استجابة الغزال: عندما يكون الإرضاء للبقاء

التملق هو إرضاء من يشعر بالتهديد من أجل البقاء في أمان. إنه يتواجد جنبًا إلى جنب مع القتال، الهروب و التجمد في نموذج شائع من أربعة أجزاء لما يفعله الناس تحت التهديد.

السلوك حقيقي والتسمية غير رسمية. “فوان” ليست تشخيصًا، ومعرفة الأجزاء التي تم تأسيسها والأجزاء التي هي اختصار سيوفر لك الكثير من الارتباك.

من أين يأتي هذا المصطلح في الواقع

تمت تسمية الكلمة وترويجها من قبل المعالج بيت ووكر في كتابه عام 2013 حول اضطراب ما بعد الصدمة المعقد، وليس من قبل دليل تشخيصي. [walker-cptsd] لقد انتشرت على نطاق واسع منذ ذلك الحين حتى أن العديد من الناس يلتقون بها معتقدين أنها فئة سريرية، وهي ليست كذلك.

هذا لا يجعله بلا قيمة. لقد وصفت الأبحاث حول استجابات الضغط منذ فترة طويلة السلوكيات الاجتماعية والرعاية تحت التهديد بدلاً من القتال والهروب فقط، وهو نفس الملاحظة من اتجاه مختلف. [taylor-tend-befriend] اعتبر “التملق” كقطعة مفيدة من المفردات لشيء حقيقي، ولا تتوقع من طبيب نفسي أن يكتبها.

كيف يبدو التملق فعليًا

التملق يبدو كأنه اتفاق يحدث قبل أن تستشير نفسك. السلوكيات عادية عند النظر إليها بشكل منفصل، وإنه تلقائيتها، وليس محتواها، هو ما يميز النمط.

أشكال شائعة: قول “نعم” والشعور بالتكلفة فقط بعد ذلك، الاعتذار عن أشياء ليست لك، مراقبة مزاج الآخرين باستمرار والتكيف معه، الصمت بشأن تفضيلاتك الخاصة حتى لا تتذكرها حقًا، وأصبح الأكثر تكييفًا بالضبط عندما يكون شخص ما غاضبًا منك.

لماذا يعتبر الاسترضاء استراتيجية بدلاً من عيب

التملق هو ما يعمل عندما لا يمكنك الفوز ولا المغادرة، وهو بالضبط الموقف الذي يكون فيه الطفل. القتال مع بالغ تعتمد عليه هو أمر خطير، والهروب غير متاح، لذا فإن إبقاء ذلك البالغ هادئًا يصبح الاستراتيجية التي تحقق أفضل نتيجة، ويتم تعلمها بشكل كامل لأنها تُمارس يوميًا.

المشكلة ليست في أن الاستراتيجية كانت خاطئة. بل إنها تعلمت في بيئة كانت فيها الخيار الأفضل المتاح، وتستمر في العمل في العلاقات البالغة حيث إن الاختلاف والمغادرة كلاهما ممكنان حقًا.

تتجمع أنماط من هذا النوع مع ميزات أخرى للصدمات المعقدة، بما في ذلك الصعوبات في تنظيم العواطف وتصور الذات. [cloitre-icd11-cptsd]

الصورة الأوسع لكيفية تأثير الصدمة على هذه الاستجابات موجودة في عمودنا.

الاستجابات الأربعة جنبًا إلى جنب

كل رد هو إجابة على نفس السؤال، وهو ما يجب القيام به حيال تهديد لا يمكنك ببساطة إزالته.

