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Divisão no TPL: Por que as pessoas mudam de uma vez
Principais conclusões
- A divisão é a perda de acesso a sentimentos mistos. Alguém é inteiramente bom ou inteiramente mau, e enquanto uma visão está ativa, as evidências da outra estão genuinamente indisponíveis, em vez de serem ignoradas.
- Explica por que a mudança é total e instantânea em vez de um resfriamento gradual, que é a característica que mais confunde as pessoas do lado receptor.
- Não é manipulação. A manipulação requer ter uma imagem precisa e apresentar uma diferente, enquanto a divisão é a ausência da imagem precisa mista desde o início.
- Não é exclusivo do transtorno de personalidade borderline. A maioria das pessoas se divide sob estresse, exaustão ou medo suficientes, e a diferença está na frequência, velocidade e na extensão que isso atinge na vida.
- Responde ao tratamento. A terapia comportamental dialética possui fortes evidências randomizadas em transtorno de personalidade borderline, e a habilidade específica que ensina para evitar a divisão é manter duas verdades ao mesmo tempo.
A divisão é a perda de acesso a sentimentos mistos: uma pessoa se torna inteiramente boa ou inteiramente má, sem nada no meio disponível. A palavra acesso é a que suporta o peso, porque enquanto uma visão está em funcionamento, as evidências para a outra estão genuinamente fora de alcance, em vez de serem deliberadamente desconsideradas.
Por que a mudança é total em vez de gradual
A decepção comum se desloca ao longo de uma escala. Alguém te decepciona, sua visão sobre essa pessoa se ajusta um pouco, e as coisas boas que você sabe sobre ela permanecem na imagem ao lado das novas informações.
A divisão não tem uma escala para percorrer. Ela se move entre dois estados completos, o que explica por que a mudança parece instantânea do lado de fora e geralmente também é sentida como instantânea do lado de dentro. Isso também explica a discrepância que as pessoas acham mais difícil de entender: um pequeno gatilho produzindo uma reversão total. O gatilho raramente é pequeno em seu significado, uma vez que é tipicamente interpretado como evidência de abandono ou rejeição, mas o evento observável pode ser uma resposta atrasada ou um plano alterado.
Formas ilustrativas contrastando uma reversão total com uma reversão graduada. Não valores medidos de um estudo específico.
Leia as duas linhas pela forma em vez da altura. A linha suave desce e se recupera gradualmente, e nunca sai da região onde sentimentos mistos existem. A outra desce até uma extremidade, permanece lá e retorna de forma tão abrupta.
Por que não é manipulação
Esta é a leitura que causa mais danos, e vale a pena separá-la com cuidado. A manipulação requer manter uma imagem precisa em privado e apresentar uma diferente de propósito. A divisão é a ausência da imagem mista precisa: a pessoa significa o que está dizendo no momento em que diz, e significará o oposto com a mesma sinceridade mais tarde.
Isso não torna os efeitos sobre outras pessoas irreais, e não remove a necessidade de limites. Ser chamado de inútil na quarta-feira e adorado no sábado é difícil, independentemente do que o esteja gerando. Mas responder a isso como se fosse uma enganação leva a discussões sobre honestidade que não podem ser vencidas, porque ambas as afirmações foram honestas quando feitas.
O que não ajuda no momento
Produzir contra-evidências é a resposta natural e geralmente falha. Listar as vezes em que você realmente esteve presente é uma tentativa de restaurar o acesso a informações que atualmente estão inacessíveis, e tende a ser interpretado como um argumento, o que aumenta a ameaça que iniciou a separação.
Exigir consistência tem o mesmo problema. O mesmo acontece ao perguntar qual versão é a verdadeira opinião, pois nesse estado não há uma resposta estável a ser dada.
Esse padrão se encaixa?
Para quem reconhece isso em si mesmo ou em um relacionamento.
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Este é um padrão reconhecível e é um que o tratamento visa especificamente. Vale a pena discutir com um médico e perguntar sobre a terapia comportamental dialética pelo nome.
Vários recursos se encaixam. A maioria das pessoas faz isso ocasionalmente sob estresse, e as perguntas que valem a pena fazer são com que frequência, quão rápido e quanto da vida isso atinge.
Pouco aqui se assemelha a dividir. Sentimentos intensos que se movem gradualmente, mesmo os grandes, são uma coisa diferente.
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Um convite à reflexão, não um diagnóstico. Nenhum questionário neste site avalia transtornos de personalidade.
