الحزن المهمش: الفقد الذي لا يعترف به أحد

تصل بعض الخسائر دون أي من الأشياء التي تحيط عادة بالخسارة. لا جنازة، لا بطاقات، لا إجازة من العمل، ولا أحد يسأل بعد أسبوعين كيف حالك.

الحزن المُهمَش هو الاسم الذي يُطلق على هذه الحالة، والأمر المهم بشأنه هو ما لا يدعيه. فهو لا يقول إن حزنك مختلف عن أي شخص آخر. بل يقول إن العالم من حوله هو المختلف.

ما تعنيه العبارة فعليًا

يعني الحزن الذي لا يمكن الاعتراف به علنًا، أو الحداد عليه علنًا، أو دعمه اجتماعيًا، وهو التعريف الذي تم تقديمه عندما تم طرح المفهوم ويظل الملخص الأكثر وضوحًا المتاح. [doka-disenfranchised-grief] كل جزء من هذا التعريف يتعلق بالآخرين بدلاً من المعزي.

هذا التركيز هو ما يجعل الفكرة مفيدة. الشخص الذي يعاني من فقدان الحمل لا يمر بنسخة أقل من الحزن؛ بل يمر بحزن في سياق حيث لا يرسل أحد الزهور. الشعور هو شعور عادي. [apa-grief-disenfranchised] الهيكل مفقود.

تسميته تميل إلى إنتاج راحة ملحوظة لدى الأشخاص الذين يتعرفون على أنفسهم، والسبب محدد. معظم الأشخاص في هذا الوضع قد استنتجوا بشكل خاص أن هناك شيئًا خاطئًا بهم لشعورهم بهذا القدر تجاه شيء يبدو أنه لا يبرره. ينقل المفهوم المشكلة من رد فعلهم إلى ظروفهم، وهو ما يعد أكثر دقة وأكثر احتمالًا.

الأشكال الأربعة التي تتخذها عادةً

أربعة، ومن المهم فصلها لأنها تتطلب استجابات مختلفة.

مخطط يوضح الفئات الأربع الموصوفة في هذه المقالة، مصمم لإظهار الوزن النسبي بدلاً من البيانات المقاسة.

الخسارة لا تُعتبر واحدة. الإجهاض، العقم، حيوان أليف، وظيفة كانت هوية، تشخيص أغلق مستقبلاً، مغادرة بلد. لم يمت أحد، لذا لا يعاملها أحد كحزن، ومن المتوقع أن يعود المعزي إلى مكتبه.

العلاقة غير معترف بها. شريك سابق، صديق سابق، زميل كنت أقرب إليه مما يعرفه أي شخص، علاقة غير رسمية، علاقة لم تكن علنية أبداً. هناك حزن ولا يوجد ما يبرر المطالبة به، أحياناً في غرفة مليئة بالناس الذين يعبّرون عن حزنهم على نفس الشخص.

المُعَزِّي مُهْمَل. الأطفال، الأشخاص المصابون بالخرف، الأشخاص ذوو الإعاقات التعليمية، وغالبًا الرجال، الذين يُسأَلون أكثر عن كيفية تعامل الأرملة بدلاً من كيفية تعاملهم هم. يجلس هنا أيضًا الأزواج السابقون والأقارب بالزواج.

يتم الحكم على الموت نفسه. الانتحار، الجرعة الزائدة، وفاة مرتبطة بالكحول، وفاة في السجن. يصل الدعم بشكل أقل وفي وقت متأخر، أحيانًا مع حكم ضمني مرفق، وينتهي المعزي بإدارة انزعاج الآخرين إلى جانب خسارته الخاصة.

توجد حالة خامسة تشمل جميع الحالات الأربع: الحزن على شخص ما لا يزال على قيد الحياة. الخرف، الإدمان، الانفصال، ووجود قريب أصبح شخصًا آخر جميعها تسبب حزنًا حقيقيًا لشخص لا يزال في العالم، وهو ما لن يعامله تقريبًا أي شخص من حولك كفقدان. مقالتنا عن الخسارة الغامضة تغطي ذلك بشكل محدد.

لماذا تعتبر الاعترافات المفقودة مهمة للغاية

لأن الاعتراف يعمل، وبدونه يقوم المعزي بهذا العمل بمفرده بينما يتظاهر بأنه بخير. هذه هي الآلية، وهي أكثر وضوحًا مما تبدو في البداية.

اعتبر ما يقدمه الموت المعترف به. جنازة، تفرض الحقيقة على الواقع وتجمع الأشخاص الذين عرفوهم أيضًا. التعازي، التي تؤكد أن الفقدان حقيقي دون الحاجة إلى الجدال حوله. إجازة، تمنح الإذن بعدم القدرة على الأداء. فترة يتوقع فيها الناس أن تكون في حالة صعوبة، لذا لا يتعين عليك شرح سبب ذلك.

قم بإزالة تلك الأمور ولن يتقلص الفقد؛ بل ينتقل العبء ببساطة. الآن أنت في حالة حزن وتؤدي أيضًا دورك الطبيعي، وفق جدولك المعتاد، دون أن يتوقع منك أحد أي شيء مختلف. لهذا السبب يصف الناس الحزن غير المعترف به بأنه مرهق بطريقة يجدون صعوبة في التعبير عنها.

