تشعر التضخم بأنه أسوأ من نفس مقدار الدخل المفقود لأن ارتفاع الأسعار يأتي كخسارة بينما يأتي قسيمة الراتب الأصغر كربح أصغر، وتُعتبر الخسائر أكثر وزنًا من المكاسب المتساوية في الحجم. هذه اللامتناظرة هي واحدة من أقوى النتائج في علم نفس اتخاذ القرار، مما يعني أن الانزعاج ليس رد فعل مبالغًا فيه تجاه الأرقام.
يوجد آليتان إضافيتان فوق ذلك، ومعًا تفسر الثلاثة لماذا نادرًا ما تساعد قراءة الرقم الرسمي.
الخسائر تهم أكثر من المكاسب
تم تحديد ذلك بواسطة [kahneman-tversky-1979-prospect] في عام 1979. لا يقيم الناس النتائج بمصطلحات مطلقة ولكن كتحولات من نقطة مرجعية، والمنحنى أكثر انحدارًا في جانب الخسارة مقارنة بجانب المكسب. التقديرات التجريبية لمدى انحداره بشكل عام تتراوح بين مرة ونصف إلى مرتين ونصف.
طبق ذلك على متجر. ارتفاع سعر شيء تشتريه كل أسبوع هو خسارة تقاس بالسعر الذي كنت تدفعه، وهو نقطة المرجع. زيادة الراتب التي لا تواكب الارتفاع هي مكسب، لكنها مكسب مخيب للآمال. ضرر متطابق على مالك، لكن وزن غير متساوٍ في الجزء منك الذي يشعر بذلك.
هذا هو السبب أيضًا في أن نفس المبلغ من المال يؤلم بشكل مختلف اعتمادًا على كيفية وصوله. الفاتورة التي ترتفع أسوأ من الخصم الذي يختفي، على الرغم من أن الحساب هو نفسه.
أنت تفكر بالأرقام، وليس بالقدرة الشرائية
الآلية الثانية هي ما يسميه الاقتصاديون وهم المال، وقد تم توثيقها بواسطة [shafir-1997-money-illusion] في سلسلة من السيناريوهات في عام 1997. يعتقد الناس بالقيم النقدية الاسمية، الأرقام الفعلية، بدلاً من ما تشتريه تلك الأرقام. كلا التمثيلين متاحين، ويميل التمثيل الاسمي إلى الهيمنة.
النتيجة العملية هي تأخير. الرقم الأكبر على قسيمة الراتب يُعتبر تقدمًا في اليوم الذي يظهر فيه، لأن الرقم هو ما يتم مقارنته. تظهر القوة الشرائية لاحقًا وبشكل منفصل، عند الصندوق، حيث يتم تجربتها كأن الأسعار مبالغ فيها بدلاً من أن يُنظر إلى الزيادة على أنها غير كافية. لا يتم ربط الأمرين أبدًا، والنتيجة هي شعور غير محدد بأن هناك شيئًا خاطئًا دون حدث واحد يمكن ربطه به.
القلق المالي يستهلك الانتباه
الآلية الثالثة هي تلك التي لها عواقب عملية تتجاوز المال.
في دراسة واحدة، [mani-2013-poverty-cognition] طلبوا من المتسوقين التفكير في مشكلة مالية افتراضية ثم أعطوهم مهام تفكير وتركيز. عندما كانت المشكلة كبيرة، كان أداء المشاركين الأكثر فقراً أسوأ مما كان عليه بعد التفكير في مشكلة صغيرة. لم يتأثر المشاركون الأكثر ثراءً. وجدت دراسة ميدانية مع مزارعي قصب السكر أن نفس الأفراد أدوا بشكل أسوأ قبل الحصاد، عندما كانت الأموال شحيحة، مقارنة بعده.
التفسير المقترح ليس أن الصعوبات تجعل الناس أقل قدرة. بل إن المشكلة المالية غير المحلولة تشغل القدرة، والقدرة المستهلكة في ذلك غير متاحة لأي شيء آخر. الضريبة تُفرض على ما تقوم به في ذلك الوقت.
لهذا السبب يظهر القلق من التضخم على شكل نسيان الأشياء، وتقلب المزاج، وتدهور القرارات في جوانب غير مرتبطة من الحياة. تبدو هذه كأنها مشاكل منفصلة لكنها في الواقع مشكلة واحدة ذات تأثير واسع. تغطي نظرتنا العامة إلى ما يفعله الضغط النفسي فعلاً الجانب الجسدي من هذا العبء، ودليلنا إلى الضغط المالي يغطي العلاقة الأوسع بين المال والصحة النفسية، بما في ذلك الأدلة على أنها تسير في كلا الاتجاهين.
لماذا يستمر القلق بعد انتهاء السعر
القلق الذي يستمر بعد دفع الفاتورة عادة ما يتوقف عن كونه متعلقًا بالفاتورة. ما يستمر هو التوقع بدلاً من الحدث: الأسعار ارتفعت مرة واحدة، وهو دليل على أنها سترتفع مرة أخرى، ولا يوجد نسخة من المستقبل يمكنك التحقق منها.
هذه هي بنية القلق العادي بدلاً من أي شيء محدد يتعلق بالمال. إنها حلقة تعمل لأنها تشعر وكأنها استعداد، وتنتج إحساسًا بالعمل على مشكلة دون أي من آثار العمل عليها. لقد كتبنا بشكل منفصل عن ما هي التأملات في الواقع ولماذا تقاوم النقاش.
التدخل الذي يحظى بأفضل دعم لهذه الحالة هو عدم التفكير فيها أقل. بل هو التفكير فيها عن عمد، في وقت محدد، ورفض التفكير فيها في الأوقات الأخرى.
