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愛情轟炸：定義與原因
主要重點
- 強烈的早期情感本身並不能證明任何事情。許多健康的關係都是迅速開始的，因此隨之而來的階段才是提供資訊的關鍵。
- 愛的轟炸之所以與眾不同，是因為在轟炸後的撤回，然後再回來，因為這種交替的過程才是創造依附感的部分，而不是強度。
- 對於虐待關係的研究確定了兩個結構特徵，這些特徵會產生異常強烈的依附感：顯著的權力不平衡以及虐待與正面對待交替出現，而不是持續存在。
- 間歇性解釋了為什麼離開比持續的虐待更困難，因為不可預測的獎勵會產生比可靠獎勵更持久的行為。
- 實際的考驗不在於開始時的強度，而在於情感是否變得有條件，以及界限是以接受的方式來滿足，還是以撤回溫暖的方式來滿足。
在關係開始時的強烈情感本身並不證明任何事情，將其視為警示信號會使人們失去本來良好的關係。使愛的轟炸成為可識別的模式的是隨後發生的事情：溫暖被撤回，然後再度回來，這種交替使人感到束縛。
傳遞資訊的階段
前幾週在兩種情況下看起來都是一樣的。持續的聯繫、迅速的表白、詳細的計劃，以及被理解的感覺。有些人確實有這種感受，並且繼續表現良好；這是一種真實的情況，並不是警告信號。
差異出現在第一個摩擦點，通常是當你做一些對方不喜歡的普通事情時。在一種情況下，情感大致保持在原來的位置。在另一種情況下，情感急劇下降，恢復情感變成你需要努力去做的事情。
一旦這種情況發生幾次，關係的形狀就會改變，而沒有任何單一事件看起來足夠戲劇化以至於可以被命名。溫暖變得有條件，而你開始調整自己的行為以維持這種溫暖。
對比交替撤回與穩定情感的插圖形狀。並非來自特定研究的測量值。
請注意，第一行的高峰與靜音線的高度相當，有時甚至更高。這正是重點。良好的時期確實是好的，這就是為什麼這種模式對其他人來說如此難以描述，對於身處其中的人來說又如此難以忽視。
為什麼交替是機制
對於虐待關係的研究識別出兩個結構性條件，這些條件會產生異常強烈且持久的情感依附：顯著的權力不平衡，以及間歇性的虐待，與正面的對待交替出現，而非持續存在。 [dutton-1993-bonding]
第二個條件是反直覺的，且是重要的。持續糟糕的治療相對容易離開，因為沒有任何東西可以與之對比。交替的治療則要困難得多，因為好的時期並不是模式中的空隙，而是維持該模式的強化因素。
不可預測的獎勵比可靠的獎勵更能持久地維持行為，這是一個關於學習運作方式的一般性發現，而不是與關係特定相關的內容。這解釋了為什麼處於這種情況的人會描述等待、希望和更加努力，而不是做出決定，以及為什麼「你為什麼不離開」這個問題誤解了其機制。
實際有效的測試
不要嘗試評估前三週。設定一個小而普通的限制，然後觀察會發生什麼。
一個屬於自己的晚上。更慢的步調。幾個小時內不回覆的訊息。一個你拒絕的計畫。某個單純熱衷的人接受了這一切，並未因此而成為事件，可能會有輕微的失望，但很快就會過去。在這篇文章所描述的模式中，界限會導致溫暖的撤回，或是傷害的程度足夠讓你不得不去應對，而其代價又足夠高，以至於下次你會設定更少的界限。
最後一部分是可衡量的。如果你因為設定界限的代價而停止設定界限，那麼答案已經到來，無論前面三週的情況如何。
設置限制會發生什麼？
勾選任何符合您目前關係的項目。
0 / 6 已勾選
這種結合，條件性的溫暖與真正美好的時期並存，使得這種動態難以離開，而不是證明這種情況是好的。與關係外的人交談是有用的下一步，因為這種交替正是使得從內部難以判斷的原因。
這些中有幾個值得注意，特別是第二個。你是否停止設定界限比任何單一爭論的結果更具資訊性。
一段開始時強烈，然後穩定下來的關係是非常普通的事情。單靠強烈並不是本文的主題。
反思提示，非臨床測量，也不是對他人的評估。
何時尋求幫助
如果這種模式影響到你的睡眠、情緒或功能，或者你已經與曾經親近的人隔絕，請與醫生或治療師交談，因為孤立既是常見特徵，也是使其他問題更難以察覺的原因。如果關係中的任何部分涉及被控制、威脅、監視或感到害怕，這超出了本文的範疇，值得向家庭暴力服務尋求幫助，這些服務正是為了這種情況而設，並且不需要你已經做出任何決定。如果你面臨直接危險，請聯繫當地緊急服務。
MyFreud 的幫助
逐週記錄你的感受在這裡非常有用，因為交替的情緒使得從內部評估這段關係變得困難，而記錄不會因為一段美好的兩週而被重寫。我們的 有毒關係指南 涵蓋了更廣泛的情況，包括 設立界限，這也是上述測試所引導的方向。
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參考文獻
- 1.Dutton DG, Painter S ( 1993). Emotional attachments in abusive relationships: a test of traumatic bonding theory. Violence and Victims.
Frequently asked questions
什麼是愛的轟炸？
它描述了一種在關係初期過度的愛意、關注和承諾的模式，隨後是這種溫暖的撤回，然後再度回來。這個術語較為流行而非臨床用語，對於這個短語本身的研究不多，但其背後的動態在其他名稱下已被充分研究。關鍵點在於這是一種隨時間變化的模式，而不是一個事件的開始，因此僅僅從開始階段無法判斷你是否處於這種情況中。
強烈的早期情感總是壞兆頭嗎？
不，將其視為一種關係是一個錯誤，這會使人們失去良好的關係。許多健康的關係開始時都很強烈，與那些迅速產生真摯感情並在之後持續良好行為的人建立聯繫。強度並不是診斷特徵。隨之而來的是：溫暖是否保持大致穩定，或者當你讓對方不滿時，這種溫暖是否會被撤回，並在你遵從時恢復。
為什麼這麼難以離開？
因為間歇性獎勵比持續性獎勵產生更持久的依附。對於虐待關係的研究確定了兩個結構性條件，這些條件會產生異常強烈的情感聯繫：明顯的權力不平衡，以及虐待與正面對待交替出現，而不是持續存在。在這些條件下，良好的時期並不是中立的時間，而是強化因素，而不可預測性使得這種模式難以打破，而不是偶然的。
我該如何分辨愛的轟炸和只是非常熱衷的人？
設定一個小而普通的界限，看看會發生什麼。真正渴望的人會接受一個人的夜晚、較慢的步調或未回覆的訊息，而不會將其視為一個事件。在愛的轟炸模式中，界限會伴隨著溫暖的撤回，或需要處理的傷害，而這個界限的代價足夠高，以至於你停止設定它們。這個測試比前三週的任何事情都更具資訊性。
愛的轟炸是否意味著那個人是自戀者？
不一定，尋求標籤往往比描述行為來得不那麼有用。這種模式可能來自於有個性障礙的人，來自於重複他們成長過程中的行為，或是來自於沒有任何診斷的焦慮和控制型的人。由於你無法對伴侶進行診斷，而對你的影響無論如何都是相同的，因此更具生產性的問題是這段關係對你造成了什麼影響，以及你想要如何應對。