この翻訳はまだ人の目による確認を受けていません。 英語の原文を読む
運動依存症：トレーニングが役立たなくなる時
主なポイント
- 運動依存症は診断マニュアルには記載されていないため、誰も直接評価されることはありません。研究では臨床カテゴリーではなく、質問票が使用されます。
- 9つの研究と2,140人の成人を対象としたメタアナリシスでは、摂食障害のカットオフを超えるスコアを持つ人々は、そうでない人々に比べて運動依存症のリスクが約3倍高いことがわかりました。
- 実際に重要な発見は、研究が主な運動依存症と、摂食障害と併存する二次的運動依存症に分かれていることです。二次的運動依存症は、二つの中でより一般的です。
- どちらであるかが、治療が必要なものを決定します。なぜなら、二次的なケースでのトレーニングの治療は、問題の目に見える半分に対処するだけで、根本的な原因には手を付けないからです。
- 重要な問いは、誰かがどれだけトレーニングをするかではありません。真剣なアスリートは非常に多くのトレーニングをします。重要なのは、トレーニングができないときに何が起こるか、そしてそのトレーニングがパフォーマンスに役立っているのか、それとも自分の体に対する感情に役立っているのかです。
ほとんどの運動依存症は、実際には運動そのものに関するものではありません。9つの研究と2,140人の成人を対象としたメタアナリシスでは、摂食障害のカットオフを超えるスコアを持つ人々は、そうでない人々に比べて運動依存症のリスクが約3倍高いことがわかりました。 [trott-2021-exercise] この比率が、以下の区別が誰かのトレーニング量の測定よりも重要である理由です。
一次的および二次的、分ける理由が治療を決定する
研究では、独立した運動依存症と、摂食障害と併存する運動依存症を区別し、これを一次と二次と呼びます。 [trott-2021-exercise] 二次の方がはるかに一般的です。
結果は実践的であり、学問的ではありません。二次的な場合、トレーニングは役割を果たしています：体重や形をコントロールしたり、食事に関連する不安を解消したりします。トレーニングだけに対処すると、メカニズムが取り除かれますが、それを引き起こしている要因はそのまま残ります。通常、これはどこか別の場所で再発することを意味します。一次的な場合、トレーニング自体が問題であり、直接取り組むことができます。
| プライマリ | セカンダリ | |
|---|---|---|
| 運動が何をしているか | それ自体が強迫です | 体重、形状、または食事に関する不安を伴います |
| どのくらい一般的か | 二つの中であまり一般的ではない | はるかに一般的です |
| 食事がどのように見えるか | 通常は目立たない | 制限、ルール、補償 |
| トレーニングプランが達成すること | 本当に助けることができます | 目に見える部分のみを扱います |
| 治療が必要なこと | トレーニングとの関係 | 食事の困難、トレーニングと共にそれを扱います |
- 摂食障害とともに 62%
- 単独で立つ 26%
- アンケートから不明です 12%
トロットと同僚によって説明された分割の図式であり、測定された比率を報告するのではなく、2つの形態間の不均衡の形状を示すために描かれています。
ボリュームが間違った指標である理由
真剣なアスリートは非常に多くのトレーニングを行い、彼らにはほとんど当てはまりません。週あたりの時間に基づいた定義は、間違った人々を捉え、捉えるべき人々を見逃します。
二つを分けるのは、機能とコストです。レースに向けて週に十二時間トレーニングをしているマラソンランナーは、目的、計画、そして終わりを持って何かをしています。一方、同じ十二時間トレーニングをしているが、休養日を取れず、悪化している怪我を抱え、セッションを逃したときに軽い失望ではなく特定の恐怖を感じている人は、別のことを説明しています。そして、その人は週に四時間でも同じことを説明するでしょう。
実際にそれを区別する質問
どれだけではなく、できないときに何が起こるかです。その単一の質問は、どのような量の測定よりも多くのことを明らかにします。なぜなら、それはトレーニングが選択として行われているのか、要求として満たされているのかを明らかにするからです。
どこかを指し示す答えは、欠席したセッションに対して不相応な罪悪感、日中に高まる不安、セッションが行われなかったために食事を減らすことで補おうとすること、そして再度セッションを行うために他の予定をキャンセルすることです。最後のものは、日常生活において最も示唆に富んでいます。なぜなら、それが他のすべてに影響を及ぼすからです。
トレーニングはまだ効果がありますか？
運動との関係が変わったかどうか疑問に思った人のためのもので、通常のアドバイスが役に立たない理由は、時間についてだけ尋ねるからです。
0 / 6 チェック済み
トレーニングができないと、体力が低下することがあります。筋肉が弱くなり、持久力も減少します。また、ストレスや不安が増すこともあります。食事に関しては、運動不足が食欲に影響を与えることがあります。運動をしないと、健康的な食事を選ぶ意欲が減ることがあります。これらの要素は相互に関連しており、両方を考慮することが重要です。
これは研究が説明するパターンです。最後の2つの項目があなたがチェックした項目の中にあるかどうかを確認してください。これらは二次的な形を示しています。
これらのいくつかは、強いトレーニング負荷を示唆しているのではなく、強迫的なものです。また、ボリュームだけがこのすべての要点ではありません。
