霸凌及其後果

霸凌有其定義，而這個定義使得正確的反應與直覺反應有所不同。Olweus 確立了三個仍然被使用的特徵：傷害的意圖、重複性和權力的不平衡。 [olweus-1993-bullying] 第三個特徵是成年人最常忽略的，而忽略它會直接導致干預措施適得其反。這份指南涵蓋了證據顯示的影響、實際上能減少霸凌的措施，以及該如何應對。

衝突與霸凌需要相反的應對方式

兩個大致平等地位的孩子之間進行激烈爭論是衝突。一個孩子反覆受到社會權力較大者的針對則是霸凌。從遠處看它們相似，但並不是同一回事。

衝突對調解反應良好：雙方互相傾聽，雙方調整，雙方都有東西可以放棄。霸凌則不然，因為雙方並不平等。將一個受害者放在與施暴者同一個房間，要求他們與一個對自己有權力的人進行談判，並且在一位成年人面前進行，而這位成年人隨後會離開。這也暗示著成年人將此視為一個有兩方的爭議。

這是最常見且最具破壞性的錯誤，通常是出於善意而由試圖保持公正的人所犯。

影響是持久的

民間觀點認為霸凌是成長的一部分，並能使孩子變得堅強。然而，長期的證據卻與此相矛盾。

Copeland 和同事們追蹤了一個大型隊列至成年，發現童年時期遭受霸凌的人在成年後焦慮症和憂鬱症的發病率較高，這一結果在調整了童年困難和家庭問題後仍然成立。 [copeland-2013-adult] 同時遭受霸凌和霸凌他人的人，在多項結果上表現最差，這個群體常常被忽視，因為他們較難引起同情。

這並不意味著每個遭受欺凌的孩子都會受到持久的傷害，許多孩子並不會。這意味著在整體人口層面上，傷害是真實存在的，而令人安心的說法並沒有得到支持。

介入文獻中所描述的差異示意圖，當權力不平衡時，調解是不適合的。數值顯示方向而非測量事件數量。

有效的療法及其效果程度

整體學校計劃是有證據支持的解決方案，而這個答案的真實版本包括效果大小。Gaffney 和同事們匯總了評估結果，發現施害和受害的減少大約為五分之一。 [gaffney-2019-meta]

五分之一是值得擁有的，但並不是解決方案。任何承諾超過這個的都是在誇大其詞，而一所舉辦集會並認為問題已經解決的學校幾乎什麼都沒有做。

有效方案中反覆出現的組成部分並不華麗：

• 一致的成人反應，因此結果不會依賴於哪位教師看到
• 孩子們實際會使用的舉報途徑，這通常意味著不需要他們被看到走進辦公室
• 在事件發生的時間和地點進行監督，這包括走廊、更衣室和回家的路，而不是教室
• 與旁觀者合作，因為大多數事件都有觀眾，觀眾的行為會改變接下來的情況

網路霸凌

大多數情況下，施暴者和受害者是相同的孩子，而不是一個獨立的群體：網路霸凌和面對面霸凌之間有很大的重疊，因此將它們視為不同的問題通常會忽略這是一個問題，只是多了一個渠道。

兩件事情確實不同。它跟隨孩子回家，剝奪了放學後的喘息時間。而且它留下了一個記錄，這既令人不安，因為這些資料持續存在並且可以被重新分享，也有其用處，因為證據以走廊事件幾乎從未產生的形式存在。

建議登出低估了所要求的內容。對於大多數青少年來說，線上社交世界就是社交世界，離開它更接近於社交退縮，而不是關閉一個設備。我們的螢幕時間指南涵蓋了更廣泛的情況，而Z世代社交焦慮則涵蓋了通常隨之而來的情況。

值得採取行動的徵兆

對於您擔心的孩子。這不是診斷清單；它列出值得直接詢問的變化，而不是等待觀察。

• 對上學的抗拒已成為一種模式
• 物品遺失或損壞返回
• 與曾經見面的朋友疏遠
• 上學早晨的腹痛或頭痛
• 對手機的態度改變，無論是持續檢查或突然避免
• 睡眠已改變，或他們明顯變得更易怒

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該怎麼做

傾聽而不立即承諾解決。 孩子們經常停止告訴成人事情，因為上一次他們這樣做時，接下來的控制權不再掌握在他們手中。在行動之前詢問他們想要發生什麼，可以保持溝通的渠道暢通。

記錄具體細節。 日期、發生了什麼、誰在場、在線的截圖。具體細節是學校可以採取行動的依據；一般的無禮報告則無法達到此目的。

書面報告。 書面報告創造了一個記錄和時間線。然而，在校門口的對話無法做到這一點，無論反應多麼同情。

詢問將會做什麼以及何時完成，並在該日期進行跟進。如果提供調解，則拒絕，理由如上所述。

何時尋求幫助

如果孩子的情緒、睡眠或飲食發生變化並持續不變，持續逃避上學，或表達不想在這裡的想法，應該看醫生。欺凌是兒童焦慮和抑鬱的常見誘因，這兩者都是可治療的。

對於仍然承受這些的成年人來說，這是一個可以在治療中提出的正當議題。科佩蘭的研究是針對成年人，而在十二歲時遭受霸凌在四十歲時討論是合理的。我們關於創傷的支柱和我們的社交焦慮指南涵蓋了它最常留下的影響。

如果孩子有自我傷害的想法，請立即尋求幫助，而不是等到下次約診。聯繫當地的緊急服務或危機熱線。

MyFreud 如何提供幫助

孩子們很少會明言這一點，而成年人通常只有一種模糊的感覺，認為幾週前發生了某些變化。每天追蹤情緒將這種印象轉化為有日期的記錄，這正是學校或醫生可以依據的資料。