تفسير استجابات الصدمة الأربعة

تصف الاستجابة للقتال أو الهروب أو التجمد أو التملق ما يفعله الجهاز العصبي عندما يقرر أنه في خطر، وأفضل ما في هذا الإطار هو أنه يعيد صياغة ردود الفعل التي يشعر الناس بالخجل منها كحماية. وأقل ما يكون مفيدًا هو ما يحدث عندما تصبح هذه الاستجابات هوية. تغطي هذه الدليل من أين تأتي كل واحدة من الأربع، حيث أن لديها أدلة مختلفة تمامًا وراءها، وأين تتجاوز النسخة الشعبية الحدود.

أربع استجابات، أربعة أصول مختلفة

هذه هي الجزء الذي تتجاهله معظم الشروحات، وهو يغير مقدار الوزن الذي يمكن أن تحمله كل مصطلح.

الاستجابة	ما يبدو عليه	من أين يأتي	الأدلة
القتال	الغضب، الانزعاج، السيطرة، المواجهة	فسيولوجيا كانون لاستجابة الإجهاد، 1915	قوية، قرن من العمل
الهروب	الهروب، التجنب، القلق، الانشغال	نفس مصدر القتال	قوية
التجمد	عدم الحركة، الفراغ الذهني، الشعور بالانفصال	أبحاث حول عدم الحركة الدفاعية وسلسلة الدفاع	جيدة
التملق	إرضاء، إرضاء الآخرين، استباق ما يريده الآخرون	الكتابات السريرية حول الصدمة المعقدة، بشكل رئيسي بيتر ووكر	ضعيفة

وصف كانون استجابة القتال أو الهروب في عام 1915 وقد تم دراستها باستمرار منذ ذلك الحين. [cannon-1915-bodily] وصلت استجابة التجمد لاحقًا لكنها مدعومة جيدًا: يصف شاور وإلبرت سلسلة دفاعية ينتقل فيها الكائن الحي من التوجيه، ثم القتال أو الهروب، ثم عدم الحركة عندما يصبح الهروب مستحيلًا. [schauer-2010-cascade]

فawn مختلف. إنه يأتي من الملاحظة السريرية بدلاً من العمل في المختبر، ويستند بشكل رئيسي إلى كتابات ووكر حول الصدمة المعقدة. [walker-2013-cptsd] يصف شيئًا يتعرف عليه الأطباء النفسيون على الفور وليس له قاعدة بحثية مقارنة بالثلاثة الآخرين، وهو سبب لاستخدامه بشكل وصفي بدلاً من تشخيصي.

التجميد، والعار الذي يتبعه

من بين الأربعة، فإن التجمد يتسبب في أكبر ضرر دائم بعد ذلك، وعادةً ليس بسبب التجمد نفسه.

يحمل الناس شعورًا هائلًا بالعار بسبب عدم مقاومتهم، وعدم هروبهم، وعدم صراخهم. يستند هذا العار إلى افتراض أن هذه الخيارات كانت متاحة وتم رفضها. تقول سلسلة الدفاع عكس ذلك: تنشأ حالة عدم الحركة عندما يُعتبر الهروب مستحيلًا أو عندما يكون التهديد ساحقًا، ويتم اتخاذ هذا الحكم بسرعة أكبر بكثير من سرعة التفكير المتعمد. [schauer-2010-cascade]

فهم هذا لا يلغي التجربة. إنه يزيل طبقة واحدة أضيفت لاحقًا، وفي الممارسة العملية، غالبًا ما تكون تلك الطبقة هي الجزء الذي لا يزال يسبب الأذى بعد سنوات. دليلنا حول استجابة التجمد يغطي هذا بمزيد من العمق.

الفawn، وأين يتم استخدامه بشكل مفرط

المداهنة تصف إدارة تهديد من خلال أن تصبح مفيدًا ومتفقًا ومتوافقًا مع ما يحتاجه الشخص الآخر قبل أن يقوله. في طفولة مع مقدم رعاية غير متوقع، تعتبر هذه استراتيجية معقولة بوضوح، وغالبًا ما يكون الأشخاص الذين طوروها جيدين جدًا في قراءة الأجواء.

