有害な職場: サインと影響

要求の厳しい職場は多くを求め、何を望んでいるかを伝えます。毒性のある職場はルールを不明瞭にし、努力が結果を予測できなくなります。そのため、何が問題になるかを把握できません。その予測不可能性こそが、仕事の負担よりもダメージを与えます。

二つを分けるテスト

労働時間やプレッシャーは良い指標ではありません。なぜなら、本当にハードな仕事の中には健康的なものもあれば、快適な仕事の中には健康的でないものもあるからです。三つの質問がより信頼性の高い判断を提供します。

第四の行は、ほとんどのケースを決定するものです。困難ですが機能的な職場では、懸念を提起することは普通の行為です。毒性のある職場では、懸念を提起することは新しいカテゴリーに移ることを意味し、すでにそこにいる人々はそれを知っています。そのため、同僚はしばしばプライベートで警告し、公には何も言わないのです。

証拠が示す影響について

敵対的な職場とメンタルヘルスの関係は、単なる関連性以上のものです。職場のいじめに関するメタアナリシスでは、横断的データにおいてうつ病、不安、ストレス関連の心理的苦痛との正の関連が報告され、縦断的データでは、いじめが後の時点でのメンタルヘルスの苦情を予測することがわかりました。 [verkuil-2015-bullying]

縦の半分は、過剰反応しているかどうかを判断する際に重要な部分です。横断的な結果は方向性を開いたままにします。なぜなら、苦痛を感じている人々は職場についてより厳しく報告するかもしれないからです。時間的な順序がその説明を維持するのをはるかに難しくします。

なぜ自分の読みを信じなくなるのか

自己疑念は、最も一貫して説明される影響の一つです。それは、あなたについて何かを明らかにするのではなく、状況によって生じます。

メカニズムは繰り返しです。出来事の説明が修正され、再度修正されます。そして、他の人々があなたが不正確だと知っているバージョンを受け入れているように見えると、自分の判断に対する不確実性が生じます。その残酷さは、不確実性が証拠となることです。あなたは明らかに信頼できない存在であり、どれだけ不確かであるかを見ればわかります。

これが、物事を書き留めることの最も強い実用的な理由です。圧力の下での記憶とは異なり、同時に取ったメモは確認可能です。また、3週間前の自分の記録を再読することは、自分の判断を信頼するための最も早い方法です。

実際に何をするか

文書を作成し、必要と感じる前に始めます。日付、何が起こったか、誰がいたか、影響は何だったかを記録します。雇用主が管理しない場所に保管します。パターンがケースを構成します。単一の出来事は常に否定可能です。

外部からのアドバイスを受けることが重要です。内部のプロセスは、あなたの利益とは異なる関心を持つ人々によって構成されていることが多いためです。また、外部の視点は、上記の自己疑念に対する修正となります。あなたの状況によっては、労働組合、雇用アドバイザー、または法律相談窓口が考えられます。

まだ自分のものであるものを守りましょう。睡眠、運動、仕事以外の人々は最初に失われるものであり、計画を立てながらどれだけ耐えられるかを決定します。そして、退職を敗北ではなく正当な選択肢として扱いましょう。運営の仕方から困難が生じる状況では、個々の対処戦略には限界があり、その限界は人々が予想するよりも低いことがよくあります。

いつ助けを求めるべきか

持続的な気分の低下、不安、睡眠障害、または仕事の週に関連する身体的症状がある場合は、医師に相談してください。そして、仕事がそれを引き起こしていると思うことをはっきり伝えてください。そうすることで、考慮される内容が変わります。働けなくなるまで待たないでください。自傷の考えがある場合は、それを緊急の問題として扱い、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

毎日の気分を仕事での出来事とともに追跡することは、内側からは見えにくく、後で無視するのが最も難しいパターンを生み出します。また、上記の記録としても機能します。私たちの職場のストレスガイドは、あなたの仕事があなたをうつにしているかどうかを含む、より広い視野をカバーしています。

MyFreudをダウンロードして、今日から始めましょう: App Store または Google Play。