四種創傷反應解析

戰鬥、逃跑、凍結和迎合描述了當神經系統認為自己處於危險中時的反應，而這個框架最有用的地方在於，它將人們感到羞愧的反應重新詮釋為保護性反應。最無用的地方在於當這些反應變成一種身份時。這份指南涵蓋了這四種反應的實際來源，因為它們背後的證據量非常不同，以及流行版本的過度延伸之處。

四種反應，四種不同的血統

這是大多數解釋所忽略的部分，並且它改變了每個術語所能承載的重量。

回應	其表現形式	來源	證據
戰鬥	憤怒、易怒、控制、對抗	Cannon的壓力反應生理學，1915年	強，有一世紀的研究
逃避	逃避、迴避、不安、忙碌	與戰鬥相同的來源	強
凍結	不動、失去意識、感到脫離	關於防禦性不動和防禦級聯的研究	良好
迎合	迎合、取悅、預先滿足他人的需求	關於複雜創傷的臨床著作，主要是Pete Walker的研究	薄

坎農於1915年描述了戰鬥或逃跑反應，自那時以來持續受到研究。 [cannon-1915-bodily] 凍結反應稍晚出現，但有著良好的理論基礎：肖爾和艾爾伯特描述了一個防禦級聯，其中有機體經歷了定向、戰鬥或逃跑，然後是靜止，因為逃脫變得不可能。 [schauer-2010-cascade]

Fawn 是不同的。它來自臨床觀察，而非實驗室工作，主要源自沃克對複雜創傷的著作。 [walker-2013-cptsd] 它描述的是臨床醫生立即能夠識別的現象，並且沒有與其他三種相當的研究基礎，這也是為什麼應該以描述性而非診斷性的方式使用它的原因。

凍結，以及隨之而來的羞恥感

在這四種情況中，凍結所造成的後果最為持久，通常並不是因為凍結本身。

人們對於不反抗、不逃跑、不呼喊感到巨大的羞愧。這種羞愧基於一種假設，即這些選擇是可用的，但卻被拒絕了。防衛瀑布理論則表明情況並非如此：當逃脫被判斷為不可能或威脅過於強大時，身體會進入靜止狀態，而這種判斷的速度遠快於深思熟慮的思考速度。 [schauer-2010-cascade]

理解這一點並不會消除經歷。它確實去除了後來添加的一層，而在實際情況中，這一層通常是多年後仍在造成傷害的部分。我們對凍結反應的指南會更深入地探討這個問題。

奉承，以及它被過度使用的地方

迎合是指通過變得有用、令人愉快和敏感於他人需求來應對威脅。在有著不可預測的照顧者的童年中，這是一種顯而易見的明智策略，而發展出這種策略的人通常非常擅長洞察環境。

問題在於這個術語的擴散。它現在被應用於普通的衝突迴避、作為個性特徵的隨和，以及任何將他人置於首位的情況。這些並不是同一回事，將它們稱為創傷反應只會膨脹“創傷”這個詞，而無法解釋任何事情。

一個粗略的測試：在這個意義上，迎合是自動的，它是由威脅驅動，而不是由偏好驅動，之後你不一定能說出你實際上想要什麼。因為爭論令人不快而避免衝突並不是這樣。我們對於 迎合反應 和 取悅他人 的指南分別涵蓋了這兩個主題，這正是重點所在。

還有一個值得注意的進一步複雜性：泰勒及其同事主張，經典的戰鬥或逃跑理論主要是基於男性樣本，並提出「照顧與結交」作為女性在壓力下更常見的行為模式。 [taylor-2000-tend] 這一觀點受到質疑，且與「迎合」的概念相近，因此兩者經常被混淆，儘管它們是基於不同的理由提出的。

哪一個顯示，在哪裡

不是測試，也不是類型。勾選當某事感到威脅時會發生的情況，並注意答案可能因情況而異。

• 我在決定之前會感到尖銳或生氣
• 我變得非常忙碌，或離開，或找到其他事情做
• 我腦袋一片空白，無法找到詞語
• 我覺得我像是從外面觀看這一切
• 我開始自動地同意並緩和事情
• 之後我無法說出我真正想要的。

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框架中的陷阱

這四個詞的價值在於它們將「我很可憐」轉變為「我的神經系統做了一件它會做的事」。這種重新框架確實是有用的，這也是為什麼這個框架能夠廣泛傳播的原因。

陷阱在於接下來發生的事情。“我是一種小鹿型”是無法證偽的，解釋了事後的每一種行為，卻無法預測任何事情。它還悄然將隨著治療而改變的反應轉化為固定的特徵，這與臨床文獻所支持的正好相反。

正確地看待，這些是對某一時刻發生事件的描述。錯誤地看待，它們則成為組織生活的另一種身份。

何時該與他人交談

如果這些反應在不危險的情況下出現，或者如果你經常失去時間或腦袋一片空白，或在普通的人際關係中無法表達自己的想法，請與醫生或治療師交談。特別詢問有關創傷專注治療的問題，因為這是有證據支持的途徑，而一般的請求可能無法產生效果。

我們關於創傷的支柱涵蓋了更廣泛的情況，而談論創傷是否有幫助則涵蓋了大多數人在第一次約診前會有的問題。

MyFreud 如何提供幫助

哪種反應出現，以及與誰一起出現，是一種僅在數週內出現的模式。追蹤情緒與發生的事情，使情況變得可見，這對於治療師來說，比起一般的感覺（例如你有時會關閉自己）更有用。