愛着理論：4つのスタイルの説明

アタッチメント理論は、人々が誰かを必要とする時に何が起こると期待するかについての説明です。オンラインで書かれているほとんどの内容は、その期待がどれほど固定されているかを過大評価しています。この理論は、ボウルビィの主張から始まりました。彼は、乳児と介護者の間の絆は、授乳の副産物ではなく、生物学的なシステムであると述べました。また、エインスワースの方法は、そのシステムが軽度のストレス下でどのように機能するかを観察するものでした。 [bowlby-1969-attachment] このガイドでは、4つのスタイルが実際に何を説明しているのか、持続するかどうかについての証拠、そして一般的なバージョンがどこで間違っているのかを扱います。

四つのスタイルの起源

カテゴリは、20分間の実験手順から来ています。これを知っておくことは、彼らを性格タイプとして扱う前に重要です。アインスワースの奇妙な状況では、1歳児が介護者が部屋を離れたときに何をしたか、そしてより重要なことに、介護者が戻ってきたときに何をしたかを観察しました。 [ainsworth-1978-patterns]

再会では三つのパターンが見られました。ある子供たちは別れに苦しみ、帰ってきたときに接触を求め、落ち着いて再び遊び始めました。別の子供たちは外見上の苦痛が少なく、帰ってきたときに接触を避けました。さらに別の子供たちは苦しんでおり、落ち着くことができず、接触を求めたり抵抗したりを繰り返しました。後に、行動に一貫した戦略が全く見られない子供たちのために、無秩序な第四のカテゴリーが追加されました。

ハザンとシャバーは、愛着がポピュラー文化に浸透するきっかけを作りました。大人のロマンティックな愛は同じシステムで機能すると提案しました。 [hazan-1987-romantic] この論文が、用語が広まる理由です。また、幼児の再会行動の説明から、誰とデートすべきかの理論に至るまでの距離があるため、過剰な解釈が始まります。

各スタイルの説明

スタイル	中核的期待	それがどのように見えるか	どこから来たのか
安全	必要なときに人々は広く信頼できる	親密さと距離に快適で、問題を危機にしないで提起できる	比較的一貫して反応的なケア
不安	ケアは利用可能だが予測不可能なので、維持するために努力しなければならない	小さな距離のサインに敏感で、長続きしない安心を求める	時々来るが予測が難しい条件でのケア
回避	人を必要としても何も得られないので、必要ない	自立心が強く、誰かが近づくと不快になり、プレッシャーの下で退く	定期的に無視された快適さの要求
混乱	必要な人は同時に恐れている人でもある	親密さを求めながらもそれから引き離されることがあり、時には一つの会話の中で	恐ろしいまたは恐れられたケア; トラウマと頻繁に関連している

最後の列を下に読むと、そのポイントは見逃しにくくなります。各不安定なスタイルは、特定の環境が実際に報われたことに対する合理的な反応です。予測できないときにケアが届くと、警戒心が高まります。何かを求めても得られないときには、自立心が育まれます。それらを欠陥と呼ぶことは、誤った表現です。

私たちの関係に関する柱は、これらを文脈の中で位置づけます。また、不安型愛着、回避型愛着、混乱型愛着に関するガイドは、それぞれを詳しく説明しています。

• 安全 52%
• 回避型 23%
• 不安 17%
• 整理されていない 8%

コミュニティサンプルで報告された広範な形状は、人口や測定によって大きく異なります。割合は、集計された数値を報告するのではなく、順序を示しています。

それが持続するかどうかに関する証拠の内容

ここで、一般的なバージョンと研究の部分が分かれます。フレーリーの縦断的研究のメタアナリシスは、幼少期に測定された愛着と後の愛着との関連が実際に存在し、かつ小さいことを示しました。 [fraley-2002-stability]

小さいことは無意味ではありません。早期の経験が結果を固定するのではなく、確率を変えることを意味します。また、あなたの幼少期が人間関係を決定するという自信に満ちた主張は、研究によって支持されていないことを意味します。幼少期に不安定と分類された多くの人々が、安定した愛着を持つ大人になっていますし、その逆も起こります。

