職場のいじめとその影響

職場のいじめは、65件の研究と115,000人以上を対象としたレビューで、うつ病、不安、ストレス関連の苦情と関連しています。その中で最も強い関連性はストレス症状にあります。 [verkuil-2015-bullying] それに対して実際に何をすべきかを変える発見は、同じレビューからの別のものであり、関係は双方向であるということです。

証拠が示すこと、不快な半面を含めて

曝露は後のメンタルヘルスの問題を予測し、既存のメンタルヘルスの問題は後の曝露を予測します。そのレビューの縦断的データは、期待される方向だけでなく、両方の方向を支持しています。 [verkuil-2015-bullying]

第二の方向性は慎重に扱う価値があります。無造作に述べると、非難のように聞こえるからです。しかし、それはそうではありません。これは、状況に関する二つの事柄を説明しています。いじめっ子は、反撃したり支援を受けたりする可能性が低いターゲットを選びます。また、すでに疲弊している人は、最初の数週間に異議を唱える能力が低くなります。この時期は、異議を唱えることが最も効果的で、最もコストがかからない時期です。

なぜそれが適切な反応を変えるのか

自然な計画は、対処できるようになるまで待つことです。そして、ループは待つことで両方の側面が進行することを意味します。毎週の曝露はあなたの能力を低下させ、能力の低下は曝露を延長します。

次に取るべき行動は対立ではありません。対立はしばしば間違った第一歩であり、時には状況を悪化させることがあります。ほとんど費用がかからず、効果が積み重なる部分から始めることです。事が起こる際に作成される書面の記録、全体像を知っている職場外の一人、そして仕事が解決するまで待たずに不安や低気分に対する治療を行うことです。

職場の悪さといじめの区別

いじめは繰り返され、特定の人を狙ったものであり、悪い職場環境は広がり、全員に影響を与えます。この区別は学術的なものではなく、二つは異なる対応を必要とし、間違った対応は数ヶ月を無駄にします。

私たちのa toxic workplaceに関するガイドは、第二のコラムを深く掘り下げています。これは本当に異なる問題であり、異なる解決策があります。

人々が見逃す部分：しばしば劇的ではない

職場のいじめのほとんどは、誰かに説明できるような一つの出来事ではなく、小さくて個別に否定できる事柄の蓄積です。これが、報告するのが難しく、自分を疑いやすくする理由です。

招待状から外されること。説明なしに仕事が再割り当てされること。誰もいないときだけトーンが変わること。どれも声に出して言うと些細に聞こえますが、問題を構成するのは特定の出来事ではなく、パターンです。これは、出来事が起こるたびに記録することの最も強い理由です。日付付きの15の小さなエントリーのリストはパターンとして読み取れます。同じ15の出来事を6か月後の会議で思い出すと、不満として読み取れます。

いつ助けを求めるべきか

睡眠、食欲、または仕事以外での機能に影響を与えている場合は、医師に相談してください。そして、トリガーが過去のものではなく現在も続いていることをはっきりと伝えてください。現在もその状況にいる場合は、過去のものとは異なる扱いを受けます。記録を持参してください。自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスまたは危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

日々の追跡は、他の方法では得られない2つのことを行います。パターンを証拠に変える日付付きの記録を作成し、悪い日が労働週に関連しているかどうかを示します。これは、あなたを傷つける仕事と、他の場所でも続く困難との違いです。私たちのいじめガイドは、いじめの長期的な影響を含む広い視野をカバーしています。

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