المشكلة هي انتشار المصطلح. يتم تطبيقه الآن على تجنب الصراع العادي، وعلى التوافق كصفة شخصية، وعلى أي حالة من وضع شخص آخر في المقدمة. هذه ليست نفس الشيء، واعتبارها استجابات للصدمات يبالغ في معنى كلمة صدمة دون أن يفسر شيئًا.

اختبار صعب: التودد في هذا المعنى هو سلوك تلقائي، مدفوع بالتهديد بدلاً من التفضيل، وبعد ذلك لا يمكنك دائماً تحديد ما الذي كنت تريده فعلاً. تجنب الصراع لأن الجدالات غير مريحة ليس هو الأمر نفسه. تغطي أدلتنا حول استجابة التودد وإرضاء الآخرين الموضوعين بشكل منفصل، وهذا هو الهدف.

هناك تعقيد إضافي يستحق المعرفة: جادل تايلور وزملاؤه بأن الحساب الكلاسيكي للقتال أو الهروب تم بناؤه إلى حد كبير على عينات من الذكور، واقترحوا نمط “الرعاية والصداقة” كنمط أكثر شيوعًا تحت الضغط لدى الإناث. [taylor-2000-tend] هذا الأمر محل جدل، ويقع بالقرب من نمط “التملق” لدرجة أن الاثنين غالبًا ما يتم الخلط بينهما، على الرغم من أنهما اقترحا لأسباب مختلفة.

أي واحد يظهر، وأين

ليس اختبارًا وليس نوعًا. ضع علامة على ما يحدث عندما يشعر شيء ما بالتهديد، ولاحظ أن الإجابات قد تختلف حسب الموقف.

• أشعر بالحدة أو الغضب قبل أن أقرر القيام بذلك
• أصبح مشغولًا جدًا، أو أغادر، أو أجد شيئًا آخر لأفعله
• أصبح ذهني فارغًا ولا أستطيع العثور على الكلمات
• أشعر وكأنني أشاهدها من الخارج
• أبدأ في الموافقة وتلطيف الأمور تلقائيًا
• بعد ذلك لا أستطيع أن أقول ما كنت أريده فعلاً

0 من 6 محدد

الفخ في الإطار

قيمة هذه الكلمات الأربع هي أنها تحول “كنت بائسًا” إلى “نظامي العصبي قام بشيء يفعله”. هذه إعادة الصياغة مفيدة حقًا، ولهذا انتشر هذا الإطار.

الفخ هو ما يحدث بعد ذلك. “أنا من نوع الغزال” لا يمكن دحضه، يفسر كل سلوك بعد وقوعه، ولا يتنبأ بشيء. كما أنه يحول بهدوء استجابة تتغير مع العلاج إلى سمة ثابتة، وهو عكس ما تدعمه الأدبيات السريرية.

إذا تم الاحتفاظ بها بشكل صحيح، فإن هذه أوصاف لما حدث في لحظة. وإذا تم الاحتفاظ بها بشكل خاطئ، فإنها تصبح هوية أخرى لتنظيم الحياة حولها.

متى يجب التحدث إلى شخص ما

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كانت هذه الاستجابات تظهر في مواقف ليست خطرة، إذا كنت تفقد الوقت أو تشعر بالفراغ بانتظام، أو إذا كنت غير قادر على التعبير عما تريده في العلاقات العادية. اسأل بشكل محدد عن العلاج الموجه نحو الصدمة، لأنه هو الطريق المدعوم بالأدلة وقد لا تؤدي الطلبات العامة إلى ذلك.

عمودنا حول الصدمات يغطي الصورة الأوسع، وهل يساعد الحديث عن الصدمات يغطي سؤالاً يطرحه معظم الناس قبل الموعد الأول.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

تظهر الاستجابة مع من تظهر، وهو نمط يظهر فقط على مدار الأسابيع. تتبع المزاج جنبًا إلى جنب مع ما حدث يجعل المواقف مرئية، وهو ما يكون أكثر فائدة للمعالج من الإحساس العام بأنك تتوقف عن التفاعل أحيانًا.