O que ajuda
A terapia comportamental dialética possui as evidências randomizadas mais robustas aqui. Um ensaio de dois anos comparando-a com o tratamento por especialistas não comportamentais encontrou taxas mais baixas de tentativas de suicídio, menos internações por ideação suicida e menor abandono do tratamento. [linehan-2006-dbt]
O nome aponta para a habilidade relevante. O pensamento dialético significa manter deliberadamente duas coisas que são verdadeiras e parecem se contradizer: essa pessoa me machucou, e essa pessoa se importa comigo. Essa é exatamente a capacidade que a divisão remove, e é treinável em vez de inata.
Uma regra faz mais do que qualquer percepção no momento: adie qualquer coisa irreversível. Não envie a mensagem que termina a amizade, não peça demissão, não exclua o contato. A visão geralmente muda em horas ou dias, e a ação não volta com ela. Escrever a mensagem sem enviá-la captura o sentimento sem gastá-lo.
Quando procurar ajuda
Fale com um médico se esse padrão estiver custando a você relacionamentos, empregos ou amizades, e pergunte especificamente sobre a terapia comportamental dialética, pois é o tratamento com as melhores evidências e não é oferecido em todos os lugares por padrão. Se você estiver tendo pensamentos de se machucar, trate isso como urgente e entre em contato com os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em crises.
Como MyFreud pode ajudar
Escrever o que você pensou sobre alguém antes, durante e depois de uma separação cria um registro que você pode consultar quando a visão está em um extremo, que é a única vez em que a outra metade da imagem não está disponível na memória. Nosso guia sobre transtorno de personalidade borderline abrange o quadro mais amplo, incluindo BPD silencioso, onde o mesmo mecanismo se volta para dentro.
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Referências
- 1.Linehan MM, Comtois KA, Murray AM, Brown MZ, Gallop RJ, Heard HL, Korslund KE, Tutek DA, Reynolds SK, Lindenboim N ( 2006). Two-year randomized controlled trial and follow-up of dialectical behavior therapy vs therapy by experts for suicidal behaviors and borderline personality disorder. Archives of General Psychiatry. doi:10.1001/archpsyc.63.7.757
Frequently asked questions
O que significa realmente dividir?
Significa ver uma pessoa ou situação como inteiramente boa ou inteiramente má, sem acesso ao meio. A parte importante é a palavra acesso: enquanto a visão negativa é ativa, a memória da evidência positiva não está disponível de uma forma utilizável, razão pela qual oferecer contra-exemplos raramente ajuda no momento. É uma falha em manter duas verdades contraditórias ao mesmo tempo, em vez de uma decisão de ignorar uma delas.
Dividir é o mesmo que ser manipulador?
Não, e a distinção é importante porque a leitura de manipulação tende a acabar com relacionamentos. A manipulação requer manter uma imagem precisa em particular enquanto se apresenta uma diferente de forma deliberada. A divisão é a ausência dessa imagem mista precisa: a pessoa realmente mantém a visão que está expressando no momento em que a expressa. O comportamento ainda pode ter efeitos reais sobre outras pessoas, e ainda pode precisar de limites, mas não é engano.
Por que muda tão repentinamente?
Porque não há uma posição intermediária a ser atravessada. A decepção comum se move ao longo de uma escala, então o esfriamento em relação a alguém acontece por graus. A divisão se move entre dois estados inteiros, então a transição parece instantânea do lado de fora e muitas vezes também se sente instantânea do lado de dentro. O gatilho é frequentemente algo pequeno que é interpretado como evidência de abandono ou rejeição, e é por isso que o tamanho do gatilho e o tamanho da mudança frequentemente não correspondem.
Apenas pessoas com TPL fazem divisão?
Não. A maioria das pessoas se desestabiliza sob estresse, exaustão, medo ou privação de sono, razão pela qual uma pessoa comum pode descartar completamente um amigo após uma semana ruim e ver a situação de forma diferente um mês depois. No transtorno de personalidade borderline, isso ocorre com mais frequência, de forma mais rápida, afeta mais aspectos da vida e é mais difícil de se recuperar sem ajuda. É uma diferença de grau, em vez de um mecanismo separado, o que é uma das razões pelas quais o conceito é reconhecível para quase todos.
O que ajuda com a divisão?
A terapia comportamental dialética possui a evidência randomizada mais forte em transtorno de personalidade borderline, incluindo um ensaio de dois anos contra tratamento por especialistas não comportamentais que encontrou taxas mais baixas de tentativas de suicídio e hospitalização. A habilidade que se busca aqui é o pensamento dialético, que significa manter deliberadamente duas verdades ao mesmo tempo: essa pessoa me machucou e essa pessoa se importa comigo. No momento, adiar qualquer ação irreversível é a regra única mais útil, pois a perspectiva geralmente muda e a ação não é desfeita.