الاستجابة	الاستراتيجية	تبدو مثل	تتشكل عندما
القتال	إزالة التهديد	الغضب، المواجهة، السيطرة	المقاومة أحيانًا كانت فعالة
الهروب	الابتعاد عن ذلك	المغادرة، الت避، الانشغال	كان الهروب ممكنًا
التجمد	أن تصبح غير متاح	الإغلاق، الفراغ، الخدر	لم يكن القتال أو الهروب آمنًا
التملق	جعل التهديد آمنًا	الموافقة، التهدئة، التوقع	الحفاظ على هدوء شخص ما قلل من الأذى

يعترف معظم الناس بأكثر من صف واحد، ويُفضل قراءة النموذج كأربع استراتيجيات متاحة بدلاً من أربعة أنواع من الأشخاص.

Does this pattern sound familiar?

These describe the automatic version rather than ordinary consideration for other people. Tick anything that is usually true of you.

• I agree to things and only afterwards work out that I did not want to
• I apologise for things that are not my responsibility
• I can read the mood of a room within seconds and adjust to it without deciding to
• Saying no to someone feels genuinely unsafe rather than just awkward
• I become more accommodating when somebody is angry with me, not less
• I often cannot answer when asked what I would prefer

0 of 6 ticked

التملق ليس هو نفسه اللطف

الفرق هو ما إذا كنت قد اخترته. اللطف هو شيء يمكنك رفض تقديمه ولا تشعر بالتهديد من withholding؛ التملق هو اتفاق قد حدث بالفعل بحلول الوقت الذي تلاحظه فيه.

تعتبر هذه التفرقة مهمة لأن رد الفعل الأكثر شيوعًا عند قراءة عن التملق هو البدء في الشك في كل دافع كريم، مما لا يساعد أحدًا. الاختبار هو ما يحدث عندما تتخيل قول “لا”. التردد الطفيف، الإحراج أو الرغبة في أن تكون محبوبًا هي مشاعر اجتماعية عادية. الخوف الذي يتجاوز بكثير العواقب الفعلية هو ما يتم وصفه هنا.

ما الذي يغيره فعلاً

يأتي الإدراك قبل التغيير، لأن النمط يتحرك أسرع من التأمل ولا يمكنك إيقاف شيء لم تره بعد. يجد معظم الناس ذلك أولاً في التأمل بعد وقوع الحدث، في الاستياء أو التعب الذي يتبع التفاعل، والعمل من هناك إلى الوراء هو مسار مشروع.

التدخل العملي الذي يساعد بشكل أسرع هو إدخال تأخير. قولك أنك ستفكر في الأمر، حتى لمدة ثلاثين ثانية، يفتح الفجوة التي يشغلها “نعم” التلقائي حالياً، وعدم الراحة الناتجة عن تلك اللحظة هي بحد ذاتها معلوماتية. بالإضافة إلى ذلك، فإن علاج الصدمة المعقدة يتناول الخوف الذي تجيب عليه الاستراتيجية بدلاً من السلوك الظاهر، وهذا هو السبب في أن مجرد القرار بأن تكون أكثر حزمًا نادراً ما ينجح.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا كان هذا النمط يؤثر على علاقاتك أو عملك أو إحساسك بما تريده، وخاصة إذا كان يجعلك تبقى في وضع يضر بك. التهدئة هي استراتيجية معقولة للبقاء في علاقة خطرة، لكنها ليست جيدة لتحديد ما إذا كان ينبغي عليك البقاء فيها، وهذه هي النقطة التي تكون فيها المساعدة الخارجية أكثر أهمية.

ابحث عن شخص يعمل مع الصدمات المعقدة بشكل خاص. ليس من الضروري أن يتم التعرف على كلمة “فawn”: وصف السلوك، ومتى بدأ في حياتك، يوفر للمعالج المزيد من المعلومات للعمل بها أكثر من ما يقدمه اللقب.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud مفيد هنا لمشكلة الملاحظة بشكل خاص. تسجيل التفاعلات التي وافقت فيها على شيء وكيف شعرت بعد ذلك يحول نمطًا غير مرئي في اللحظة إلى نمط يمكنك رؤيته على مدى أسبوعين، وهو عادةً النقطة التي يبدأ فيها الناس في ملاحظته بدلاً من تذكره.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.