金銭的ストレスの影響

お金の心配とメンタルヘルスは相互に影響し合い、その証拠はこの分野のほとんどの主張よりも強いです。因果関係に関する大規模なレビューは、メンタル疾患が雇用と収入を減少させ、ネガティブな経済的ショックがうつ病や不安を引き起こすと結論付けました。 [ridley-poverty-mental-health]

その双方向の発見がこの記事の実践的なポイントです。どちらが先に来たのかという一般的な議論は、間違った質問です。

お金の不安がメンタルヘルスに与える影響

経済的ストレスは、慢性的で予測不可能であり、考えることで逃れることが難しいため、特に有害です。ほとんどのストレッサーには、想像できる終わりがありますが、お金の心配は毎月再生され、利用可能な注意をすべて満たすように広がります。

それはまた、ストレスに関する私たちの柱が説明する経路によって、あなたを守るはずのものを攻撃します。睡眠を妨げ、朝には気分や意思決定を悪化させます。仕事に使えない注意を奪い、根本的な状況を悪化させる可能性があります。そして、恥を生じさせ、人々がストレスを緩和する社会的接触から引きこもる原因となり、選択肢が狭まるまで助けを求めることを遅らせます。

ループは双方向に動きます

関係は本当に双方向であり、金銭面が因果関係にある最も強い証拠は、それを変えることでメンタルヘルスが変わることです。現金給付などの貧困対策プログラムはメンタルヘルスを改善し、心理的治療は経済的利益を生み出します。 [ridley-poverty-mental-health]

これは、各方向がそれぞれ何を意味するかによって重要です。もしお金の問題が単に精神的健康の悪化の結果だと信じるなら、アドバイスはまず健康を回復することになりますが、これは証拠の半分を無視しています。もし精神的健康の問題が単にお金の問題の結果だと信じるなら、アドバイスはまずお金を整理することになりますが、その間に治療可能なうつ病が放置されることになります。正直な解釈は、両方が現実であり、両方に同時に対処する価値があるということです。

借金が具体的に何をするか

無担保債務は、多くの研究において精神的健康の悪化と関連しています。52件の論文のメタアナリシスでは、うつ病との一貫した関連が見られ、また自殺や自殺念慮とも関連がありました。 [richardson-debt-meta]

それらはあらゆる方向における因果関係の証明ではなく、関連性です。上記の因果関係の研究は、それらを混乱したものとして無視するのではなく、真剣に受け止める理由を示しています。実際の意味は狭く、役立ちます：借金は単なる財務的なカテゴリーではなく、健康に関連するカテゴリーです。したがって、不眠症を言及するのと同じ理由で、臨床医に言及する価値があります。

量が重要でない理由

苦痛は不確実性とコントロールを、数の大きさよりも密接に追跡します。期限のある小さな予測不可能な不足は、固定された既知のスケジュールの大きな負債よりも多くのストレスを生むことがあります。

価格の上昇は、まさにその特別なケースです。なぜなら、増加が目に見え、繰り返され、あなたのコントロールの外にあるからです。私たちのガイドなぜインフレの不安は価格上昇よりも長く続くのかでは、数字が示す以上に影響を与える三つのメカニズムを説明しています。

右側の列はやるべきリストとして読む価値があります。ほとんどの項目は、金額を全く変えずに達成可能です。実際の合計を記録することは、人々が最も避けることであり、最も多くの安堵を報告することでもあります。未知の数字は制限がなく、既知の数字はそうではないからです。

実際に役立つもの

両側を同時に進めてください。ループは双方向であり、一方が終わる前にもう一方を始める必要はありません。財政が解決するまでメンタルヘルスに取り組まないことは、治療可能な症状が財政をさらに困難にする間、長い時間待つことを意味します。

実践的な側面では、すべての数字を一か所に書き留めてください。合計がどんなに歓迎されないものであっても、借金が関与している場合は無料の債務相談サービスに相談してください。彼らは金額を変えることはできなくても、スケジュールの形を変えることができることがよくあります。心理的な側面では、まず睡眠を守ってください。睡眠は他のすべてを悪化させます。最も手放したくなる社会的接触を維持し、うつ病や不安を耐えなければならない合理的な反応としてではなく、独自の問題として扱ってください。

明確に述べるべき二つの警告があります。まず、誰かに伝えずにお金を節約するために薬や治療を中止しないでください。そして、恥ずかしさが会話を遅らせないようにしてください。時間が経つにつれて選択肢は本当に狭まります。最も多くの選択肢があるのは、常に最初の会話です。

いつ助けを求めるべきか

お金の心配が睡眠に影響を与えている場合、気分が2週間以上持続的に低下している場合、またはお金を節約するために治療を減らしている場合は、医師に相談してください。最後の理由は、次回の診察で言及する詳細ではなく、予約を取るための具体的な理由です。

自傷の考えがある場合は、今すぐ地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。問題のある借金と自殺を考えることとの関連はよく文書化されており、これは一人で対処できる普通の実務的な困難としてではなく、緊急の問題として扱う理由です。

私たちの記事では、仕事を失うことについて、経済的ショックとアイデンティティのショックが同時に訪れる特定のケースを扱っています。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudはあなたのバランスを変えることはありません。これが行うのは、気分と睡眠を週の出来事と照らし合わせて追跡することです。これにより、人々は通常、最悪の日々がお金が厳しかった日ではなく、睡眠を失った夜の後に続くことを発見します。そして、睡眠はこのループの中で最も手の届く部分です。

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