4つのトラウマ反応の説明

戦う、逃げる、凍る、そしておべっかを使うは、神経系が危険を感じたときにどのように反応するかを説明します。この枠組みの最も有用な点は、人々が恥じる反応を保護的なものとして再定義することです。最も有用でない点は、それがアイデンティティになるときに起こることです。このガイドでは、各反応が実際にどこから来ているのかを説明します。なぜなら、それぞれの反応には異なる証拠の量があるからです。また、一般的なバージョンがどのように行き過ぎているのかも説明します。

四つの反応、四つの異なる系譜

これは多くの説明が省略する部分であり、各用語がどれだけの重みを持つかを変えます。

反応	それがどのように見えるか	それがどこから来るか	証拠
戦う	怒り、苛立ち、コントロール、対立	キャノンのストレス反応の生理学、1915年	強い、1世紀の研究
逃げる	逃避、回避、落ち着きのなさ、忙しさ	戦うと同じ起源	強い
凍る	不動、無表情、切り離された感覚	防御的無動性と防御カスケードに関する研究	良好
迎合する	なだめる、喜ばせる、他者の欲求を先取りする	複雑なトラウマに関する臨床的著作、主にピーター・ウォーカー	薄い

キャノンは1915年に闘争・逃走反応を説明し、それ以来継続的に研究されています。 [cannon-1915-bodily] フリーズは後に登場しましたが、しっかりとした基盤があります。シャウアーとエルバートは、防御カスケードを説明しています。このカスケードでは、有機体が方向付けを行い、その後闘争または逃走を経て、逃げられなくなると不動状態に移行します。 [schauer-2010-cascade]

ファウンは異なります。これは臨床観察から来ており、主にウォーカーの複雑なトラウマに関する著作に基づいています。 [walker-2013-cptsd] これは臨床医がすぐに認識するものを説明しており、他の三つと比較して研究の基盤がありません。これは診断的ではなく、記述的に使用する理由です。

フリーズとそれに続く恥辱

四つの中で、フリーズはその後最も持続的なダメージを引き起こしますが、通常はフリーズ自体が原因ではありません。

人々は、反撃しなかったこと、逃げなかったこと、叫ばなかったことについて、巨大な恥を抱えています。その恥は、これらの選択肢が利用可能であり、拒否されたという前提に基づいています。しかし、防衛カスケードは異なることを示しています。動けなくなるのは、逃げることが不可能であると判断されたり、脅威が圧倒的であると判断されたときに起こります。その判断は、意図的な思考が働くよりもはるかに早く行われます。 [schauer-2010-cascade]

これを理解することは、経験を消すことではありません。それは後から追加された一つの層を取り除きますが、実際にはその層が何年も後にまだダメージを与えていることがよくあります。私たちのフリーズ反応に関するガイドでは、これについてより詳しく説明しています。

フォーンとその過剰使用について

おべっかを使うことは、脅威を管理するために、自分が役に立ち、同意し、相手のニーズに敏感になることを指します。予測不可能な養育者のもとで育った子供にとっては、明らかに理にかなった戦略です。この戦略を身につけた人は、しばしば周囲の状況を非常にうまく読み取ることができます。

問題は、この用語の広がりです。現在、この用語は普通の対立回避や、性格特性としての同意性、他者を優先するあらゆる事例に適用されています。それらは同じではなく、それらをトラウマ反応と呼ぶことは、トラウマという言葉を膨らませるだけで、何も説明していません。

この意味での「おべっか」は自動的であり、好みではなく脅威によって引き起こされます。その後、実際に何を望んでいたのかを常に言うことはできません。議論が不快だからといって対立を避けることはそれとは異なります。おべっか反応と人を喜ばせることに関するガイドは、二つを別々に扱っています。これがポイントです。

もう一つ知っておくべき複雑な点があります。テイラーらは、古典的な闘争か逃走の説明が主に男性のサンプルに基づいていると主張し、ストレス下で女性により一般的なパターンとして「世話をし、友好を築く」ことを提案しました。 [taylor-2000-tend] これは異論があり、「おどおどする」ことと近い位置にあるため、しばしば混同されますが、異なる理由で提案されました。

どれが表示され、どこに表示されますか

テストではなく、タイプでもありません。何かが脅威に感じるときに起こることにチェックを入れ、状況によって回答が異なる場合があることに注意してください。

• 私は決める前に鋭くなったり怒ったりします
• とても忙しくなったり、離れたり、他のことを見つけたりします
• 頭が真っ白になり、言葉が見つかりません。
• 外から見ているように感じます
• 私は自動的に同意し、物事を円滑に進めるようになります
• その後、実際に言いたかったことを言えません。

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フレームワークの罠

これらの四つの言葉の価値は、「私は情けない存在だった」を「私の神経系が何かをした」に変えることです。その再構築は本当に役立ちます。だからこそ、このフレームワークは広まりました。

罠は次に起こることです。「私は子鹿タイプです」というのは反証不可能であり、事後的にすべての行動を説明し、何も予測しません。また、治療によって変化する反応を静かに固定的な特性に変えてしまいますが、これは臨床文献が支持するものとは正反対です。

適切に保持されると、これらは瞬間に起こったことの説明になります。不適切に保持されると、それは人生を組織するための別のアイデンティティになります。

When to speak to someone

危険でない状況でこれらの反応が出る場合、時間を失ったり、頭が真っ白になることが頻繁にある場合、または普通の人間関係で自分の言いたいことが言えない場合は、医師やセラピストに相談してください。証拠がある治療法であるトラウマに焦点を当てた療法について具体的に尋ねてください。一般的なリクエストでは得られないかもしれません。

私たちの柱であるトラウマは、より広い視点を扱っています。また、トラウマについて話すことは助けになるかは、初めての予約の前にほとんどの人が持つ質問を扱っています。

MyFreudがどのように役立つか

どの反応が現れ、誰と一緒にいるかは、週ごとに現れるパターンです。気分を追跡し、何が起こったかを記録することで、状況が明らかになります。これは、時々自分が閉じ込められるという一般的な感覚よりも、セラピストにとってはより有用です。