おべっかを使うことは、脅威を感じる相手をなだめて安全を保つことです。これは、脅威に直面したときの行動を示す人気のある4つのモデルの中で、戦う、逃げる、凍ると並んでいます。
行動は現実であり、ラベルは非公式です。ファウンは診断ではありません。この中で確立されている部分と略語である部分を知ることは、混乱を大いに減らすでしょう。
用語の実際の由来について
この言葉は、診断マニュアルによってではなく、セラピストのピーター・ウォーカーが2013年の複雑性心的外傷後ストレスに関する著書で名付け、普及させました。 [walker-cptsd] それ以来、多くの人々がこれを臨床的なカテゴリーであると誤解しているほど広まっていますが、実際にはそうではありません。
それは無価値にするものではありません。ストレス反応に関する研究は、戦うことや逃げることだけでなく、脅威に対する親密さや世話をする行動についても長い間説明してきました。これは異なる視点からの同じ観察です。 [taylor-tend-befriend] 「ファウン」という言葉を実際の何かの有用な語彙として扱い、臨床医がそれを書き留めることを期待しないでください。
おべっかの実際の姿とは何か
お世辞は、自分自身に相談する前に到着する同意のように見えます。これらの行動は単独では普通ですが、自動的であることがパターンを示しています。
一般的な形: 後になってその代償を感じる形で「はい」と言うこと、あなたのものでないことに対して謝罪すること、他人の気分を常に監視し、それに合わせること、自分の好みについて静かになり、本当に思い出せなくなるまで、そして誰かがあなたに最も怒っているときに最も協力的になること。
なぜ宥和は欠点ではなく戦略なのか
なだめることは、勝つことも離れることもできないときに効果的です。これは、子供が置かれている正確な状況です。依存している大人と戦うことは危険であり、逃げることもできません。そのため、その大人を落ち着かせることが最良の結果をもたらす戦略となります。この戦略は、毎日繰り返されるため、徹底的に学ばれます。
問題は、戦略が間違っていたわけではありません。問題は、それが最良の選択肢であった環境で学ばれたことであり、意見が異なったり、離れたりすることが本当に可能な大人の関係の中で、それが続いていることです。
このようなパターンは、感情調整や自己概念の困難を含む複雑なトラウマの他の特徴と関連しています。 [cloitre-icd11-cptsd]
トラウマ がこれらの反応をどのように形成するかの全体像は、私たちの柱にあります。
四つの反応を並べてみる
Each response is an answer to the same question, which is what to do about a threat you cannot simply remove.
| 反応 | 戦略 | 見た目 | 形成される時 |
|---|---|---|---|
| 戦う | 脅威を取り除く | 怒り、対立、コントロール | 抵抗が時々効果的だった |
| 逃げる | それから離れる | 離脱、回避、忙しくしている | 逃げることが可能だった |
| 凍る | 利用できなくなる | シャットダウン、無反応、麻痺 | 戦うことも逃げることも安全ではなかった |
| 迎合する | 脅威を安全にする | 同意、なだめる、予測する | 誰かを落ち着かせることで危害が減った |
ほとんどの人は複数の行を認識します。そして、このモデルは4つのタイプの人ではなく、4つの利用可能な戦略として読むのが最適です。
このパターンは聞き覚えがありますか？
これは他の人に対する普通の配慮ではなく、自動的なバージョンを説明しています。通常のあなたに当てはまるものにチェックを入れてください。
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これはあなたにとって馴染みのあることが多いです。これは真剣に受け止める価値があり、セラピストに相談する価値がありますが、診断ではなく習慣の説明です。
これらのいくつかは馴染みがあります。それらを引き出す状況に気づくことは、通常、数自体よりも有益です。
ここにあるものは自動的なパターンとは一致しません。他人への普通の配慮は同じことではなく、解決すべき問題ではありません。
これはスクリーニングツールではありません。このパターンに対する検証された自己評価は存在せず、このサイトの7つのツールのいずれもそれを測定していません。
お世辞は親切とは異なります
違いは、自分がそれを選んだかどうかです。親切は提供を拒否することができ、そのことで危険を感じることはありません。一方、媚びることは、あなたが気づく頃にはすでに同意がなされている状態です。
この区別は重要です。なぜなら、ふぁうにんぐについて読むと、最も一般的な反応はすべての寛大な衝動を疑い始めることであり、これは誰の役にも立たないからです。テストは、ノーと言うことを想像したときに何が起こるかです。軽いためらいや気まずさ、好かれたいという願望は普通の社会的感情です。しかし、実際の結果に対して不釣り合いな恐怖がここで説明されているものです。
実際に何が変わるのか
気づくことは変化の前にあります。パターンは熟考よりも早く進むため、まだ見ていないものを中断することはできません。ほとんどの人は、まず振り返りの中でそれを見つけます。相互作用の後に感じる恨みや疲れの中で見つけることが多いです。そこから逆に進むことは正当な方法です。
最も早く効果がある実践的な介入は、遅延を導入することです。たとえ30秒でも考えると言うことで、自動的な「はい」が占めている隙間が開き、その間の不快感自体が情報を提供します。それを超えて、複雑なトラウマの治療は、表面的な行動ではなく、その戦略が対処している恐怖に焦点を当てます。これが、単にもっと自己主張をすることを決意しても、ほとんど効果がない理由です。
いつ助けを求めるべきか
このパターンがあなたの人間関係や仕事、望むことに影響を与えている場合、特にそれがあなたを傷つける状況に留まらせている場合は、医師やセラピストに相談してください。妥協は危険な関係を生き延びるための合理的な戦略ですが、その関係に留まるかどうかを決めるには不適切です。そのため、外部の助けが最も重要になります。
複雑なトラウマに特化している専門家を探してください。「ファウン」という言葉を認識する必要はありません。行動を説明し、それがあなたの人生のいつ始まったのかを伝えることで、臨床医はラベルよりも多くの情報を得ることができます。
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