武器化された無能：概要と対策

武器化された無能さとは、仕事を非常に下手に行うことで二度と頼まれなくなることを指します。これは、他の人がそれを監督するよりも自分でやった方が良いと考えるため、毎回合理的な判断を下すからです。

この用語は臨床的というよりも一般的であり、動機を証明するのではなく結果を説明します。この区別は、その話題についての会話が進展するかどうかにとって非常に重要です。

実際に測定された部分

測定可能なバージョンは認知労働です。これは、調査が何十年もカウントしてこなかった家事の半分です。2019年の研究では、目に見える作業の前や周辺で行われる4つの活動に分けられました。それは、必要なものを予測すること、選択肢を特定すること、それらの間で決定すること、そしてそれが機能したかどうかを監視することです。 [daminger-cognitive-labor]

そのリストを自分の家庭と照らし合わせてみると、議論は通常再編成されます。誰も自分のパートナーが洗濯機を物理的に操作できないとは主張していません。問題は、一人がその四つの段階を常に持っているため、もう一人が本当に1時間助けても、実際の負荷がそのまま残るということです。

その研究では、4つの段階が均等に分布していないことも明らかになりました。常に切り替わらない期待と監視の2つは女性に不均衡に偏っており、決定はより頻繁に共有されていました。その後の研究では、認知的な家事労働がそれを担う人のメンタルヘルスや関係の機能に悪影響を及ぼすことがわかりました。これは家庭内の苛立ちの範疇を超えています。 [aviv-cognitive-labor-health]

タスクの支援とドメインの所有は異なるものです

それらは、どちらか一方が無意味になるちょうどその量だけ異なります。これが、会話の後に何かが変わるかどうかを決定する違いです。

タスクバージョン	所有バージョン
「何をする必要があるか教えてくれれば、私はそれをします」	言われなくても何をする必要があるかを気づく
求められたときに洗濯をする	シーツが最後にいつ交換されたかを知っている
予備の電球がどこにあるか尋ねる	自分が購入したので、どこにあるかを知っている
リストを見て買い物をする	何が切れたかを知っているので、リストを書く
あなたが見つけた予約を取る	予約を見つけ、それが存在することを覚えている
週末に手伝う	物を所有しているので、週末に不便でもそれを持っている

左の列にあるすべては本当に仕事です。すべてを行うパートナーは怠けているわけではありません。また、1人が全てのメンタルローディングを担うこととも互換性があります。そのため、「私は家の中でたくさんのことをしています」と「私は溺れています」という両方が同じキッチンで真実であり、どちらの人も嘘をついているわけではありません。

右の列は負荷を移転します。それには実際のコストがかかります。これが抵抗される理由です。所有権を持つ人は気づきを保持しなければなりませんし、手放す人は自分がやる方法とは異なる方法で仕事が行われることを耐えなければなりません。

Why guessing at intent makes it worse

確認できないため、彼らはそれを否定します。そして議論は食器洗い機から彼らの性格に移ります。行動は観察可能ですが、その背後にある動機はそうではありません。推測を確定したものとして扱うことが、会話を失う原因になります。

さまざまな状況を一つにまとめてしまいます。戦略的回避がこのパターンを生み出します。タスクを学ばなかったこと、誰かが常にそれを行っていた家で育ったこと、実行中に見られたり批判されたりすることへの不安、基準が重要だったために何年も前にパートナーが引き継いだことも同様です。これらには異なる対応が必要であり、最初のものだけがそのフレーズが非難するものです。

公平を超えて気にかける理由があります。意図的な非難が生み出す軽蔑は、関係が崩れることと最も強く関連しているパターンの一つです。 [gottman-marital-dissolution] 行動とそのコストを名付けることで、しっかりとした立場を保つことができますが、動機を名付けると相手に防御する材料を与え、実際に望むものの反対側に立つことになります。私たちの感情的操作に関する記事では、パターンが意図的で持続的な場合の境界について説明しています。また、関係ガイドでは、パートナーシップを成功させるために研究が示すことを扱っています。

これは労働分担の問題ですか、それとも別の何かですか？

過去数ヶ月間にあなたの家庭で真実であることにチェックを入れてください。これは何を提起し、どのように提起するかのための促しであり、テストではなく、診断を生み出すものではありません。

• 私は家庭の物がなくなったり、やるべきことに気づく人です。
• 引き継いだ仕事は、確認ややり直しが必要になります。
• 普通の家庭用品がどこにあるか、何度も聞かれます。
• 助けを求めるのをやめました。管理するのがやるよりもコストがかかるからです。
• 私は誰が何をするかのプライベートな集計をしています
• 私がそれを持ち出すと、会話は私のトーンについてになり、仕事についてではなくなります。

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How to run the conversation

一つの領域、自分自身の経験、そして提案を持ってきてください。リストや理論ではなく、また、あなたを引き起こしたものの上に立っている瞬間ではありません。

負担を先に考え、労働ではなく。 「これをやる必要があるとき、私だけが知っている」というのは、「あなたは決して手伝わない」というよりも正確で、反論しにくいです。後者は通常文字通りの真実ではなく、反例を与えてしまいます。

名前でドメインを要求する。 移転したいものを明確にし、それには気づきと決定が含まれることを明示することで、彼らが温かく同意し、その後何をすべきかを指示されるのを待つという結果を防ぎます。

何をやめるかを言いましょう。 確認している間は所有権は移転しません。確認があなたに負担を残します。これが人々がスキップする半分であり、それが現実を作る半分です。

違うやり方を受け入れる。 もし基準があなたのものでなければならないなら、その負担はあなたのものです。なぜなら、あなたしか持っていない基準は、あなたしかできない仕事だからです。

いつ助けを求めるべきか

会話がうまくいかなくなった場合は、理想的には一緒にセラピストに話してください。話題を持ち出すことが常に口論になったり、軽蔑や目を転がすことが普通になったり、一方が静かになって点数をつけている場合は、これが家事についての問題ではなくなったことを示しています。

合意を待つのではなく、負担が睡眠、気分、健康に影響を与え始めた場合、またはここに至るまでの過程で人を喜ばせることに関するパターンを認識した場合は、個別に行動してください。無能さが金銭、時間、他者との接触に対するより広い支配のパターンの一部である場合は、早めに行動してください。これは強制的支配で扱われる別の問題です。

安全でないと感じたり、自分を傷つけることを考えたりした場合は、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudは、あなたの心や生産性に影響を与えた問題に対する解決策を見つける手助けをするモバイルアプリです。日々の追跡は、この会話を変える部分です。なぜなら、最も強力なケースは、圧倒されているという感情の記憶ではなく、実際のエントリーの2週間だからです。そして、気づく作業は、誰もそれを書き留めないために目に見えないのです。ライブコーチングセッションは、会話を行う前にその領域のスクリプトを作成するのに役立ちます。これは、以前の試みがうまくいかなかった場合や、再度の試みに備えているときに重要です。ノートパッドには、1つの領域と、あなたがチェックをやめることに同意した項目のリストが入ります。

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