ثم هناك الطبقة الثانية، التي تسبب أكبر قدر من الضرر. لأن الفقدان لا يُعتبر حقيقياً، يستنتج معظم الناس أن رد فعلهم غير متناسب، وبعد أن يستنتجون ذلك، يتوقفون عن ذكره. الإخفاء يزيل الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد، وهو يعزز نفسه: كلما طالت مدة صمتك، كلما شعرت أن البدء يصبح أغرب.

هل هذا ما تحمله؟

حدد أي شيء ينطبق على وضعك. هذا تذكير لما قد يساعد، وليس اختبارًا، ولا ينتج عنه أي تشخيص.

• لقد توقفت عن ذكر هذه الخسارة للناس
• تساءلت عما إذا كان لي الحق في الشعور بهذا
• لم يسألني أحد عن ذلك منذ أسابيع أو أشهر
• كنت أتوقع العودة إلى الوضع الطبيعي تقريبًا على الفور
• عندما ذكرت ذلك، كانت الاستجابة تقلل من شأنه
• لم يكن هناك جنازة أو طقوس أو علامة من أي نوع

0 من 6 محدد

ما الذي يساعد فعلاً

شاهد أولاً، ثم الطقوس، ثم الأشياء العادية. الترتيب مهم، لأن الأول هو العنصر الذي ينقص هذا النوع من الحزن بشكل خاص.

ابحث عن مكان واحد حيث يكون الأمر مهمًا. واحد يكفي. صديق سيسمح لك بالتحدث عن ذلك دون البحث عن جانب إيجابي، أو مجموعة مخصصة للخسارة المحددة، أو معالج. ما تبحث عنه هو شخص لا يحتاج إلى إقناع بأن هذه كانت خسارة.

حددها بنفسك. الطقوس تؤدي عملاً حقيقياً، والطقوس الخاصة لا تزال فعالة حتى عندما لا يتم تقديم طقوس عامة. تاريخ في التقويم، شيء محفوظ في مكان محدد، رسالة مكتوبة ولم تُرسل، نزهة تُؤخذ في الذكرى السنوية. غالباً ما يجد الناس هذه الفكرة عاطفية مسبقاً ومفيدة في الممارسة.

قل النسخة البسيطة. “مات كلبي في مارس وما زلت غير بخير” من المرجح أن تحصل على رد حقيقي أكثر من نسخة تتضمن اعتذارات لذكر ذلك. إن التخفيف يدعو إلى التقليل مما تحاول منعه.

توقع أن يتم تقليلك أحيانًا، ولا تحدث عن ذلك. بعض الأشخاص سيقولون شيئًا غير لائق. هذه معلومات عنهم، وليست حكمًا على ما إذا كانت خسارتك حقيقية، ومن المهم أن تقرر ذلك مسبقًا حتى لا يرسل لك رد سيء إلى الصمت مرة أخرى.

راقب ما تفعله في المساء. الحزن المخفي والكحول يسيران معًا، لأن الخصوصية والتخدير يتناسبان مع بعضهما. من الأفضل ملاحظته مبكرًا بدلاً من متأخرًا.

متى تطلب المساعدة

تحدث إلى طبيب أو معالج إذا لم يبدأ الحزن في التخفف على الإطلاق بعد عدة أشهر، إذا كنت غير قادر على العمل يوميًا، أو إذا ترك الفقد الحياة تشعر بأنها بلا معنى بشكل دائم. هذه الميزات معترف بها وقابلة للعلاج، ومقالنا عن اضطراب الحزن المطول يغطي ما يميزها عن الحزن العادي.

اذهب في أقرب وقت إذا استنتجت أنه ليس لديك الحق في هذا الحزن وتوقفت عن إخبار أي شخص، لأن الإخفاء هو الخطر المحدد مع هذا النوع من الفقدان ويزيل ما يمكن أن يساعد. المعالج هو مكان يتم فيه التعامل مع الفقدان كأنه حقيقي بغض النظر عما إذا كان أي شخص آخر قد تمكن من التعامل معه. تغطي علاج الحزن ما يتضمنه ذلك، ودليل الحزن يغطي المسار العادي الذي يعد تvariation عليه، وماذا تقول لشخص حزين يستحق إرساله إلى الأشخاص من حولك.

اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات إذا شعرت بعدم الأمان أو كان لديك أفكار بإيذاء نفسك.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud هو تطبيق موبايل يساعدك في إيجاد حلول للمشاكل التي أثرت على عقلك وإنتاجيتك. جلسات التدريب المباشر هي الجزء الأكثر أهمية هنا، لأن العنصر المفقود في هذا النوع من الحزن هو شخص يعامل الفقد كشيء حقيقي، وهذا بالضبط ما توفره الجلسة دون الحاجة إلى تبريره أولاً. التتبع اليومي مفيد على مدى الأشهر، عندما يكون السؤال هو ما إذا كان هناك أي تغيير على الإطلاق والذاكرة ليست حكما جيدا لذلك. دفتر الملاحظات هو مكان معقول للرسالة التي لن ترسلها، وهو واحد من القلائل من الطقوس الخاصة التي يذكر الناس باستمرار أنهم يحصلون على شيء منها.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.