育児とメンタルヘルスの効果

ほとんどの育児アドバイスは、証拠が支持していない自信を持って提供されます。これは、疲れていてルールを探しているときには役に立ちません。研究が実際に教えてくれることは、アドバイス業界が示唆するよりも狭く、より有用です。どの広いアプローチがより良い結果をもたらす傾向があるのか、育児プログラムのどの具体的な要素がその効果を持つのか、そしてなぜ自分自身のメンタルヘルスが同じ会話に含まれるべきなのかです。 [leijten-2019-components] このガイドはその3つをカバーし、答えが尽きる場所について正直です。

温かさと構造は一つのダイヤルではなく二つです

持続している枠組みは、温かさと要求の厳しさを交差させており、その中心的な洞察はこれらが独立しているということです。バウムリンドの研究は、最良の結果に関連する組み合わせは両方とも高いことを示しました。すなわち、一貫した期待を経験し、同時に好かれていると感じる子供たちです。 [baumrind-1991-styles]

その独立性は、厳しさに関するほとんどの議論が見落としている点です。就寝時間について厳しくすることは、冷たくする必要はありません。また、愛情を示すことは、すべてを交渉することを意味しません。よく知られた4つのスタイルは、そのグリッドの角に過ぎません。そして、特定の瞬間に役立つ質問は、あなたがどのタイプの親であるかではなく、どちらのダイヤルが現在低いかということです。

バウムリンドとその後継者によって説明された二次元モデルの概略図です。レベルはグリッドの形状を示すために描かれており、測定値ではありません。

Which parts of parenting programmes do the work

研究者たちがプログラムが機能するかどうかを尋ねるのをやめ、どの要素が効果をもたらすのかを尋ね始めたとき、得られた答えは地味なものでした。カミンスキーとその同僚たちは、セッション中に親が自分の子どもと一緒にスキルを練習することを求めるプログラムが、同じ内容をリハーサルなしで教えるプログラムよりも大きな効果を生むことを発見しました。 [kaminski-2008-components]

Leijtenらは、特に破壊的な行動に注目し、関係構築の要素が信頼性のある利益と関連していることを発見しました。それは、ポジティブな強化と、子どものリードに従う時間を過ごすことです。 [leijten-2019-components] 罰に基づく要素は、同じ関連性を示しませんでした。

実践的な翻訳は短いです。どのように応答するかの一貫性が、応答の深刻さよりも重要です。子どもに活動を指示させる時間は、何もしないのではなく、何かをしているのです。そして、読んだことはあっても実践したことのない技術は、実際に必要な最初の場面で生き残る可能性が低いです。これは、実際に練習するプログラムの必要性を示しています。 [sanders-2012-triplep]

あなたのメンタルヘルスは全体の一部です

親のうつ病は、子供の感情的および行動的な困難の発生率が高いことと関連しています。この関係は、控えめに言うのではなく、はっきりと述べる価値があります。あまり注目されない発見の半分は、状況が改善する際の方向性です。親のうつ病が治療されると、子供の困難もそれに伴って減少する傾向があります。

これは助けを求める際の計算を変えます。親は子供が最優先であるという理由で、自分自身の治療を後回しにすることがよくありますが、これは二者を競合するものとして扱います。しかし、証拠はそれらが一緒に進むことを示唆しています。自分のうつ病や不安を治療することは、根拠のある育児介入です。

私たちの産後うつ病と赤ちゃんを持った後の仕事復帰に関するガイドは、これが最もよく見られる2つの期間を扱っています。

彼らが導く10分間

信頼できる証拠がある数少ない要素の一つです。タイマーを設定し、子どもに活動を選ばせます。指示するのではなく、従います。子どもがしていることを説明し、それを真似し、一緒に参加します。質問や指示、修正はしません。

5 min 10 min 15 min

5:00

Start Reset

質問をしたり改善を提案したりしている自分に気づいたら、ただ描写に戻ってください。技術全体は、方向を変えないことにあります。

子どもの困難が育児以上の支援を必要とする時

普通の困難な時期と評価に値するものを分けるのは、三つのテストです。それは、どれくらいの期間続いているか、どのような場面で現れるか、そして子どもが何をするのを妨げているかです。数ヶ月続いている心配が、家庭や学校、友人との関係で現れ、子どもが以前楽しんでいた活動を奪っている場合、これらの三つの条件をすべて満たします。

年齢は第四の考慮事項であり、両面があります。3歳での分離不安は発達的に予想されるものです。しかし、11歳での同じ不安は何かを示しています。若い子供には特に目立たない行動が、年齢の高い子供には重要な情報となります。医師はまずこれについて尋ねるでしょう。

その診察に役立つ情報は具体的な内容です。「彼は難しい」と言うのではなく、いつ始まったのか、どのような状態なのか、何が悪化させるのか、何をするのを妨げているのか、そしてすでに試したことは何かを伝えてください。

誰も教えてくれない部分

これらすべてを毎回正しく行う必要はありません。研究は、すべての場面で一貫している親について説明していません。そういった親は存在しないからです。研究が説明しているのは、傾向と比率です。

悪い瞬間を避けることよりも重要なのは、その後に何が起こるかです。修復とは、子どもに対して自分の罪悪感を管理させることなく、何が起こったのかを振り返り、名前を付けることです。これは、あなたがうまく対処できなかったすべての場面の後に可能です。これは、この文献における本当に安心できる発見であり、親が監視されていると感じさせるためのアドバイスには最もよく含まれていないものです。

誰かに話すべき時期

数週間以上、気分が低下している、または不安を感じている場合は、医師に相談してください。子供に対してあまり感情を抱けない場合や、自分の怒りの強さに恐怖を感じている場合も同様です。最後のケースは、静かに見えるよりも一般的であり、治療可能です。

お子さんにとって、上記の三つのテストは閾値です：持続時間、到達度、そして日常生活への影響です。何かがその閾値を超えているかどうか不明な場合、その不確実性自体が、観察を続けるのではなく、医師にパターンを説明する良い理由になります。

自分自身や子供を傷つけることを考えている場合は、すぐに助けを求めてください。地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

親は自分の気分を判断するのが非常に苦手です。これは、疲労感と低い気分が内部からは同じように感じられるためと、確認するための静かな瞬間がほとんどないためです。日々の記録をつけることで、特定の夜の印象ではなく、数週間にわたるパターンを把握できます。これは医師が必要とするものであり、記憶が提供しないものです。