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職場のいじめとその影響
主なポイント
- 65件の研究を115,000人以上から集計した結果、職場のいじめはうつ病、不安、ストレス関連の苦情と関連しており、ストレス症状との関連が最も強いことがわかりました。
- 同じレビューでは、関係が双方向であることがわかりました。既存のメンタルヘルスの問題が、後のいじめの被害を予測することがあり、逆もまた然りです。
- その二つ目の発見は不快であり、人々が自分自身でそれを引き起こすという主張ではありません。いじめっ子がどのように標的を選ぶか、そしてすでに苦しんでいる人が早期に反撃するためのリソースが少ないことを説明しています。
- 実際の結果は、行動を起こす前に気分が良くなるのを待つことが、状況を悪化させる傾向があるということです。待っている間に、二つの要因が互いに影響し合います。
- いじめは、時間をかけて特定の人に対して繰り返し行われるものであり、これが厳しいマネージャーやうまく運営されていないチームとの違いです。この区別は、実際に役立つものにとって重要です。
職場のいじめは、65件の研究と115,000人以上を対象としたレビューで、うつ病、不安、ストレス関連の苦情と関連しています。その中で最も強い関連性はストレス症状にあります。 [verkuil-2015-bullying] それに対して実際に何をすべきかを変える発見は、同じレビューからの別のものであり、関係は双方向であるということです。
証拠が示すこと、不快な半面を含めて
曝露は後のメンタルヘルスの問題を予測し、既存のメンタルヘルスの問題は後の曝露を予測します。そのレビューの縦断的データは、期待される方向だけでなく、両方の方向を支持しています。 [verkuil-2015-bullying]
第二の方向性は慎重に扱う価値があります。無造作に述べると、非難のように聞こえるからです。しかし、それはそうではありません。これは、状況に関する二つの事柄を説明しています。いじめっ子は、反撃したり支援を受けたりする可能性が低いターゲットを選びます。また、すでに疲弊している人は、最初の数週間に異議を唱える能力が低くなります。この時期は、異議を唱えることが最も効果的で、最もコストがかからない時期です。
- いじめが後の苦痛を予測する 45%
- 後のいじめを予測する苦痛 35%
- 方向が確定していません 20%
このセクションで説明されている双方向の関係の概念図で、効果の大きさを測定するのではなく、ループの形状を示しています。
なぜそれが適切な反応を変えるのか
自然な計画は、対処できるようになるまで待つことです。そして、ループは待つことで両方の側面が進行することを意味します。毎週の曝露はあなたの能力を低下させ、能力の低下は曝露を延長します。
次に取るべき行動は対立ではありません。対立はしばしば間違った第一歩であり、時には状況を悪化させることがあります。ほとんど費用がかからず、効果が積み重なる部分から始めることです。事が起こる際に作成される書面の記録、全体像を知っている職場外の一人、そして仕事が解決するまで待たずに不安や低気分に対する治療を行うことです。
職場の悪さといじめの区別
いじめは繰り返され、特定の人を狙ったものであり、悪い職場環境は広がり、全員に影響を与えます。この区別は学術的なものではなく、二つは異なる対応を必要とし、間違った対応は数ヶ月を無駄にします。
| 職場のいじめ | 管理が不十分な職場 | |
|---|---|---|
| 誰に影響があるか | 一人、または少数 | チーム全体に広がる |
| パターン | 繰り返し行われ、特定の対象に向けられる | 目的がなく混沌としている |
| 適用される基準 | あなたには他の人とは異なる | 誰にとっても不明確 |
| あなたが去った場合の変化 | 通常、次のターゲットを追いかける | そのまま維持される |
| 助けになる傾向があるもの | 記録と証拠を伴うエスカレーション | 境界線、そしてしばしば退職 |
私たちのa toxic workplaceに関するガイドは、第二のコラムを深く掘り下げています。これは本当に異なる問題であり、異なる解決策があります。
人々が見逃す部分：しばしば劇的ではない
職場のいじめのほとんどは、誰かに説明できるような一つの出来事ではなく、小さくて個別に否定できる事柄の蓄積です。これが、報告するのが難しく、自分を疑いやすくする理由です。
招待状から外されること。説明なしに仕事が再割り当てされること。誰もいないときだけトーンが変わること。どれも声に出して言うと些細に聞こえますが、問題を構成するのは特定の出来事ではなく、パターンです。これは、出来事が起こるたびに記録することの最も強い理由です。日付付きの15の小さなエントリーのリストはパターンとして読み取れます。同じ15の出来事を6か月後の会議で思い出すと、不満として読み取れます。
