お悔やみカードの文例

ほとんどの人は、空白のカードをそれに書く時間よりもずっと長く見つめます。そして、多くの人はそれを送ることさえありません。そのためらいが、この記事が扱う実際の問題です。なぜなら、完璧なカードが届かないよりも、不完全なカードが届く方が良いからです。

良いニュースは、遺族が役立つと報告していることが、あなたが書こうとしているものよりも狭く、単純で、短いということです。

四つの部分と、それが十分な理由

謝罪します、[名前]さん。あなたが大切なイベントに参加できなかったことを知っています。次回は一緒に行きましょう。

ここに組み立てられています：

ジェームズのことを聞いてとても残念です。彼があなたの庭について、誰にでも話していたことを思い出します。日曜日の夕方に電話しますし、これからも電話をかけ続けます。

三つの文があります。彼の名前を挙げ、彼を知っている人だけが言えることを述べ、特定の日に特定の行動を示しています。これを、ほとんどの人が書くバージョンと比較すると、それは温かく一般的で、二倍の長さがあり、他のカードと交換可能です。

実際に役立つこと、行ごとに

特異性は役立ち、抽象性は役立ちません。これはほぼすべてのバージョンに当てはまります。悲しみは特定の人の喪失を伴い、一般的な感情は誰も経験していない一般的な喪失に対処します。

書き方	こうではなく	理由
「アンナのことを聞いてとても残念です。」	「ご愁傷様です。」	名前がポイントです。「あなたの喪失」はカテゴリーです。
「彼女はかつて私に椅子を持ってくるために2時間運転しました。」	「彼女はとても素敵な人でした。」	詳細は彼らに何かを与えます。褒め言葉は新しいものを与えません。
「何を言えばいいのかわかりません。」	「あなたの気持ちがよくわかります。」	最初の文は真実であり、響きます。二つ目は真実ではなく、競合します。
「木曜日に夕食を持っていきます。返事は不要です。」	「何か必要なことがあれば教えてください。」	一つは助けです。もう一つは、最も能力のない人に課題を渡すことです。
「今日はあなたのことを考えています。」	「強くいてください。」	二つ目は行動を指示しています。
「これに返事を急ぐ必要はありません。」	「いつでも電話してください！」	義務を取り除くこと自体が親切です。

右側の列は不親切ではありません。それがこの状況を難しくしています。そこにあるすべては、間違ったことを言うのが怖いときに、まともな人が言うことです。その失敗の仕方は、残酷であるのではなく、無重力であることです。

傷つける線と、それらが共有する一つのこと

彼らは皆、遺族に対して死について異なる感情を抱くよう求めます。それは、一見無関係に見えるフレーズの背後にある共通の構造です。そして、それを見つけることができれば、自分の文章をそれに基づいてチェックすることができます。

「彼女はより良い場所にいます。」 「すべてには理由があります。」 「少なくとも彼は苦しまなかった。」 「彼は良い人生を送りました。」 「時間が癒してくれます。」 「あなたは他の誰かを見つけるでしょう。」 これらの言葉はすべて、喪失を小さくすることを意図した事実を示しています。したがって、これらはすべて、悲しみが状況の誤解であることを暗示しています。

それは間違いではなく、そう言われることは孤立感をもたらします。悲しみは死に関する誤った信念ではなく、それに対する反応です。 [apa-grief-topic] それを訂正しようとするメッセージは、読者があなたの不快感と自分自身の不快感の両方を管理することになり、あなたが送った意図とは逆の結果になります。私たちの悲しんでいる人に何を言うべきかに関する記事は、同じ罠の口頭版を扱っています。

避けるべきもう二つのことがあります。損失を比較すること、特に自分の損失を含めることは、話題を移します。「あなたの気持ちはわかります。私も昨年父を亡くしました」というのは、話題が変わったように感じる連帯の申し出です。また、質問をすることは、答える能力のない人に返答を強いることになりますので、質問がある場合は、控えてください。

