なる分野から来ています。1950年代に、B.F. スキナーとチャールズ・ファースターは、報酬のタイミングが行動をどのように変えるかについて広範な実験を行いました。その中で得られた発見の一つは、予測不可能なスケジュールで与えられる報酬が、信頼性のあるスケジュールで与えられる報酬よりもはるかに持続的な行動を生むということです。 [ferster-skinner-1957] 変動スケジュールで報酬を受けた動物は、報酬が完全に停止した後も、固定スケジュールの動物よりもずっと長く反応し続けました。固定スケジュールは、報酬を期待する正確なタイミングと、いつやめるべきかを教えます。変動スケジュールはそれを教えないため、常に確認し続けます。

高生産のYouTube動画は、エスカレートする不確実なコンテストを中心に構築されており、現代の自発的なスケジュールのバージョンです。ジミー・ドナルドソン、通称MrBeastは、彼の最も視聴されたアップロードの一つ「$456,000 スクイッドゲームをリアルで！」をこの形に完全に基づいて作りました：456人の競技者、一連の淘汰ゲーム、そして結果は最後の数分まで保持されます。誰も25分の動画を前提のために見ることはありません。引きつけるのは、スキナーが説明したのと同じもので、フォーマットが持続できる限り、本当に不確実な結果です。

推薦フィードは、同じメカニズムの上に第二の層を追加します。一つの動画が不確かな結末で終わると、次の動画はその感情がどこにも行くことができない前に始まります。そのため、エピソード間でリセットされていたスケジュールは、ほとんどリセットされなくなります。

やめる決断と実際にやめることは異なります

意味を止めることと実際に止めることの間にはギャップがありますが、これは性格の失敗ではなく、直接研究されています。参加者が抽象的な習慣を説明するのではなく、実際の最近の視聴セッションについて報告するイベント再構成法を用いた研究では、視聴を止めるつもりだった人々が頻繁に視聴を続けたことがわかりました。特に、止めることが先延ばしにしていたタスクに切り替えることを意味する場合にその傾向が強くなりました。 [lades-2022-bingewatching] 同じ研究では、自己制御が高い視聴者は必ずしも視聴時間が少ないわけではなく、視聴後の罪悪感や疲労感が少ないと報告しました。これは主に、視聴が他のやるべきことに干渉しにくいためです。問題がある場合、それは通常、視聴そのものではなく、視聴が何を置き換えるかに関するものです。

それは実際に役立つものを再定義します。その瞬間に欲求を減らすことを決めることは、次に何が起こるかを予測し続けるように作られたシステムに対抗することであり、通常は負けます。事前に決定を取り除く方が効果的です：自動再生をオフにする、始める前に停止ポイントを設定する、または習慣を到達するのにより多くの努力が必要な場所に移動することです。それらはすべて、より多くの意志力を必要としません。ただ、意志力が働かなければならないポイントを取り除くだけです。

脳の腐敗と呼ばれる感覚についても説明しています。私たちのガイド脳の腐敗があなたの注意に与える影響では、これを詳しく解説しています。遅いものに対する耐性が変化し、これはその表現が示すものとは異なる主張です。

これはメカニズムであり、全体像ではありません。私たちのスクリーンタイムとメンタルヘルスに関するガイドは、これらすべてが何を意味するのか、なぜ総時間が弱い指標であるのか、そしてそれが引き起こす置き換えが実際にどのようなコストを伴うのかという広範な問題を扱っています。

誰かに話すべき時

低い気分、不安、または睡眠の問題が数週間以上続いている場合は、原因に関係なく医師に相談してください。また、画面を使うことが特定の感情を避けるために行われている場合も同様です。多くの動画を見ることは一般的で、通常は無害です。しかし、それが一貫して睡眠を奪ったり、人との接触を置き換えたり、困難な感情を管理する唯一の方法になっている場合は、より注意が必要です。

このサイトにはスクリーンやビデオ習慣に関する公開されたスクリーナーはなく、そのためここにリンクはありません。もし視聴の背後に低い気分、不安、または睡眠の乱れがある場合は、自己評価ハブに代わりのツールがあります。

MyFreudがどのように役立つか

ビデオの習慣が実際に睡眠を奪っているのか、ただ夜の時間を埋めているだけなのかを確認する最も簡単な方法は、数週間の間に両方を追跡し、並べて見ることです。パターンは印象よりも行動を起こしやすいです。

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