ماذا تكتب في بطاقة تعزية

ينظر معظم الناس إلى بطاقة فارغة لفترة أطول بكثير مما يقضونه في الكتابة فيها، ونسبة جيدة منهم لا يرسلونها أبداً. تلك الت hesitation هي المشكلة الحقيقية التي يتناولها هذا المقال، لأن بطاقة غير مثالية تصل أفضل من بطاقة مثالية لا تصل.

الخبر الجيد هو أن ما يبلغه الأشخاص الذين فقدوا أحباءهم بأنه مفيد هو أضيق وأبسط وأقصر من الشيء الذي تحاول كتابته.

الأجزاء الأربعة، ولماذا هي كافية

قل إنك آسف، سمِّ الشخص، اذكر تفصيلًا محددًا واحدًا، وقدم عرضًا ملموسًا واحدًا. هذه البنية تغطي تقريبًا كل بطاقة ستحتاج إلى كتابتها، وتعمل لأن كل جزء يقوم بعمل لا يمكن أن يقوم به الآخرون.

لا يوجد نص لترجمته. يرجى تقديم النص المطلوب ترجمته.

أشعر بالحزن لسماع أخبار جيمس. أستمر في التفكير في الطريقة التي كان يتحدث بها عن حديقتك لأي شخص يقف ساكنًا لفترة كافية. سأتصل مساء الأحد، وسأستمر في الاتصال.

ثلاث جمل. يذكر اسمه، ويقول شيئًا لا يمكن أن يقوله إلا شخص يعرفه، ويحدد فعلًا معينًا في يوم معين. قارن ذلك مع النسخة التي يكتبها معظم الناس، والتي تكون دافئة وعامة، وطولها ضعف الطول، وقابلة للتبادل مع كل بطاقة أخرى في الكومة.

ما الذي يساعد فعلاً، سطرًا بسطر

تساعد الخصوصية ولا تساعد التجريد، وهذا ينطبق على تقريبًا كل نسخة من هذا. الحزن ينطوي على فقدان شخص معين، بينما الشعور العام يتناول فقدانًا عامًا لا يعاني منه أحد.

اكتب هذا	بدلاً من هذا	لأن
”أشعر بالأسف لسماع خبر آنا."	"أعتذر عن خسارتك.”	الاسم هو النقطة. “خسارتك” هي فئة.
”قدت ساعتين لتجلب لي كرسيًا."	"كانت شخصًا لطيفًا جدًا.”	تفصيل يعطيهم شيئًا. مجاملة لا تعطيهم شيئًا جديدًا.
”ليس لدي أي فكرة عما أقول."	"أعرف تمامًا كيف تشعر.”	الأولى صحيحة وتؤثر. الثانية ليست كذلك، وتتنافس.
”سأحضر العشاء يوم الخميس. لا حاجة للرد."	"أخبرني إذا كنت بحاجة إلى أي شيء.”	واحدة هي مساعدة. الأخرى هي مهمة تُسلم للشخص الأقل قدرة.
”أفكر فيك اليوم."	"ابق قويًا.”	الثانية هي تعليمات للأداء.
”لا يوجد استعجال للرد على هذا."	"اتصل بي في أي وقت!”	إزالة الالتزام هي في حد ذاتها لطف.

العمود الأيمن ليس قاسيًا، وهذا ما يجعل الأمر صعبًا. كل ما فيه هو ما يقوله الشخص اللائق عندما يخاف من قول الشيء الخطأ، ونمط فشله هو أن يكون بلا وزن بدلاً من أن يكون قاسيًا.

الخطوط التي تؤلم، وشيء واحد يجمعها

يطلب الجميع من الشخص المكلوم أن يشعر بشكل مختلف تجاه الوفاة. هذه هي البنية المشتركة تحت العبارات التي تبدو غير مرتبطة، ومتى تمكنت من رؤيتها يمكنك فحص كتابتك الخاصة من أجلها.

“هي في مكان أفضل.” “كل شيء يحدث لسبب.” “على الأقل لم يعاني.” “لقد عاش حياة جيدة.” “الوقت يشفي.” “ستجد شخصًا آخر.” كل واحدة من هذه العبارات تقدم حقيقة تهدف إلى تقليل الخسارة، وبالتالي فإن كل منها يوحي بأن الحزن هو قراءة خاطئة للموقف.

ليس الأمر كذلك، وإخبار الشخص بذلك يعزله. الحزن ليس اعتقادًا خاطئًا حول الموت؛ بل هو استجابة له. [apa-grief-topic] رسالة تحاول تصحيح ذلك تترك القارئ يدير انزعاجك بالإضافة إلى انزعاجه الخاص، وهو عكس ما أرسلته من أجله. تغطي مقالتنا حول ماذا تقول لشخص حزين النسخة المنطوقة من نفس الفخ.

اثنان آخران يجب تجنبهما. مقارنة الخسائر، بما في ذلك خسارتك الخاصة، تحوّل الموضوع؛ “أعرف كيف تشعر، فقدت والدي العام الماضي” هو عرض للتضامن يبدو كأنه تغيير في الموضوع. وطرح الأسئلة يُلزم شخصًا ليس لديه القدرة على الرد، لذا إذا كان لديك سؤال، احتفظ به.

الحالات التي يجدها الناس الأكثر صعوبة

توجد أربع حالات تفسر معظم حالات الشلل، ولكل منها إجابة واضحة.

