自己愛：特性、障害、ラベル

ナルシシズムは、1つの言葉で表現される3つの異なるものです。そして、それに関するほとんどの意見の不一致は、2人の人が異なるものを意味していることから生じます。誰もがある程度持っている性格特性、稀な臨床的障害、そして話者が自己中心的だと感じた行動を大まかにカバーする侮辱があります。 [miller-2017-controversies] このガイドでは、それらを分けています。次に何をすべきかは、どのタイプに対処しているかによって完全に異なります。

誰もが持っている特性

自己愛は特性として、カテゴリーではなく次元です。その上にいることは特別なことではありません。自己信念、注目を浴びることへの快適さ、野心、自己主張の意欲を含み、適度な自己愛は、人々が一般的に望むこと、例えば新しいグループでリーダーとして浮上することや初めての面接で良いパフォーマンスを発揮することを予測します。

問題となるのは、存在ではなく、量と硬直性です。高い特性の自己愛は、最初の印象で勝っても、時間が経つにつれて関係に悪影響を及ぼします。この研究結果は十分に一貫しており、有用です。初日には魅力的に見える特性が、6か月後には疲れさせる要因となることがよくあります。

大きな自信と脆さは同じではありません

この分野で最も有用な区別は、壮大なナルシシズムと脆弱なナルシシズムの違いです。これにより、ナルシストの説明が知っている誰かと一致しないことが多い理由が説明されます。ピンカスとルコウィツキーは、臨床文献と性格文献が長年にわたり、1つの見出しの下で2つの異なる表現を説明してきたと主張しました。 [pincus-2010-pathological]

	大げさな	脆弱な
どのように見えるか	自信に満ちている、支配的、自分をアピールする、魅力的な初期	過敏、恨みを抱く、引っ込み思案、簡単に傷つく
批判への反応	出所を無視し、反撃する	恥、反芻、引きこもり
自尊心	多くの場合、本当に高い	通常は低い
よく誤解されるもの	自信、リーダーシップ	不安、うつ病、内向性
最初に気づく人	同僚、見知らぬ人	最も近しい人々

両者は自己がどのように見られているかに対して異常に大きな関心を持っています。彼らは、現在その人が勝っているように見えるかどうかで異なります。また、状況が変わると、1人の人が2つの間を移動することもあります。

この障害が実際に必要とするもの

自己愛性パーソナリティ障害は診断名であり、自己中心的であることよりも基準はかなり高いです。これは、早期成人期から存在する広範なパターンを必要とし、特定の人や状況ではなく、さまざまな状況で現れ、仕事や人間関係において実際の障害を引き起こします。

有病率の数字は、ラベルを手に取ることをためらわせる部分です。コミュニティ調査の推定では、この障害は人口の約1％に見られます。 [stinson-2008-prevalence] この言葉がどれほど頻繁に使われているかを考えると、計算は避けられません。自己愛性人格障害と呼ばれている人々の圧倒的多数は、この障害を持っていません。

解決されていない自己肯定感の問題

一般的な主張は、誇大性は脆弱な自己価値感の仮面であるというものです。しかし、その証拠は自信が示唆するほど強くはありません。ミラーと同僚たちは、これを発見としてではなく、分野における真の未解決の論争の一つとして挙げています。 [miller-2017-controversies]

形を分けると、状況が明確になります。脆弱なナルシシズムは、低い自己評価との比較的信頼できる関連を示します。壮大なナルシシズムは一般的にそうではなく、その背後に隠れた低い自己価値を探る研究は一貫してそれを見つけていません。マスクの話は満足のいくもので、不快な人を同情的に見せるため、それを信じる理由ではなく、緩く持つ理由になります。

誰かがあなたの人生にいるときにするべきこと

診断を確定しようとするのをやめてください。診断を得ることはできず、それがあなたの行動を変えることもありません。必要な情報にアクセスできず、その人はあなたのために評価されることはありません。その努力は、彼らが何であるかに焦点を当てさせ、あなたに何が起こっているかから目を逸らさせます。

具体的な行動を説明し、それに対する自分の反応を決めることがより効果的です。「彼は自己愛性人格障害者です」は反証不可能で、何も生み出しません。「すべての意見の相違は、私がしたわけではないことで謝罪する結果になります」は具体的で、確認可能で、決定を示しています。私たちの感情的操作、グレー・ロック・メソッド、および強制的コントロールに関するガイドは、具体的な内容を通じて機能します。

行動、診断ではなく

各項目は、誰かの存在ではなく、何かが起こったことを説明しています。いくつかにチェックを入れることは、誰が悪いかにかかわらず、関係に注意が必要であることを示しています。

• 意見の相違は、私が謝ることで終わることが多いです
• 私の共有イベントに関する説明は、繰り返し修正されるため、私はそれを疑うようになります。
• 彼らの良い気分は賞賛されることに依存しており、皆がそれに合わせて調整します。
• 達成したことは、達成を可能にしたものとして再定義される傾向があります。
• 問題を提起すると、より大きな問題が生じるので、提起するのをやめました。
• 私はほとんど何かを決める前に、彼らがどのように反応するかを確認します。

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自分の判断を取り戻すこと

他の人の出来事の説明が自分のものを上書きし続けると、自分の認識に対する自信に測定可能なダメージを与えます。それを再構築するのは、決断ではなく、ゆっくりとした意図的な作業です。以下の練習は、その最小限のバージョンです：誰かが何が起こったかを教える前に、何が起こったかを書き留めてください。

自分のアカウントで3分間

難しいやり取りの後、リハーサルや議論をする前に、何が起こったのかを簡潔な文で書きます。何が言われたのか、どのように感じたのか、何を望んでいたのか。結論や誰かの診断は含めません。

3 min 5 min 10 min

3:00

Start Reset

出来事を説明してください。なぜそれをしたのかを書く場合は、彼らが何をしたのかに戻ってください。

誰かに話すべき時期

出来事の記憶に疑念を抱き始めた場合、他人の反応を避けるために自分の行動を常に調整している場合、または以前はよく知っていた人々から距離を置いている場合は、医師やセラピストに相談してください。これらの三つは、関係が悪影響を及ぼしていることを示すより信頼できる兆候の一つです。そして、これらの兆候は、相手がどのような診断を受けるかを知る必要はありません。

このページで他の誰かではなく自分自身を認識した場合、その認識は本当に珍しく、行動を起こす価値があります。人格の問題に経験のあるセラピストに相談してください。そして、その有益な作業は、ラベルについてではなく、そのパターンが生み出しているコストについてであることを期待してください。

MyFreudがどのように役立つか

何が起こったのかという感覚が上書きされ続ける場合、自分で書いた日記は後から反論しにくいです。出来事とともに気分を記録することで、記憶では見えないパターンが数週間にわたって明らかになります。これが、人々が自分が想像しているのかどうかを考えるのをやめるポイントになることがよくあります。