Narzissmus ist drei verschiedene Dinge, die ein Wort tragen, und fast jede Meinungsverschiedenheit darüber entsteht, weil zwei Personen unterschiedliche Bedeutungen haben. Es gibt ein Persönlichkeitsmerkmal, das jeder in gewissem Maße hat, eine klinische Störung, die selten ist, und eine Beleidigung, die mittlerweile grob jedes Verhalten abdeckt, das der Sprecher als egoistisch empfindet. [miller-2017-controversies] Dieser Leitfaden trennt sie, denn was Sie als Nächstes tun sollten, hängt ganz davon ab, mit welchem Sie es zu tun haben.
Das Merkmal, das jeder in gewissem Maße hat
Narzissmus als Eigenschaft ist eine Dimension, keine Kategorie, und irgendwo darauf zu sein, ist unauffällig. Er umfasst Selbstvertrauen, Komfort mit Aufmerksamkeit, Ehrgeiz und die Bereitschaft, sich selbst ins Rampenlicht zu stellen, und eine moderate Menge davon sagt Dinge voraus, die Menschen im Allgemeinen wollen, wie das Herausstechen als Führer in einer neuen Gruppe oder das gute Abschneiden bei einem ersten Vorstellungsgespräch.
Was es zu einem Problem macht, ist die Menge und die Starrheit und nicht die Präsenz. Hoher narzisstischer Charakter kostet Beziehungen im Laufe der Zeit, selbst wenn er bei den ersten Eindrücken gewinnt, und die Forschungsergebnisse sind hier ausreichend konsistent, um nützlich zu sein: Die Eigenschaften, die jemanden am ersten Tag ansprechend machen, sind häufig die, die ihn bis zum sechsten Monat erschöpfend machen.
Grandiosität und Verletzlichkeit sind nicht dasselbe
Die wichtigste Unterscheidung in diesem Bereich ist zwischen grandiosem und verletzlichem Narzissmus, und sie erklärt, warum Beschreibungen von Narzissten so oft nicht mit jemandem übereinstimmen, den Sie kennen. Pincus und Lukowitsky argumentierten, dass die klinische Literatur und die Persönlichkeitsliteratur seit Jahren zwei verschiedene Präsentationen unter einem Begriff beschrieben hatten. [pincus-2010-pathological] Die ruhigere der beiden wird in unserem Leitfaden zu verstecktem Narzissmus behandelt, einschließlich der Gründe, warum sie schwerer zu erkennen und daher schwerer zu verlassen ist.
| Grandios | Verwundbar | |
|---|---|---|
| Wie es aussieht | Selbstbewusst, dominant, selbstbeworben, charmant zu Beginn | Überempfindlich, nachtragend, zurückgezogen, leicht beleidigt |
| Reaktion auf Kritik | Weist die Quelle zurück, kontert | Scham, Grübeln, Rückzug |
| Selbstwertgefühl | Oft wirklich hoch | Typischerweise niedrig |
| Häufig verwechselt mit | Selbstbewusstsein, Führung | Angst, Depression, Introversion |
| Wer zuerst bemerkt | Kollegen, Fremde | Die Menschen, die ihnen am nächsten stehen |
Beide teilen eine ungewöhnlich starke Investition darin, wie das Selbst wahrgenommen wird. Sie unterscheiden sich darin, ob die Person derzeit zu gewinnen scheint, und eine einzelne Person kann je nach den Umständen zwischen den beiden wechseln.
Was die Störung tatsächlich erfordert
Die narzisstische Persönlichkeitsstörung ist eine Diagnose, und die Anforderungen sind erheblich höher als nur Selbstbezogenheit. Sie erfordert ein weit verbreitetes Muster, das seit der frühen Erwachsenenzeit vorhanden ist, sich über verschiedene Situationen hinweg zeigt und nicht nur bei einer Person oder in einem bestimmten Umfeld auftritt, und das zu einer echten Beeinträchtigung in der Arbeit oder in Beziehungen führt.
Die Prävalenzzahlen sind der Teil, der jeden, der nach dem Etikett greift, bremsen sollte. Schätzungen aus Gemeinschaftsbefragungen setzen die Störung auf etwa ein Prozent der Bevölkerung. [stinson-2008-prevalence] Setzen Sie das in Relation dazu, wie oft das Wort verwendet wird, und die Mathematik ist unvermeidlich: Die überwältigende Mehrheit der Menschen, die als Narzissten bezeichnet werden, hat nicht die Störung.
Die Frage des Selbstwertgefühls, die nicht geklärt ist
Die gängige Behauptung ist, dass Grandiosität eine Maske über einem fragilen Selbstwertgefühl ist, und die Beweise dafür sind viel schwächer, als es das Vertrauen vermuten lässt. Miller und Kollegen führen es als eine der echten ungelösten Kontroversen in diesem Bereich an, anstatt als eine Erkenntnis. [miller-2017-controversies]
Getrennt nach Form wird das Bild klarer. Vulnerabler Narzissmus zeigt eine ziemlich zuverlässige Verbindung zu niedrigem Selbstwertgefühl. Grandioser Narzissmus hingegen zeigt dies in der Regel nicht, und Studien, die nach verborgenem niedrigem Selbstwertgefühl darunter suchen, haben dies nicht konsistent gefunden. Die Maskengeschichte ist befriedigend, weil sie eine unangenehme Person sympathisch erscheinen lässt, und das ist ein Grund, sie locker zu halten, anstatt sie zu glauben.