نافذة القلق المالي
اختر مدة، ابدأ بها، وخصص كل الوقت للمال بوضوح: ما هو المستحق فعلاً، ما يمكنك تأجيله، ما تحتاج إلى معرفته. عندما تنتهي، توقف. الهدف ليس حل الأمر في جلسة واحدة، بل هو منح القلق موعداً موثوقاً به حتى يتوقف عن حجز نفسه لبقية يومك.
10:00
ابق على النسخة الملموسة. ما هو المستحق، ومتى، وما هو الإجراء الفردي التالي. إذا وجدت نفسك في سنة مستقبلية، عد إلى هذا الشهر.
تم إغلاق النافذة. أي شيء لا يزال دائراً ينتقل إلى نافذة الغد.
قم بذلك في وقت مبكر من اليوم بدلاً من وقت النوم، واحتفظ به في نفس المكان في كل مرة. إذا ظهرت مشكلة عاجلة، تصرف بناءً عليها؛ القاعدة تنطبق على القلق، وليس على الفعل.
ما لا تثبته الأدلة
تعتبر دراسة الحمل المعرفي هي الأكثر قابلية للتساهل. لقد تم الطعن فيها في نفس المجلة التي ظهرت فيها، وتدور الخلافات حول التحليل بدلاً من وجود الظاهرة. إن النتيجة الأوسع التي تشير إلى أن الضغوط المالية والصحة النفسية مرتبطة مدعومة بشكل جيد جداً. أما الحجم المحدد الذي يتم اقتباسه من تلك الورقة فلم يتم حسمه.
أبحاث اتخاذ القرار هي أعمال مختبرية بمبالغ افتراضية، وهي طريقة مشروعة لدراسة كيفية إجراء المقارنات وطريقة غير فعالة لتقدير كيفية تصرف أي شخص مع موعد نهائي حقيقي وعواقب حقيقية.
ولا يتحدث أي من هذا عما إذا كانت مخاوف شخص معين المالية متناسبة. أحيانًا تكون الاستجابة الدقيقة لمجموعة من الأرقام هي القلق، ولا تقدم علم النفس أي شيء مفيد لشخص تكون مشكلته هي عدم كفاية المال.
- الأسعار التي تُرى أسبوعياً 46%
- فاتورة سنوية كبيرة واحدة أو اثنتان 29%
- كل شيء آخر ارتفع أيضًا 15%
- الأشياء التي تمسك بها أو سقطت 10%
مخطط يوضح التمييز الموصوف في هذه المقالة، مصمم لإظهار الحصة النسبية للاهتمام بدلاً من بيانات الإنفاق المقاسة.
يتم رسم الشكل بدلاً من قياسه، وهدفه هو الشريحتان الأخيرتان. الأسعار التي تواجهها غالبًا ما تهيمن على الانطباع، وهذا هو السبب في أن المتوسط المنشور يمكن أن يكون صحيحًا ومع ذلك يبدو كأنه كذبة.
ما الذي يساعد
افصل الحساب عن القلق، وقم بهما في أوقات مختلفة. معظم الناس لا يقومون بأي منهما بشكل صحيح لأنهم يفعلون كلاهما في نفس الوقت، في منتصف الليل. الأرقام على الورق في الصباح؛ الشعور يحصل على نافذته الخاصة.
احسب كنسبة مئوية من دخلك الخاص، وليس بالجنيهات أو الدولارات. المبلغ الاسمي هو ما يثير الوهم. النسبة التي يمثلها من شهر هو الرقم الذي يحمل المعلومات.
انظر إلى الأسعار التي لم تتحرك. ليس كتعزية، فهذا لا يجدي نفعًا، ولكن كتصحيح لعينة تُستخرج بالكامل من أشياء ساءت.
حدد موعدًا للمراجعة بدلاً من المراقبة المستمرة. التحقق من الرصيد إحدى عشرة مرة في اليوم ليس يقظة، بل هو حلقة تغذي نفسها. مرة واحدة في الأسبوع تكفي تقريبًا لكل قرار حقيقي.
احصل على الأرقام الفعلية من شخص مؤهل إذا كان هناك دين حقيقي. ستغير خدمة المشورة بشأن الديون المجانية الوضع بطرق لا يمكن لأي قدر من التفكير فيها أن يغيرها، والقيام بذلك بالتوازي مع كل ما سبق أفضل من الاختيار بينهما.
متى تطلب المساعدة
تحدث إلى طبيب أو متخصص في الصحة النفسية إذا كانت القلق بشأن المال موجودة معظم الأيام بغض النظر عما يحدث، إذا كانت تعطل نومك أو تركيزك، أو إذا انتشرت إلى أعراض جسدية. إذا كان المزاج المنخفض قد جاء مع ذلك واستمر لأكثر من بضعة أسابيع، فمن الجدير ذكره في نفس الموعد بدلاً من الانتظار لمعرفة ما إذا كانت الأمور المالية ستحل أولاً.
إذا كانت لديك أفكار تؤذي نفسك، اعتبر ذلك أمرًا عاجلًا واتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.
كيف يمكن أن تساعد MyFreud
MyFreud يتتبع كيف تسير أيامك بالفعل جنبًا إلى جنب مع ما حدث فيها، وهو الطريقة الوحيدة الموثوقة لمعرفة ما إذا كانت القلق تتبع أموالك أو تعمل بشكل مستقل. إذا كانت الأيام السيئة تتجمع حول أحداث مالية حقيقية، فهذه مشكلة واحدة. إذا لم تكن كذلك، فهذه مشكلة مختلفة، ومعرفة أيهما لديك يغير ما يستحق القيام به بعد ذلك.
قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.