لم تكن تعرف الشخص الذي توفي. اكتب إلى الشخص الحي بدلاً من ذلك. “لم ألتقِ بوالدتك، لكنني شاهدت ما أخذته منك هذان العامان، وأنا لن أذهب إلى أي مكان” هو قول صادق وهو كافٍ.

كانت العلاقة معقدة. لا تقم بتنظيفها. إن وفاة شخص بعد علاقة صعبة تثير الحزن الذي يكون بالفعل أصعب بدلاً من أن يكون أسهل، وبطاقة تمدح شخصًا كان للقارئ تاريخ مؤلم معه يمكن أن تكون لها تأثير سلبي. “مهما كانت معقدة، إلا أنها كانت لا تزال والدك، وأنا آسف” تعترف بالواقع دون المطالبة بحكم.

الخسارة هي شيء لا يعامله الناس كخسارة. الإجهاض، حيوان أليف، قريب مقطوع، شريك سابق لصديق، وفاة بسبب الانتحار أو الجرعة الزائدة. الخسائر التي لا تعترف بها المجتمع تكون أصعب في الحزن عليها بالضبط لأن الحزين يحصل على القليل من الاعتراف. [doka-disenfranchised] بطاقة هنا تقوم بعمل غير عادي، لأنها قد تكون الوحيدة. قل بوضوح إنها مهمة.

لقد مرت أشهر. أرسلها. تتجمع البطاقات في الأسبوعين الأولين ثم تتوقف، والهدوء بعد ذلك هو الوقت الذي يقول فيه معظم الناس إنهم شعروا بالوحدة أكثر. “أعلم أن هذا متأخر. لقد كنت أفكر فيك طوال الوقت، وما زلت أفكر.”

قبل أن تختمه

حدد ما هو صحيح مما كتبته. هذا تذكير لمراجعة البطاقة، وليس اختبارًا، ولا يوجد تقييم للحكم عليه.

• لقد استخدمت اسم الشخص الذي توفي
• هناك تفصيل أو ذكرى محددة واحدة في ذلك
• لم أشرح الوفاة أو أقترح سببًا لها
• لم أطرح عليهم سؤالاً يجب عليهم الإجابة عليه
• عرضي للمساعدة يحدد شيئًا معينًا ويومًا معينًا
• لقد قلت، بشكل ما، إنه لا حاجة للرد

0 من 6 محدد

ماذا تفعل بعد الحصول على البطاقة

اكتب التواريخ. هذه هي الجزء الذي يكاد لا يقوم به أحد، وهو يستحق أكثر من أي شيء آخر في البطاقة نفسها.

يأتي الدعم في موجة ثم يتوقف، عادةً خلال حوالي أسبوعين، بينما لا يتوقف الحزن. وضع ثلاثة تواريخ في تقويمك الآن، واحد بعد شهر، وواحد بعد ستة أشهر، وواحد في الذكرى السنوية، يعني أنك الشخص الذي لا يزال موجودًا عندما يهدأ المنزل. تُذكر الرسالة في ذكرى الوفاة لسنوات. تغطي مقالتنا عن مراحل الحزن سبب توقع تقدم مرتب يضع الجميع في موقف سيء، بما في ذلك الأشخاص الذين يقدمون الدعم، ودليل الحزن يغطي كيف تبدو الأشهر التي تلي الوفاة بالفعل.

إذا قدمت عرضًا محددًا، قم بالشيء المحدد دون التحقق أولاً. الحضور بالطعام في يوم الخميس الذي حددته هو الهدف بالكامل؛ إرسال رسالة نصية “هل ما زال مناسبًا ليوم الخميس؟” يعيد القرار إليك.

متى تطلب المساعدة

شجع شخصًا ما على التحدث إلى طبيب أو معالج إذا لم يبدأ الحزن في التخفف بعد مرور عدة أشهر: إذا لم يتمكن من القيام بوظائفه اليومية، إذا كانت الحياة تبدو بلا هدف بشكل دائم، أو إذا كان لا يزال غير قادر على قبول أن الموت قد حدث. يُعترف بالحزن المستمر والمعيق من هذا النوع وهو قابل للعلاج، ومقالتنا عن اضطراب الحزن المطول تغطي ما يميز هذا عن الحزن العادي.

اقترح ذلك في وقت مبكر إذا كانوا لا يأكلون أو ينامون على الإطلاق، إذا انسحبوا من الجميع، أو إذا أصبح الكحول هو الوسيلة لقضاء الأمسيات. تغطي علاج الحزن ما يبدو عليه هذا الدعم بالفعل.

اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات إذا كنت أنت أو هم تشعرون بعدم الأمان أو لديكم أفكار عن إيذاء النفس.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud هو تطبيق موبايل يساعدك في إيجاد حلول للمشاكل التي أثرت على عقلك وإنتاجيتك. إذا كنت الشخص الذي يعاني من الحزن، فإن تتبع الأنشطة اليومية يكون مفيدًا بهدوء في فترة تبدو فيها كل يوم متشابهًا، لأنه يظهر الفرق بين شهر لا يتحرك وآخر يتحرك ببطء شديد لا يمكن الشعور به. جلسات التدريب المباشر هي مكان للتعبير عن الأشياء التي يصعب وضعها في بطاقة بأي اتجاه، بما في ذلك النسخ المعقدة. دفتر الملاحظات هو المكان الذي تذهب فيه التواريخ الثلاثة، إذا كنت الشخص الذي يدعم شخصًا آخر وترغب في البقاء موجودًا عندما يكون الجميع قد انتقلوا.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.