GTA 6 na Netflix: Meu jogo é um problema?

“GTA 6 netflix” foi um dos picos de busca desta semana, o que é um lembrete de como grande parte da cultura agora passa pelos jogos. Isso também gera uma segunda busca, geralmente de um pai ou de alguém às 2 da manhã: isso é um problema? A resposta honesta para a maioria das pessoas é não, e a razão pela qual a questão é difícil de resolver é que quase todo mundo mede a coisa errada.

Horas são a medida errada

Horas são o pior indicador disponível e aquele que quase todos recorrem primeiro. Alguém que joga vinte horas por semana, que tem um emprego, vê amigos e dorme, está descrevendo um hobby; alguém que joga dez horas, que parou de dormir e de responder às pessoas, pode estar descrevendo um problema.

Considere como o mesmo número é interpretado em outros contextos. Vinte horas por semana de futebol, leitura, tocar um instrumento ou assistir televisão seriam descritas como compromisso, um hábito admirável, dedicação e um pouco excessivo, respectivamente, e nenhum deles seria chamado de vício com base apenas no número. Os jogos atraem esse rótulo porque são mais novos e porque a indústria projeta para o engajamento, o que é algo legítimo para se sentir incomodado, mas ainda assim não é uma medida do problema de um indivíduo.

As evidências populacionais apontam na mesma direção. Quando os pesquisadores obtiveram registros reais de jogos de empresas de jogos, em vez de pedir aos jogadores que estimassem, a relação entre horas jogadas e bem-estar praticamente desapareceu, o que nosso guia sobre o que os dados dizem sobre videogames e saúde mental apresenta em detalhes.

O que os critérios realmente determinam é controle e consequências.

O que o diagnóstico realmente diz

O transtorno por jogos é reconhecido como um transtorno devido a comportamentos aditivos, e possui três componentes que devem estar todos presentes. [who-gaming]

• Controle prejudicado: sobre se você começa, quanto tempo continua e se consegue parar quando pretende.
• Prioridade crescente sobre outros interesses e atividades diárias, a ponto de o jogo os substituir.
• Continuação ou escalada apesar das consequências negativas que já estão claras.

Dois qualificadores são tão importantes quanto os critérios. O padrão normalmente precisa ser evidente por cerca de doze meses, o que exclui uma quinzena intensa com um novo lançamento. E deve ser grave o suficiente para causar um comprometimento significativo no funcionamento pessoal, familiar, social, educacional ou ocupacional. Um hobby que outra pessoa desaprova não é considerado comprometimento.

O que as pessoas observam O que realmente indica um problema

Um esquema dos indicadores discutidos neste artigo. Dados não medidos.

O teste de deslocamento

Pergunte o que foi deixado de lado, não o que foi adotado. Esta é a versão prática dos critérios e funciona para um pai, um parceiro ou para você mesmo.

A lista que vale a pena conferir é curta e concreta:

• Sono. A primeira vítima mais confiável, porque os jogos são envolventes exatamente na hora em que parar é mais difícil e o custo é adiado para o dia seguinte.
• Trabalho ou escola. Prazos perdidos, queda na frequência, desempenho deslizando ao longo de meses em vez de uma semana ruim.
• Alimentação, seja de forma alguma ou de forma adequada.
• Relacionamentos fora do jogo, e isso precisa de cuidado: amizades dentro de um jogo são amizades reais, e tratá-las como se não contassem é o erro mais comum que os adultos cometem aqui.
• Outros interesses, particularmente aqueles que a pessoa costumava se importar e parou silenciosamente.
• A capacidade de parar para algo que realmente quer fazer, que é o teste mais agudo. Não parar por algo que resentem; parar por algo que realmente desejam.

Se nenhum deles se moveu, jogo pesado é jogo pesado. Se vários se degradaram ao longo dos meses, as horas nunca foram o ponto.

O que foi deslocado?

Marque qualquer coisa que tenha mudado nos últimos meses, não na última semana. Este é um prompt de reflexão, e não uma ferramenta de diagnóstico, e não produz diagnóstico.