これはパターンですか、それとも悪い時期ですか？
職場で起こっていることに名前があるかどうかを考えている人のために。
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これはパターンに密接に一致しており、双方向の発見は、より能力を感じるまで待つことに対する反論です。仕事で行うことの後ではなく、その傍らに自分自身のサポートを整えてください。
これは研究が示す形です。出来事が起こるたびに日付を記入し、職場外の誰かに伝えてください。どちらも今はコストが低く、後で再構築するのが難しいです。
これらのいくつかは、標的となるいじめを減らす可能性がありますが、それが仕事が問題ないことを意味するわけではありません。困難な職場は、異なる形と異なる解決策を持つ実際の問題です。
スクリーナーではなく、反省のためのプロンプトです。このサイトには職場のいじめをカバーする検証済みの質問票はありませんので、リンクはツールの完全なセットに移動します。
いつ助けを求めるべきか
睡眠、食欲、または仕事以外での機能に影響を与えている場合は、医師に相談してください。そして、トリガーが過去のものではなく現在も続いていることをはっきりと伝えてください。現在もその状況にいる場合は、過去のものとは異なる扱いを受けます。記録を持参してください。自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスまたは危機ホットラインに連絡してください。
MyFreudがどのように役立つか
日々の追跡は、他の方法では得られない2つのことを行います。パターンを証拠に変える日付付きの記録を作成し、悪い日が労働週に関連しているかどうかを示します。これは、あなたを傷つける仕事と、他の場所でも続く困難との違いです。私たちのいじめガイドは、いじめの長期的な影響を含む広い視野をカバーしています。
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参考文献
- 1.Verkuil B, Atasayi S, Molendijk ML ( 2015). Workplace bullying and mental health: a meta-analysis on cross-sectional and longitudinal data. PLOS ONE. doi:10.1371/journal.pone.0135225
Frequently asked questions
職場のいじめとは何ですか？
時間をかけて特定の人に向けられた繰り返しの行動であり、単一の事件や一般的に不快な職場とは異なります。持続的な排除、仕事の妨害や主張、他の人が責められない批判の対象にされること、変化するまたは不可能な期待が通常の形です。繰り返しとターゲティングが、悪く運営されたチームとは異なる点です。また、単一の劇的な出来事がないことが、人々が自分を疑う原因となることがよくあります。
職場のいじめはうつ病を引き起こしますか？
65件の研究のメタアナリシスでは、うつ病、不安、ストレス関連の苦情との一貫した関連が見られました。また、縦断的データは、曝露が後のメンタルヘルスの問題を予測することを示しています。関連性は、すべての個別のケースにおける原因の証明とは異なります。言えることは、その関連性が一貫しており、再現されており、研究されたほとんどの職場要因よりも強いということです。
既存のメンタルヘルスの問題は、いじめが起こりやすくなる原因になりますか？
同じレビューでは、基準となるメンタルヘルスの問題がその後の暴露を予測することがわかりました。したがって、関係は双方向に進行します。これは、誰かがそれを受けるに値する、または自分自身で引き起こすという主張ではありません。これは、ターゲットがどのように選ばれるか、そしてすでに疲弊している人が早期に反論する能力が低くなることを説明しています。反論が最も効果的な時期において、これはいじめっ子や能力に関する事実であり、性格に関するものではありません。
何かをする前に、もっと強くなるまで待つべきですか？
双方向の発見はそれに反対しています。低い気分がさらなる曝露をより可能にし、さらなる曝露が気分を低下させる場合、待つことでループの両側が進行します。これは、誰かにすぐに対峙することを意味するわけではなく、それはしばしば間違った行動です。コストが少ない部分から始めることを意味します：出来事が起こるときに書き留めること、職場外の一人に話すこと、そして自分自身のサポートを整えることです。
仕事を辞められない場合はどうすればよいですか？
ほとんどの人は、少なくともすぐにはできません。そのため、そうであると仮定したアドバイスは役に立ちません。利用可能なものは、同時に記録されたものであり、仕事外に一人知っている人がいること、仕事が保持するアイデンティティの量に対する意図的な制限、そして状況が解決するまで待つのではなく、不安や低い気分に対する治療です。