A divisão é a perda de acesso a sentimentos mistos: uma pessoa se torna inteiramente boa ou inteiramente má, sem nada no meio disponível. A palavra acesso é a que suporta o peso, porque enquanto uma visão está em funcionamento, as evidências para a outra estão genuinamente fora de alcance, em vez de serem deliberadamente desconsideradas.
Por que a mudança é total em vez de gradual
A decepção comum se desloca ao longo de uma escala. Alguém te decepciona, sua visão sobre essa pessoa se ajusta um pouco, e as coisas boas que você sabe sobre ela permanecem na imagem ao lado das novas informações.
A divisão não tem uma escala para percorrer. Ela se move entre dois estados completos, o que explica por que a mudança parece instantânea do lado de fora e geralmente também é sentida como instantânea do lado de dentro. Isso também explica a discrepância que as pessoas acham mais difícil de entender: um pequeno gatilho produzindo uma reversão total. O gatilho raramente é pequeno em seu significado, uma vez que é tipicamente interpretado como evidência de abandono ou rejeição, mas o evento observável pode ser uma resposta atrasada ou um plano alterado.
Formas ilustrativas contrastando uma reversão total com uma reversão graduada. Não valores medidos de um estudo específico.
Leia as duas linhas pela forma em vez da altura. A linha suave desce e se recupera gradualmente, e nunca sai da região onde sentimentos mistos existem. A outra desce até uma extremidade, permanece lá e retorna de forma tão abrupta.
Por que não é manipulação
Esta é a leitura que causa mais danos, e vale a pena separá-la com cuidado. A manipulação requer manter uma imagem precisa em privado e apresentar uma diferente de propósito. A divisão é a ausência da imagem mista precisa: a pessoa significa o que está dizendo no momento em que diz, e significará o oposto com a mesma sinceridade mais tarde.
Isso não torna os efeitos sobre outras pessoas irreais, e não remove a necessidade de limites. Ser chamado de inútil na quarta-feira e adorado no sábado é difícil, independentemente do que o esteja gerando. Mas responder a isso como se fosse uma enganação leva a discussões sobre honestidade que não podem ser vencidas, porque ambas as afirmações foram honestas quando feitas.
O que não ajuda no momento
Produzir contra-evidências é a resposta natural e geralmente falha. Listar as vezes em que você realmente esteve presente é uma tentativa de restaurar o acesso a informações que atualmente estão inacessíveis, e tende a ser interpretado como um argumento, o que aumenta a ameaça que iniciou a separação.
Exigir consistência tem o mesmo problema. O mesmo acontece ao perguntar qual versão é a verdadeira opinião, pois nesse estado não há uma resposta estável a ser dada.
Esse padrão se encaixa?
Para quem reconhece isso em si mesmo ou em um relacionamento.
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Este é um padrão reconhecível e é um que o tratamento visa especificamente. Vale a pena discutir com um médico e perguntar sobre a terapia comportamental dialética pelo nome.
Vários recursos se encaixam. A maioria das pessoas faz isso ocasionalmente sob estresse, e as perguntas que valem a pena fazer são com que frequência, quão rápido e quanto da vida isso atinge.
Pouco aqui se assemelha a dividir. Sentimentos intensos que se movem gradualmente, mesmo os grandes, são uma coisa diferente.
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Um convite à reflexão, não um diagnóstico. Nenhum questionário neste site avalia transtornos de personalidade.
O que ajuda
A terapia comportamental dialética possui as evidências randomizadas mais robustas aqui. Um ensaio de dois anos comparando-a com o tratamento por especialistas não comportamentais encontrou taxas mais baixas de tentativas de suicídio, menos internações por ideação suicida e menor abandono do tratamento. [linehan-2006-dbt]
O nome aponta para a habilidade relevante. O pensamento dialético significa manter deliberadamente duas coisas que são verdadeiras e parecem se contradizer: essa pessoa me machucou, e essa pessoa se importa comigo. Essa é exatamente a capacidade que a divisão remove, e é treinável em vez de inata.
Uma regra faz mais do que qualquer percepção no momento: adie qualquer coisa irreversível. Não envie a mensagem que termina a amizade, não peça demissão, não exclua o contato. A visão geralmente muda em horas ou dias, e a ação não volta com ela. Escrever a mensagem sem enviá-la captura o sentimento sem gastá-lo.
Quando procurar ajuda
Fale com um médico se esse padrão estiver custando a você relacionamentos, empregos ou amizades, e pergunte especificamente sobre a terapia comportamental dialética, pois é o tratamento com as melhores evidências e não é oferecido em todos os lugares por padrão. Se você estiver tendo pensamentos de se machucar, trate isso como urgente e entre em contato com os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em crises.
Como MyFreud pode ajudar
Escrever o que você pensou sobre alguém antes, durante e depois de uma separação cria um registro que você pode consultar quando a visão está em um extremo, que é a única vez em que a outra metade da imagem não está disponível na memória. Nosso guia sobre transtorno de personalidade borderline abrange o quadro mais amplo, incluindo BPD silencioso, onde o mesmo mecanismo se volta para dentro.
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