固定されたタイプの考えをさらに損なう二つの要素があります。スタイルは関係によって異なります。同じ人がパートナーといるときは不安を感じ、親しい友人といるときは安心感を持つことがあります。それは一般的な人々についてではなく、その人に対する期待に基づいています。また、状況によっても変わります。不安定な時期、病気、喪失があると、以前は警戒心がなかった人が警戒心を持つようになることがあります。

自分のスタイルを知っても何も変わらない理由

アタッチメントスタイルは、誰かを必要としたときに何が起こるかについての予測です。この予測は、確認されないときにのみ更新されます。これが全体のメカニズムであり、なぜ洞察が効果をもたらさないのかを説明しています。

不安型の愛着を持っていることを知っていても、返信が遅れることが何か問題を意味するという感情は止まりません。それを軽減するのは、返信が遅れた結果、会議が長引いたことが繰り返し確認されることです。これは、状況に身を置くことが必要であり、ただ読むだけではありません。長期的な安定した関係は、まさにこの理由で愛着が変化します。セラピーも同様です。効果的な治療関係は、誰かが信頼性を持って現れる制御された環境です。

実践的なバージョンは「安全になる」よりも小さいです。それは予測を予測として認識し、推測されるかどうかを試すのではなく、必要性を声に出して言い、実際に何が起こるかを知るために十分に現在に留まることです。

どの予測が実行されていますか？

親しい人に何か違和感を感じたときの反応について、当てはまるものにチェックを入れてください。これは傾向を示すものであり、タイプではなく、テストではありません。

• 遅れた返信が私の午後を再編成します
• 一人で問題を解決する方が、苦しんでいると言うよりも良いです
• 誰かが私に対して冷たくなった兆候を確認します
• 物事が近づくと、距離を置く理由を見つけます
• 私は安心を求めますが、それは必要な時間よりも短い間しか物事を落ち着かせません。
• 人と近くにいたいですが、近くにいるときはあまり信頼できません。

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人気のあるバージョンの誤り

有用な説明を有害なものに変えてしまうため、名前を挙げる価値のある3つの誤りがあります。

最初は、スタイルをアイデンティティとして扱うことです。「私は回避的です」というのは傾向についての主張であり、それは誰かが何であるか、したがって助けられないという主張に容易に滑り込みます。研究は、定義するカテゴリーではなく、動く次元を説明しています。

二つ目は、他の人を分類するためにそれを使うことです。パートナーの行動から彼らの愛着スタイルを診断することは、彼らを理解するためではなく、議論に勝つための方法です。そして、それは魅力的に感じる理由である、反証不可能です。

三つ目は、それを言い訳として扱うことです。スタイルは、撤退が明らかな選択肢に感じられる理由を説明しますが、撤退が待っている人に対して公正であったかどうかについては何も言いません。説明と正当化は異なるものであり、愛着の言語はそれらを曖昧にするのが特に得意です。

When to speak to someone

同じパターンがいくつかの関係を終わらせている場合、見捨てられることや親密さへの恐れが、他の方法で異なる決定をするはずのあなたの判断に影響を与えている場合、または幼少期の家族生活について考えることが一人では対処できないほどの感情を引き起こす場合は、医師やセラピストに相談してください。

アタッチメントに基づく療法は存在し、名前を挙げて頼む価値がありますが、ほとんどの人にとって有用なことは特定のモデルよりも一貫した治療関係です。初期の経験が恐ろしいケアを伴っていた場合は、最初にそのことを伝えてください。それはトラウマに基づく作業を示唆します。私たちの複雑なPTSDと見捨てられる恐怖に関するガイドは、重なりをカバーしています。

MyFreudがどのように役立つか

愛着パターンは、予測したことと実際に起こったことの間のギャップで最も見えやすいです。気分を追跡しながら、あなたの人間関係で何が起こっていたかを考えることで、数週間にわたってその比較が得られます。これにより、予測が事実ではなく習慣のように見え始めます。