反映のためのプロンプトです。ここには運動依存症や摂食障害をカバーする検査票はありませんので、リンクはツールの全セットに繋がっています。
外から見ることが難しい理由
それは、周囲の人々が祝福する唯一の強迫観念です。規律、献身、そしてコミットメントという言葉がそれに引き寄せられます。そして、それらの言葉は何かが間違っていると言うことをより難しくします。
それは他の行動パターンとは大きく異なります。近くの人々が気づき、反対するのとは異なり、ここでは同じ行動が称賛を集めます。運動の健康効果は本物で広く知られていますし、控えることは諦めているように見えます。このことを指摘する人は、合意に反対していることになります。そのため、関与している人が内心で知っているにもかかわらず、その行動はしばしば長く続きます。
いつ助けを求めるべきか
怪我をしながらトレーニングを続けている場合、仕事、睡眠、または人間関係に影響を与えている場合、あるいはトレーニングをしないことで失望ではなく不安を感じる場合は、医師に相談してください。どれだけトレーニングをしているかではなく、トレーニングができないときに何が起こるかを説明し、食事、体重、または体型についても同じ会話の中で言及してください。自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスまたは危機ホットラインに連絡してください。
MyFreudがどのように役立つか
ここでのパターンは、数週間にわたってのみ見えます。どの日にトレーニングが行われたか、何がキャンセルされてその時間を確保したか、トレーニングがない日が実際にどのように感じられたかです。これが、重いルーチンと強迫的なルーチンを分ける記録であり、事後に正直に再構築することはほぼ不可能です。私たちの行動依存症ガイドでは、より一般的にその境界がどこにあるかを説明しています。また、私たちの摂食障害ガイドでは、最もよく見られるこの問題の背後にある困難について説明しています。
MyFreudをダウンロードして、今日から始めましょう: App Store または Google Play。
参考文献
- 1.Trott M, Jackson SE, Firth J, Jacob L, Grabovac I, Mistry A, Stubbs B, Smith L ( 2021). A comparative meta-analysis of the prevalence of exercise addiction in adults with and without indicated eating disorders. Eating and Weight Disorders. doi:10.1007/s40519-019-00842-1
- 2.American Psychiatric Association ( 2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition. American Psychiatric Association. psychiatry.org .
Frequently asked questions
運動依存症は実際の診断ですか？
これは実際のパターンであり、正式な診断ではありません。アメリカで使用される診断マニュアルや国際分類には運動依存症は含まれていないため、質問票で測定され、障害として評価されることはありません。助けを求める際には重要です。テストを受けるように頼むことはできず、パターンとその影響を説明する方が良いです。
どのくらいの運動が過剰ですか？
ボリュームは間違った指標であり、ここがほとんどの自己評価が間違うところです。真剣なアスリートは、これに当てはまらない膨大な量をトレーニングします。役立つ質問は、セッションを欠席したときに何が起こるか、怪我や病気の間もトレーニングを続けるか、仕事、睡眠、関係性を置き換えているか、そしてパフォーマンスに役立っているのか、それとも自分の体についての感情に役立っているのかです。
一次的運動依存症と二次的運動依存症の違いは何ですか？
プライマリーは独立しており、運動自体が強迫的です。セカンダリーは摂食障害と並行しており、トレーニングは体重や体型をコントロールする手段として機能しています。研究によると、セカンダリーの方が二つの中で一般的であり、トレーニング習慣だけを見た評価では、実際にほとんどのケースを引き起こしている要因を見逃すことになります。
運動依存症は摂食障害なしに起こることがありますか？
はい、そしてこれは摂食障害の症状が全くない人々について説明されています。単に二次的な形態よりも一般的ではありません。この区別は重要です。なぜなら、逆の誤りも可能だからです。つまり、トレーニングとの関係が本当に強迫的になっている人において、摂食障害が存在すると仮定することです。
それについて医者に何を言えばいいですか？
トレーニングができないときに何が起こるかを説明します。トレーニングができないと、筋力や持久力が低下する可能性があります。また、ストレスや不安が増加することもあります。運動不足は、体重の増加や体型の変化にもつながることがあります。食事の選択にも影響を与えることがあり、健康的な食事を維持することが難しくなる場合があります。これらの要素は相互に関連しており、トレーニングの欠如が身体的および精神的な健康にどのように影響するかを理解するためには、両方の側面を考慮する必要があります。