人々が最も難しいと感じるケース

麻痺のほとんどは四つの状況によって引き起こされます。それぞれには明確な答えがあります。

亡くなった方を知らなかった。 生きている人に向けて書きます。「あなたのお母さんには会ったことがありませんが、この2年間であなたから奪われたものを見てきました。私はどこにも行きません。」これは正直で、十分です。

関係は複雑でした。 整理しないでください。困難な関係の後の死は、実際には簡単ではなく、悲しみを生み出します。読者が痛みを伴う歴史を持つ人を称賛するカードは、受け入れられないことがあります。「どんなに複雑であっても、彼はあなたの父親でした。そして、私は申し訳なく思います」という言葉は、判断を求めることなく現実を認めます。

人々が喪失として扱わない喪失です。 流産、ペット、疎遠になった親族、友人の元パートナー、自殺や過剰摂取による死。社会的に認識されない喪失は、悲しむ人がほとんど認められないため、悲しむのが難しくなります。 [doka-disenfranchised] ここでのカードは特別な役割を果たします。なぜなら、それが唯一のものである可能性があるからです。はっきりと、それが重要であると言いましょう。

数ヶ月が経ちました。 送ってください。カードは最初の2週間に集中し、その後は止まります。その後の静けさの中で、多くの人が最も孤独を感じたと言います。「遅れてしまいましたが、あなたのことをずっと考えていましたし、今も考えています。」

封印する前に

書いた内容に当てはまるものにチェックを入れてください。これはカードを修正するためのプロンプトであり、テストではなく、評価はありません。

• 亡くなった方の名前を使用しました
• それには特定の詳細や記憶があります。
• 私は死について説明していないし、その理由を示唆していません。
• 私は彼らに答えなければならない質問をしていません。
• 私の助けの提案は、特定のことと特定の日を示します。
• 返信の必要はないと、何らかの形で言いました。

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カードの後に何をするか

日付を書き留めてください。これはほとんど誰も行わない部分であり、カード自体の何よりも価値があります。

サポートは波のようにやってきて、その後通常約2週間で止まりますが、悲しみは続きます。今、カレンダーに3つの日付を入れておくことが重要です。1つは1か月後、1つは6か月後、そして1つは命日です。これにより、家が静かになったときにまだそこにいる人になります。死の周年に送るメッセージは何年も記憶に残ります。私たちの悲しみの段階に関する記事では、整然とした進行を期待することがなぜ皆にとって悪影響を及ぼすのか、サポートを提供する人々を含めて説明しています。また、悲しみのガイドでは、死後の数か月が実際にどのようなものかを説明しています。

特定の提案をした場合は、最初に確認せずにその特定のことを行ってください。あなたが指定した木曜日に食べ物を持参することが目的です。「木曜日はまだ大丈夫ですか？」とメッセージを送ることは、決定権を相手に戻すことになります。

いつ助けを求めるべきか

多くの月が経っても悲しみが全く和らがない場合は、医師やセラピストに相談することを勧めます。日常生活が送れない場合、人生に目的がないと感じる場合、または死を受け入れられない場合です。そのような持続的で障害を伴う悲しみは認識されており、治療可能です。私たちの持続的悲嘆障害に関する記事では、通常の悲しみとの違いについて説明しています。

食事や睡眠をまったく取っていない場合、誰とも関わらなくなっている場合、またはアルコールが夜を過ごす手段になっている場合は、早めに提案してください。 Grief therapy は、そのサポートが実際にどのようなものかを説明します。

自分や他の人が安全でないと感じたり、自傷の考えがある場合は、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudは、あなたの心や生産性に影響を与えた問題の解決策を見つける手助けをするモバイルアプリです。もしあなたが悲しんでいる人であれば、毎日の記録は、毎日が同じように感じる時期において静かに役立ちます。これは、動いていない月と、動きが遅すぎて感じられない月の違いを示します。ライブコーチングセッションは、カードに書くのが難しいことを言う場所です。複雑なバージョンも含まれます。ノートパッドには、もしあなたが誰かを支えている人で、他の人が先に進んでもまだそこにいたい場合、3つの日付を記入します。

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