有害な関係：パターンを特定する

トキシックは臨床用語ではないため、分解する価値があります。これは非常に異なる三つの状況で使われますが、一つに適した反応が別の状況に適用されると、逆に有害になります。このガイドではそれらを分け、実際に関係が失敗することを予測する四つの行動を取り上げ、アドバイスがダイナミクスの改善から外れる境界を明確にします。

一つの言葉で表現される三つの異なるもの

合わない関係。 残酷ではない二人が、お互いを悪化させてしまう。誰も間違ったことをしていないのに、うまくいかない。これには正直さが必要で、しばしば終わりが必要です。

有害なパターン。 どちらの人も望まないダイナミクスであり、両者が維持します。通常は、各反応が次の反応をより起こしやすくするループです。これがカップルセラピーが本当に得意とすることであり、両者がそれを望むときに改善します。

虐待。 支配、脅迫、または暴力のパターンです。これは共同で取り組むべき問題ではなく、そのように扱うことは危険です。強制的な支配がある場合、カップルセラピーは一般的に禁忌です。なぜなら、虐待的なパートナーに情報と新たな場を与えるからです。

このテーマに関するほとんどの文章は、気づかないうちに三つの間を移動します。自分がどの状態にいるかを把握することが最初にするべき有益なことです。

何が実際に崩壊を予測するのか

ゴットマンの観察研究は、ここで最も有用な研究です。カップルの相互作用を観察し、その後の経過を追ったためです。自己評価を求めるのではありませんでした。 [gottman-1994-what] 四つの行動が、異常な精度で別れを予測しました。

行動	それがどのように聞こえるか	解決策
批判	「あなたは決して助けない」ではなく「今夜助けが必要です」	性格ではなく、必要を説明する
軽蔑	皮肉、嘲笑、目を転がす、優越感	故意に敬意を表すこと；これが最も重要です
防御的	反撃、または傷ついた被害者意識	公正な苦情の一部を受け入れる
石壁	沈黙する、閉じる、部屋を出る	名前を付けて、20分間考え、戻る

軽蔑は、別れの最も強力な単独の予測因子です。また、人々が最も過小評価するものでもあります。なぜなら、声を上げることは深刻なことであると感じられ、目を転がすことはそうではないからです。

ストーンウォールは少し擁護する価値があります。しばしば無関心ではなく、行っている人は生理的に圧倒されており、心拍数が上がり、何も処理できなくなっています。 [gottman-1992-behavior] それは無害であるわけではなく、解決策も変わります。解決策は押し進めるのではなく、明示的な一時停止です。私たちのストーンウォールに関するガイドでは、詳細に説明しています。

対立は問題ではない

この文献で最も有用な修正点は、安定したカップルと不安定なカップルがどれだけ争うかによって十分に区別されないということです。非常に安定したカップルでも多く争うことがあります。

彼らを分けるのは、ポジティブな相互作用とネガティブな相互作用のバランス、そして修復の試みが受け入れられるかどうかです。修復の試みとは、緊張を和らげようとするもので、ジョーク、謝罪、腕に手を置くことなどが含まれます。苦しんでいるカップルでは、これらの試みが行われるが受け入れられないことがあり、それは試みが行われないこととは異なる失敗です。

実際の結果は、目に見える対立がない関係が自動的に健康的であるわけではないということです。静かな軽蔑は、大声での議論よりも警告サインとして優れています。

これは三つのうちのどれですか？

過去数ヶ月の真実にチェックを入れてください。目的は、あなたがどの状況にいるかを把握することです。それが、実際に何が役立つかを決定します。

• 対立には嘲笑、皮肉、または目を転がすことが含まれます
• 私の共有イベントの記録は、いつも彼らのものに置き換えられます
• 以前より友人や家族との接触が少なくなりましたが、選んだわけではありません。
• お金、電話、または動きが確認または制御されます
• 相手の反応を予測して行動を変えます
• 時々でも、彼らが怖いです。

0 / 6 チェック済み

ここでダイナミクスについての話が終わるライン

強制的コントロールは、脅迫、孤立、監視、日常生活の規制のパターンです。スタークの説明は、この行動の理解を変えました。被害は、単一の出来事ではなく、制約の累積的なパターンにあります。 [stark-2007-coercive] これは、身体的暴力なしに頻繁に発生します。

そのため、内部から見るのに時間がかかります。各出来事は単独で説明されると理解できるように聞こえ、その出来事を説明する人はしばしば不合理に聞こえます。私たちの強制的コントロール、感情的操作、およびグレー・ロック・メソッドに関するガイドは、具体的な内容を扱っています。

二つのことをはっきりと言う必要があります。カップルセラピーは、強制的な支配が存在する場合には一般的に適切ではありません。そして、離れることは危険が最も高い時期であり、危険が終わるわけではありません。これが、専門のドメスティック・アビューズサービスが存在する理由であり、指示するのではなく計画する理由です。また、「ただ離れなさい」というアドバイスは自信を持って提供されるものの、良いアドバイスではありません。

いつ助けを求めるべきか

出来事の記憶に疑問を持ち始めた場合、反応を避けるために自分の行動を常に調整している場合、または以前よく知っていた人々から距離を置いている場合は、医師やセラピストに相談してください。

上記の最後の3つの項目のいずれかが当てはまる場合は、一般的なカウンセリングサービスではなく、専門のドメスティック・アビューズサービスに連絡してください。また、相手がアクセスできないデバイスから行うことを検討してください。

緊急の危険にさらされている場合は、地元の緊急サービスに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

出来事の説明が何度も上書きされると、その時に書いた記録が重要になります。気分と出来事を並行して追跡することで、数週間にわたってそれが蓄積されます。そして、多くの場合、人々が自分がそれを想像しているのかどうかを疑問に思うのをやめるポイントになります。