التقسيم هو فقدان الوصول إلى المشاعر المختلطة: يصبح الشخص جيدًا تمامًا أو سيئًا تمامًا، دون وجود أي شيء بينهما. كلمة الوصول هي الكلمة الأساسية، لأنه بينما تكون وجهة نظر واحدة سائدة، فإن الأدلة للوجهة الأخرى تكون خارج نطاق الوصول حقًا بدلاً من أن يتم تجاهلها عمدًا.
لماذا الانتقال كامل بدلاً من تدريجي
تسير خيبة الأمل العادية على مقياس. يخيب ظنك بشخص ما، فتتغير نظرتك إليهم قليلاً، وتبقى الأشياء الجيدة التي تعرفها عنهم في الصورة جنبًا إلى جنب مع المعلومات الجديدة.
الانقسام ليس له مقياس للسفر عليه. يتحرك بين حالتين كاملتين، وهذا هو السبب في أن التغيير يبدو瞬ياً من الخارج وعادة ما يشعر به瞬ياً من الداخل أيضاً. كما أنه يفسر التناقض الذي يجد الناس صعوبة في فهمه: محفز صغير ينتج عنه انقلاب كامل. نادراً ما يكون المحفز صغيراً فيما يشير إليه، حيث يُقرأ عادة كدليل على التخلي أو الرفض، لكن الحدث الملحوظ يمكن أن يكون ردًا متأخرًا أو خطة متغيرة.
أشكال توضيحية تبرز التغيير الكلي مقابل التغيير التدريجي. ليست قيم مقاسة من دراسة محددة.
اقرأ السطرين من حيث الشكل بدلاً من الارتفاع. الخط الخافت ينخفض ويستعيد توازنه تدريجياً، ولا يغادر المنطقة التي توجد فيها المشاعر المختلطة. بينما ينخفض الآخر إلى أحد الطرفين، يبقى هناك، ويعود بشكل مفاجئ.
لماذا ليست مناورة
هذا هو النوع من القراءة الذي يسبب أكبر ضرر، ومن المهم فصله بعناية. تتطلب المناورة الاحتفاظ بصورة دقيقة بشكل خاص وتقديم صورة مختلفة عن عمد. الانقسام هو غياب الصورة المختلطة الدقيقة: الشخص يعني ما يقوله في الوقت الذي يقوله، وسيعني العكس بنفس الإخلاص لاحقًا.
هذا لا يجعل التأثيرات على الآخرين غير حقيقية، ولا يزيل الحاجة إلى الحدود. أن تُقال إنك بلا قيمة يوم الأربعاء وتُعشق يوم السبت هو أمر صعب بغض النظر عن مصدره. لكن الرد على ذلك باعتباره خداعًا يؤدي إلى جدالات حول الصدق لا يمكن الفوز بها، لأن كلا البيانين كانا صادقين عند صدورهما.
ما لا يساعد في اللحظة
إنتاج الأدلة المضادة هو الاستجابة الطبيعية وغالبًا ما يفشل. سرد الأوقات التي كنت فيها حاضرًا هو محاولة لاستعادة الوصول إلى المعلومات التي لا يمكن الوصول إليها حاليًا، وغالبًا ما يُقرأ كحجة، مما يزيد من التهديد الذي بدأ الانقسام.
المطالبة بالاتساق لها نفس المشكلة. وكذلك السؤال عن أي نسخة هي الرأي الحقيقي، لأنه في تلك الحالة لا توجد إجابة مستقرة يمكن تقديمها.
هل يتناسب هذا النمط؟
لأي شخص يتعرف على هذا في نفسه أو في علاقة.
0 من 6 محدد
هذا نمط يمكن التعرف عليه، وهو نمط تستهدفه العلاجات بشكل خاص. من المهم مناقشته مع الطبيب، ومن المفيد السؤال عن العلاج السلوكي الجدلي بالاسم.
تتناسب عدة ميزات. يقوم معظم الناس بذلك أحيانًا تحت الضغط، والأسئلة التي تستحق الطرح هي كم مرة، وكم بسرعة، وكم من الحياة تصل إليه.
قليل هنا يتطابق مع الانقسام. المشاعر القوية التي تتحرك تدريجياً، حتى الكبيرة منها، هي شيء مختلف.
اطلع على أدوات التقييم الذاتي لدينا
محفز للتفكير، وليس تشخيصًا. لا يوجد أي اختبار على هذا الموقع يقيم اضطرابات الشخصية.
ما الذي يساعد
تعتبر العلاج السلوكي الجدلي هو الأكثر قوة من حيث الأدلة العشوائية هنا. أظهرت تجربة استمرت عامين مقارنةً بالعلاج من قبل خبراء غير سلوكيين معدلات أقل من محاولات الانتحار، وأقل حالات دخول المستشفى بسبب الأفكار الانتحارية، وانخفاض معدل التخلي عن العلاج. [linehan-2006-dbt]
يشير الاسم إلى المهارة ذات الصلة. التفكير الجدلي يعني عمداً الاحتفاظ بشيئين كلاهما صحيح ويبدو أنهما يتعارضان: هذا الشخص آذاني، وهذا الشخص يهتم بي. هذه هي بالضبط القدرة التي يزيلها الانقسام، وهي قابلة للتدريب بدلاً من أن تكون فطرية.
قاعدة واحدة تفعل أكثر من أي فكرة في اللحظة: أخر أي شيء لا يمكن التراجع عنه. لا ترسل الرسالة التي تنهي الصداقة، لا تستقيل، لا تحذف جهة الاتصال. عادةً ما يتغير الرأي خلال ساعات أو أيام، ولا يتراجع الفعل معه. كتابة الرسالة دون إرسالها تلتقط الشعور دون إنفاقه.
متى تطلب المساعدة
تحدث إلى طبيب إذا كانت هذه النمط يكلفك علاقات أو وظائف أو صداقات، واسأل بشكل محدد عن العلاج السلوكي الجدلي، لأنه العلاج الذي يمتلك أفضل الأدلة وليس متاحًا في كل مكان بشكل افتراضي. إذا كانت لديك أفكار تؤذي نفسك، اعتبر ذلك أمرًا عاجلاً وتواصل مع خدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.
كيف يمكن أن تساعد MyFreud
كتابة ما كنت تفكر فيه بشأن شخص ما قبل الانفصال وأثناءه وبعده تبني سجلاً يمكنك الرجوع إليه عندما تكون الرؤية في أحد الطرفين، وهو الوقت الوحيد الذي تكون فيه النصف الآخر من الصورة غير متاحة من الذاكرة. دليلنا عن اضطراب الشخصية الحدية يغطي الصورة الأوسع، بما في ذلك اضطراب الشخصية الحدية الهادئ، حيث يتحول نفس الآلية إلى الداخل بدلاً من ذلك.
قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.