Was zu tun ist, wenn es jemand in Ihrem Leben ist
Hören Sie auf, zu versuchen, die Diagnose zu stellen, denn Sie können keine erhalten und es wird nichts an dem ändern, was Sie tun. Sie haben keinen Zugang zu den erforderlichen Informationen, die Person wird nicht in Ihrem Auftrag beurteilt, und die Anstrengung hält Sie davon ab, sich auf das zu konzentrieren, was sie ist, anstatt auf das, was Ihnen passiert.
Was besser funktioniert, ist, das Verhalten konkret zu beschreiben und die eigene Reaktion darauf zu entscheiden. “Er ist ein Narzisst” ist nicht falsifizierbar und führt zu nichts. “Jede Meinungsverschiedenheit endet damit, dass ich mich für etwas entschuldige, das ich nicht getan habe” ist konkret, überprüfbar und weist auf eine Entscheidung hin. Unsere Leitfäden zu emotionaler Manipulation, der graue Stein Methode und coercive control arbeiten durch die Spezifika.
Verhalten, nicht Diagnose
Jeder Punkt beschreibt etwas, das passiert ist, anstatt etwas, was jemand ist. Mehrere Häkchen setzen bedeutet, dass die Beziehung Aufmerksamkeit benötigt, unabhängig davon, wer schuld ist und was bei jemandem diagnostiziert werden könnte.
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Der Großteil dieser Liste beschreibt eine Beziehung, die sich um eine Person dreht. Das ist es wert, mit jemandem außerhalb der Beziehung besprochen zu werden, unabhängig davon, ob jemand, der beteiligt ist, eine Diagnose hat.
Einige davon passieren in den meisten Beziehungen gelegentlich. Entscheidend ist, ob es die Ausnahme oder die Form der Sache ist.
Wenig davon ist vertraut, was es wert ist, zu wissen. Einzelne schlechte Episoden sind nicht dasselbe wie ein Muster.
Sehen Sie sich die verfügbaren Screenings an
Auf dieser Seite ist kein validierter Screening-Test für Narzissmus veröffentlicht, und ein Fragebogen über jemanden, der nicht anwesend ist, könnte keiner sein. Der Link führt zu unserem Hub.
Ihre eigene Urteilskraft wiedererlangen
Lange Exposition gegenüber jemandem, dessen Bericht über Ereignisse Ihren eigenen ständig überlagert, schädigt messbar Ihr Vertrauen in Ihre eigene Wahrnehmung, und der Wiederaufbau ist langsame, bewusste Arbeit anstatt einer Entscheidung. Die folgende Übung ist die kleinste Version davon: Schreiben Sie auf, was passiert ist, bevor Ihnen jemand erzählt, was passiert ist.
Drei Minuten Ihres eigenen Berichts
Nach einem schwierigen Austausch, bevor Sie ihn wiederholen oder besprechen, schreiben Sie auf, was passiert ist, in einfachen Sätzen. Was gesagt wurde, was Sie gefühlt haben, was Sie wollten. Keine Schlussfolgerungen und keine Diagnosen von irgendjemandem.
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Beschreiben Sie Ereignisse, nicht Motive. Wenn Sie darüber schreiben, warum sie es getan haben, kehren Sie zu dem zurück, was sie getan haben.
Behalten Sie es. Der Punkt ist, ein eigenes Protokoll zu haben, bevor es überarbeitet wird.
Wann man mit jemandem sprechen sollte
Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie anfangen, an Ihrem eigenen Gedächtnis von Ereignissen zu zweifeln, wenn Sie Ihr Verhalten ständig anpassen, um die Reaktion einer anderen Person zu vermeiden, oder wenn Sie sich von Menschen zurückgezogen haben, die Sie früher gut gekannt haben. Diese drei gehören zu den zuverlässigeren Anzeichen dafür, dass eine Beziehung schädlich ist, und keines davon erfordert, dass man weiß, was bei der anderen Person diagnostiziert werden würde. Wenn die Beziehung zu einem Elternteil besteht, zeigen sich die Auswirkungen tendenziell anders und halten länger an, was unser Leitfaden zu narzisstischen Eltern behandelt.
Wenn Sie sich eher selbst als jemand anderen auf dieser Seite erkennen, ist diese Erkenntnis tatsächlich ungewöhnlich und es lohnt sich, darauf zu reagieren. Fragen Sie nach einem Therapeuten, der Erfahrung mit Persönlichkeitsstörungen hat, und erwarten Sie, dass die nützliche Arbeit sich auf die Kosten konzentriert, die das Muster verursacht, und nicht auf das Etikett.
Wie MyFreud helfen kann
Wenn Ihr Gefühl dafür, was passiert ist, immer wieder überschrieben wird, ist ein tägliches Protokoll, das Sie selbst geschrieben haben, später schwer zu bestreiten. Die Verfolgung der Stimmung zusammen mit Ereignissen macht das Muster über Wochen hinweg sichtbar, auf eine Weise, die das Gedächtnis nicht tut, was oft der Punkt ist, an dem Menschen aufhören, sich zu fragen, ob sie es sich nur einbilden.