萎靡是缺乏幸福感，而不是疾病的存在。平淡、缺乏動力、勉強度過一週，並且對大部分事情都不感興趣。
這是人們所描述的狀態，當他們說實際上沒有什麼問題時，這既是真實的，也是它多年來未被處理的原因。
詞源來源
這並不是來自健康文章的術語。2002年的一項研究將心理健康定義為積極情感和積極功能的綜合症，並在一個全國成人樣本中進行測量，將該量表的低端稱為「衰退」 [keyes-2002-continuum] 。
這篇論文的結構主張是有用的部分。心理健康和心理疾病被視為兩個相關但不同的維度，而不是一條線的兩端。交叉這兩者，你會得到四個位置而不是兩個，其中一個在日常對話中沒有名稱。
| 無診斷 | 有診斷 | |
|---|---|---|
| 高福祉 | 繁榮 | 管理疾病並良好生活 |
| 低福祉 | 衰退：無疾病，無福祉 | 兩者皆在掙扎 |
右上角的方框是大多數人感到驚訝的地方，這是從另一個方向得出的相同見解：某人可能有被診斷的病症，但實際上過得很好。左下角的方框是本文所討論的內容，而它之所以不明顯，是因為對你提出的每一個篩檢問題都是關於列，而不是行。
為什麼「你不符合標準」既令人不滿又正確
一個感到萎靡不振的人去看醫生時，通常會被準確地告知，他們並未達到抑鬱症的診斷標準。
診斷標準是基於特定症狀在一定期間內的存在，以及伴隨的痛苦或功能障礙。 [apa-2022-dsm5tr-languish] 衰退並不產生這些症狀。它產生的是標準未要求的某種缺失，因此評估結果顯示正常，個人會留下浪費大家時間的印象。
他們沒有。他們發現了一些真實的事情，那就是這不是憂鬱症，這很重要，因為治療憂鬱症的方式並不是解決無精打采的方式。
實際決定行動的區別
值得避免的錯誤是將衰退視為輕度抑鬱，認為它是同一尺度上的較輕微點。這是一種不同的形狀。
本文及引用來源中所描述的區別示意圖。非測量數據。
第一個障礙是兩者分開的地方。在享樂的機制中，仍然保持完整且未被使用：一旦到來，良好的夜晚確實是美好的。在憂鬱中，這種能力本身已經消失，這就是無快感症所描述的，無論如何安排良好的夜晚都無法恢復它。
其他行解釋了為什麼被忽視的無精打采。睡眠、食慾和基本功能大致正常，而這些是其他人注意到的事情。
為什麼這不是一個安全的地方
無精打采容易被視為個性特徵或一個階段，部分原因是它可以無限期地存活下去。然而，它並不是中性的。
在原始研究中，它與中度心理健康相比，與較差的功能表現相關，並且它作為後續抑鬱發作的風險狀態，而不是問題的缺失。 [keyes-2002-continuum] 合理的解讀不是衰退變成抑鬱，而是當面對困難時，這是一個不理想的狀態。
有什麼幫助，為什麼不是休息
本能是休息，而休息對於無精打采的反應最少，因為問題不在於耗竭。
足夠困難以讓你專注。 吸收需要一項稍微超出舒適範圍的任務。簡單的事情無法產生吸收，滑動螢幕也無法，這是晚上最常見的消遣方式。
有人在期待你。 在特定的日子裡對某個特定的人有重要性，這比一般的社交活動更具意義，而這一部分在成年生活中悄然消失。
你擁有的一件事。 不是最佳化的，不是生產性的，也不是共享的。我們的指南如何找到動力 涵蓋了在渴望缺失時如何開始，這正是這裡的問題所在。
實驗的時間限制。 給自己幾週的時間。如果沒有任何變化，這實際上是有意義的，而不是失敗，這時就應該去看醫生：持續的平坦感如果對這些方法都沒有反應，值得好好評估，因為治療指導明確指出抑鬱症是被低估而非過度診斷的。 [nice-ng222-languish]
如果你所認識的不是平淡無奇，而是完全無法感受到任何情緒，我們的情感麻木指南涵蓋了這一點，這又是另一回事。而抑鬱指南則涵蓋了實際的閾值所在。
何時尋求幫助
如果平坦感持續超過幾週且在您的情況發生變化時仍未改善，或者如果伴隨著睡眠、食慾或專注力的變化，請諮詢醫生。
說你正在運作，但並不享受任何事物，這樣的表述比描述你的情緒更有用，並且指向這篇文章所討論的區別，而不是引發一個關於悲傷的是或否問題。
如果你開始與人疏遠、喝酒來填補晚上的空虛，或是感到無所謂，請及時尋求幫助。如果你有自我傷害的念頭或是不想活下去的想法，請立即尋求幫助。
MyFreud 如何提供幫助
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