• O sono é mais curto ou mais tarde do que costumava ser
• O trabalho ou a escola pioraram visivelmente
• Deixei de lado outras coisas que costumava me importar.
• Tentei reduzir e não consegui
• Continuo jogando quando não estou gostando
• Eu fui desonesto com alguém sobre quanto eu jogo

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Por que remover o jogo geralmente tem efeito reverso

Porque jogar frequentemente é como fazer um trabalho, e tirar isso deixa o trabalho inacabado. Esta é a única coisa mais útil para um pai ou parceiro preocupado entender antes de agir.

Para um pai tentando descobrir o que assistir em uma plataforma específica, nosso artigo sobre Roblox e o que seus controles parentais não cobrem aborda as questões que um número de horas por dia não pode responder.

O trabalho geralmente é uma das quatro coisas. Contato social, para alguém cujas amizades realmente existem em um jogo em vez de localmente. Estrutura e competência, para alguém cuja vida é de outra forma carente de ambos, uma vez que os jogos fornecem metas claras e progresso visível que o trabalho e a escola muitas vezes não oferecem. Regulação, como uma forma de gerenciar a ansiedade ou o humor baixo à noite. Ou fuga de algo específico e real.

Confiscar o console não resolve nenhum desses problemas e remove ao mesmo tempo o principal mecanismo de enfrentamento da pessoa, o que é a razão pela qual frequentemente produz uma versão mais irritada e isolada da situação. A pergunta que realmente ajuda é para que serve o jogo e o que mais poderia plausivelmente desempenhar esse papel.

Esta é a mesma forma que descrevemos em hábito versus dependência, e o mecanismo subjacente se sobrepõe ao que nosso artigo sobre desintoxicação de dopamina aborda, incluindo por que a versão popular dessa ideia está errada. Nosso guia de dependência cobre o que o tratamento envolve.

O que ajuda quando é um problema

Abordagens cognitivo-comportamentais, trabalhando tanto no comportamento quanto no que o mantém. [apa-gaming] Na prática, isso significa os controles práticos e o trabalho subjacente ao mesmo tempo, pois qualquer um deles isoladamente tende a falhar.

Três coisas que vale a pena saber. O sono geralmente é o primeiro alvo, em vez das horas, porque um horário fixo para acordar limita o jogo noturno que causa a maior parte do dano e é mais fácil de concordar do que um limite sobre o jogo. A substituição é mais importante do que a restrição, então o plano precisa de outro lugar de onde o contato social ou a sensação de competência venha. E onde a ansiedade, o humor baixo ou o TDAH estão por trás, tratar isso frequentemente faz mais pelo jogo do que qualquer regra sobre o jogo.

Nosso pilar sobre dependências comportamentais aborda por que apenas o jogo e os jogos são formalmente reconhecidos, e por que as horas são quase a coisa menos informativa que você pode medir.

Quando procurar ajuda

Fale com um médico ou terapeuta se você tentou reduzir e não conseguiu, se o sono, o trabalho ou a escola pioraram ao longo dos meses, ou se você continua jogando quando já não está mais se divertindo. Descreva o que foi deslocado em vez de quantas horas você joga, porque é isso que uma avaliação realmente considera.

Vá mais cedo se você estiver jogando para evitar algo específico, se um humor baixo ou ansiedade estiver por trás disso, ou se o dinheiro gasto em jogos se tornou um problema por si só. Esse último é mais próximo do jogo de azar do que do jogo e vale a pena ser mencionado separadamente.

Entre em contato com os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em crise se você se sentir inseguro ou tiver pensamentos de se machucar.

Como MyFreud pode ajudar

MyFreud é um aplicativo móvel que ajuda você a encontrar soluções para problemas que afetaram sua mente e produtividade. Sessões de coaching ao vivo oferecem um espaço para entender qual é o propósito do jogo, que é a pergunta que decide se algo mais funciona; cada sessão termina com um plano acionável em vez de uma regra, o acompanhamento diário mostra sono e humor em relação ao jogo, em vez de deixá-lo adivinhar, e o bloco de notas é onde o plano de substituição está.

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