お金の不安が与える影響

お金の心配とメンタルヘルスは相互に影響し合い、その証拠はこの分野のほとんどの主張よりも強いです。因果関係に関する大規模なレビューは、メンタル疾患が雇用と収入を減少させ、ネガティブな経済的ショックがうつ病や不安を引き起こすと結論付けました。 [ridley-poverty-mental-health]

その双方向の発見がこの記事の実践的なポイントです。どちらが先に来たのかという一般的な議論は、間違った質問です。

お金の心配がメンタルヘルスに与える影響について

お金の問題は、ストレスや不安の大きな原因です。経済的な不安は、心の健康に深刻な影響を与えることがあります。お金の心配は、睡眠障害やうつ病のリスクを高めることがあります。

経済的な不安は、生活の質を低下させることがあります。お金の問題があると、日常生活の中での楽しみを感じにくくなることがあります。人々は、将来の不安から解放されず、常に心配し続けることがあります。

また、お金の心配は、人間関係にも影響を与えることがあります。経済的なストレスは、家族や友人との関係を悪化させることがあります。人々は、経済的な問題を抱えることで、孤独感を感じることがあります。

このように、お金の心配はメンタルヘルスに多くの悪影響を及ぼすことがあります。経済的な問題に対処することは、心の健康を守るために重要です。

経済的ストレスは、慢性的で予測不可能であり、考えることで逃れることが難しいため、特に有害です。ほとんどのストレッサーには、想像できる終わりがありますが、金銭の心配は毎月再生され、利用可能な注意をすべて満たすように広がります。

それはまた、ストレスに関する私たちの柱が説明する経路によって、あなたを守るはずのものを攻撃します。睡眠を妨げ、朝には気分や意思決定を悪化させます。仕事に集中できなくなり、根本的な状況を悪化させる可能性があります。そして、恥を生み出し、人々がストレスを緩和する社会的接触から撤退する原因となり、選択肢が狭まるまで助けを求めるのを遅らせます。

ループは双方向に動きます

関係は真に双方向であり、金銭的側面が因果関係にある最も強い証拠は、それを変えることでメンタルヘルスが変わることです。現金給付などの貧困対策プログラムはメンタルヘルスを改善し、心理的治療は経済的利益を生み出します。 [ridley-poverty-mental-health]

これは、それぞれの方向が持つ意味によるものです。もしお金の問題が単に精神的健康の悪化の結果だと信じるなら、アドバイスはまず健康を回復することになりますが、それでは証拠の半分を無視することになります。もし精神的健康の問題が単にお金の問題の結果だと信じるなら、アドバイスはまずお金を整理することになりますが、その間に治療可能なうつ病が放置されることになります。正直な解釈は、両方が現実であり、両方に同時に対処する価値があるということです。

借金が具体的に何をするか

借金は、精神的健康にさまざまな影響を与える可能性があります。経済的なストレスは、不安や抑うつの原因となることがあります。借金があると、将来に対する不安が増し、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

借金は、自己評価にも影響を与えることがあります。人は、借金を抱えることで自分を否定的に感じることがあります。これにより、社会的な孤立感が生まれることもあります。

また、借金の返済は、時間とエネルギーを奪います。これにより、他の重要な活動や人間関係に集中できなくなることがあります。借金があると、ストレスが増し、健康的な生活習慣を維持することが難しくなることがあります。

このように、借金は精神的健康に深刻な影響を与える可能性があります。

無担保債務は、多くの研究において精神的健康の悪化と関連しています。52本の論文のメタアナリシスでは、うつ病との一貫した関連性が見つかり、自殺や自殺念慮とも関連していました。 [richardson-debt-meta]

それらは因果関係の証明ではなく、むしろ関連性です。上記の因果関係の研究は、それらを軽視するのではなく、真剣に受け止める理由を示しています。実際の意味は狭く、役立ちます。負債は単なる財務的カテゴリーではなく、健康に関連するカテゴリーでもあります。したがって、不眠症を言及するのと同じ理由で、臨床医に伝える価値があります。

なぜ量が思っているほど重要ではないのか

苦痛は、不確実性とコントロールを、数字の大きさよりも密接に追跡します。期限のある小さな予測不可能な不足は、固定された既知のスケジュールの大きな負債よりも多くのストレスを生むことがあります。

苦痛を増加させる要因	苦痛を減少させる要因
実際の合計がわからないこと	すべての数字が一か所に書かれていること
月ごとに変動する収入	予測可能なスケジュール、たとえ厳しいものであっても
影響を与えられない締切	自分が関与した取り決め
誰も知らないこと	実際の状況を知っている人が一人いること
終わりの見えない地平線	定義された終了日、たとえ遠くても

右側の列はやるべきリストとして読む価値があります。ほとんどの項目は、金額を全く変えずに達成可能です。真の合計を書き留めることは、人々が最も避けることであり、最も多くの安堵を報告します。未知の数字は無限であり、既知の数字はそうではないからです。

Which part of this is affecting you?

These are the routes by which money worry usually reaches the rest of your life. Tick anything true of the past month.

• Money worry has been waking me up or keeping me from sleeping
• I avoid looking at my balance, my statements or my post
• I have not told anyone the real situation
• I have cancelled plans I could not afford and not explained why
• It is hard to concentrate at work because of it
• I have cut back on something health-related to save money

0 of 6 ticked

実際に役立つこと

両側を同時に進めてください。ループは双方向であり、一方が終わるまで他方を始める必要はありません。財政が解決するのを待ってからメンタルヘルスに取り組むことは、治療可能な症状が財政をさらに困難にする間、長い時間待つことを意味します。

実践的な側面では、すべての数字を一か所に書き留めてください。合計がどんなに歓迎されないものであっても、債務が関与している場合は、無料の債務相談サービスに相談してください。彼らは金額を変えることはできなくても、スケジュールの形を変えることができることがよくあります。心理的な側面では、まず睡眠を守ってください。睡眠は他のすべてを悪化させます。最も手放したくなる社会的接触を維持し、うつ病や不安を耐えなければならない合理的な反応としてではなく、独自の問題として扱ってください。

明確に述べるべき二つの警告があります。まず、誰かに相談せずにお金を節約するために薬や治療を中止しないでください。次に、恥ずかしさが会話を遅らせないようにしてください。時間が経つにつれて選択肢は本当に狭まります。最も多くの選択肢があるのは、最初の会話です。

いつ助けを求めるべきか

お金の心配が睡眠に影響を与えている場合、気分が2週間以上持続的に低下している場合、またはお金を節約するために治療を減らしている場合は、医師に相談してください。最後の理由は、次回の診察で言及するのではなく、予約を取る具体的な理由です。

自傷行為を考えている場合は、今すぐ地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。問題のある借金と自殺を考えることとの関連はよく文書化されており、これは一人で対処できる普通の実務的な困難としてではなく、緊急の問題として扱う理由です。

私たちの記事では、仕事を失うことについて、経済的ショックとアイデンティティショックが同時に訪れる特定のケースを扱っています。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudはあなたのバランスを変えることはありません。これが行うのは、気分と睡眠を週の出来事と照らし合わせて追跡することです。これにより、人々は通常、最悪の日々がお金が厳しかった日ではなく、睡眠を失った夜の後に続くことを発見します。そして、睡眠はこのループの中で最も手の届く部分です。

MyFreudをダウンロードして、今日から始めましょう: App Store または Google Play。