運動依存症：トレーニングが役立たなくなる時

ほとんどの運動依存症は、実際には運動そのものに関するものではありません。9つの研究と2,140人の成人を対象としたメタアナリシスでは、摂食障害のカットオフを超えるスコアを持つ人々は、そうでない人々に比べて運動依存症のリスクが約3倍高いことがわかりました。 [trott-2021-exercise] この比率が、以下の区別が誰かのトレーニング量の測定よりも重要である理由です。

一次的および二次的、分ける理由が治療を決定する

研究では、独立した運動依存症と、摂食障害と併存する運動依存症を区別し、これを一次と二次と呼びます。 [trott-2021-exercise] 二次の方がはるかに一般的です。

結果は実践的であり、学問的ではありません。二次的な場合、トレーニングは役割を果たしています：体重や形をコントロールしたり、食事に関連する不安を解消したりします。トレーニングだけに対処すると、メカニズムが取り除かれますが、それを引き起こしている要因はそのまま残ります。通常、これはどこか別の場所で再発することを意味します。一次的な場合、トレーニング自体が問題であり、直接取り組むことができます。

ボリュームが間違った指標である理由

真剣なアスリートは非常に多くのトレーニングを行い、彼らにはほとんど当てはまりません。週あたりの時間に基づいた定義は、間違った人々を捉え、捉えるべき人々を見逃します。

二つを分けるのは、機能とコストです。レースに向けて週に十二時間トレーニングをしているマラソンランナーは、目的、計画、そして終わりを持って何かをしています。一方、同じ十二時間トレーニングをしているが、休養日を取れず、悪化している怪我を抱え、セッションを逃したときに軽い失望ではなく特定の恐怖を感じている人は、別のことを説明しています。そして、その人は週に四時間でも同じことを説明するでしょう。

実際にそれを区別する質問

どれだけではなく、できないときに何が起こるかです。その単一の質問は、どのような量の測定よりも多くのことを明らかにします。なぜなら、それはトレーニングが選択として行われているのか、要求として満たされているのかを明らかにするからです。

どこかを指し示す答えは、欠席したセッションに対して不相応な罪悪感、日中に高まる不安、セッションが行われなかったために食事を減らすことで補おうとすること、そして再度セッションを行うために他の予定をキャンセルすることです。最後のものは、日常生活において最も示唆に富んでいます。なぜなら、それが他のすべてに影響を及ぼすからです。

外から見ることが難しい理由

それは、周囲の人々が祝福する唯一の強迫観念です。規律、献身、そしてコミットメントという言葉がそれに引き寄せられます。そして、それらの言葉は何かが間違っていると言うことをより難しくします。

それは他の行動パターンとは大きく異なります。近くの人々が気づき、反対するのとは異なり、ここでは同じ行動が称賛を集めます。運動の健康効果は本物で広く知られていますし、控えることは諦めているように見えます。このことを指摘する人は、合意に反対していることになります。そのため、関与している人が内心で知っているにもかかわらず、その行動はしばしば長く続きます。

いつ助けを求めるべきか

怪我をしながらトレーニングを続けている場合、仕事、睡眠、または人間関係に影響を与えている場合、あるいはトレーニングをしないことで失望ではなく不安を感じる場合は、医師に相談してください。どれだけトレーニングをしているかではなく、トレーニングができないときに何が起こるかを説明し、食事、体重、または体型についても同じ会話の中で言及してください。自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスまたは危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

ここでのパターンは、数週間にわたってのみ見えます。どの日にトレーニングが行われたか、何がキャンセルされてその時間を確保したか、トレーニングがない日が実際にどのように感じられたかです。これが、重いルーチンと強迫的なルーチンを分ける記録であり、事後に正直に再構築することはほぼ不可能です。私たちの行動依存症ガイドでは、より一般的にその境界がどこにあるかを説明しています。また、私たちの摂食障害ガイドでは、最もよく見られるこの問題の背後にある困難について説明しています。

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