シドニー・スウィーニーは2022年に『ハリウッド・リポーター』に対して、同時にいくつかの制作で働いていた時期にパニック発作が始まったと語りました。彼女は、心を静めたり眠ったりできない状態を説明しました。 [thr-2022-sweeney] この話はそのまま受け止める価値があります。以下は一般的なパニック発作についての内容であり、彼女についてではありません。
パニック発作とは何か
パニック発作は、身体的症状を伴う強い恐怖の急激な高まりであり、通常約10分以内にピークに達し、その後収束します。症状は、体の警報反応が最大限に働いている状態です。心拍数の増加、息切れ、胸の圧迫感、めまい、発汗、震え、そしてしばしば現実感の喪失やコントロールを失う感覚が含まれます。
彼らについて最も有用な事実は、症状が危険ではないということです。症状は非常に不快ですが、心臓発作、窒息、または失神の証拠ではありません。これは実際的な意味で重要であり、安心感としてではありません。なぜなら、これらの感覚が危険であるという信念が次の発作を引き起こすメカニズムの一部だからです。
一般的で、障害よりもはるかに一般的です
パニック発作は珍しくありません。全国共病調査のデータによると、パニック発作の生涯有病率は約28％であり、パニック障害自体の有病率を大きく上回っています。 [kessler-2006-panic]
そのギャップは、保持する価値のある部分です。厳しい仕事の期間中に発作が起こること、または複数回発生することは、診断ではなく一般的な人間の経験です。パニック障害はより狭い範囲です：再発する予期しない発作、さらにそれらの発作についての持続的な不安や、それを避けるための行動の意味のある変化が含まれます。多くの人は最初の発作を経験しますが、二番目の症状を発展させることはありません。
攻撃を障害に変えるメカニズム
影響力のあるパニックの認知モデルは、破滅的な誤解釈に基づくループを説明します。普通の身体感覚が差し迫った災害の兆候として解釈され、その解釈がさらなる興奮を生み出し、追加の興奮がさらに感覚を生み出します。 [clark-1986-panic]
ループは、発作を経験してそれを乗り越える人々と、その周りに生活が狭まる人々を区別します。「コーヒーを飲みすぎて、よく眠れなかった」と解釈される動悸は、どこにも行きません。「心臓に何か重大な問題がある」と解釈される同じ動悸は、全体の警報システムを動員し、その解釈が予測した通りのエスカレーションを引き起こします。
これが治療が感覚ではなく解釈を対象とする理由です。心拍数の上昇を確実に止めることはできませんが、それが意味することを変えることはできます。
攻撃、またはそれに基づいて組織化された何かですか？
過去1ヶ月間に当てはまるものにチェックを入れてください。
0 / 6 チェック済み
これはパニック障害の認識可能な形であり、メンタルヘルスの中で治療可能な状態の一つです。医師に認知行動療法について名前を挙げて尋ねてください。
心配と回避は、孤立した攻撃を持続するものに変える二つの要素です。また、これらは治療が直接的に対象とする二つの要素でもあります。待つのではなく、行動を起こす良い時期です。
不快であり、パニック障害を定義するパターンにはまだ整理されていません。この段階では、症状が何であるか、何でないかを知ることが本当に保護的です。
診断ではなく、反省のためのプロンプトです。リンクされたスクリーナーは、特にパニックではなく、一般的な不安を測定します。
なぜ忙しい時期が最初の時期の前にしばしばあるのか
持続的なストレス、短い睡眠、高いカフェイン摂取は、安静時の生理的覚醒を高めます。これは、体がパニック発作の材料をすでに多く生成していることを意味します。質の悪い睡眠は、その感覚の解釈をより不安にさせる要因にもなります。
それは一般的なメカニズムであり、特定のケースについての説明ではありません。しかし、最初の発作が最悪の瞬間ではなく、要求の厳しい時期にしばしば発生するという、人々が混乱するパターンを説明しています。また、圧力が和らいだ直後に発生することもありますが、その時には興奮がまだ下がっていないことがあります。
公共アカウントの実際の利点
誰かが自分にこのようなことが起こったと言うことには、狭くて現実的な価値があります。それはインスピレーションではありません。パニック発作は、目に見える苦しみを抱えている人に起こると広く考えられています。この仮定が、外から見ると問題がないように見える人々を効果的な治療から遠ざけています。
限界についても同様に明確にする価値があります。公の声明はケーススタディではなく、ここにあるものは誰かを診断するものではありません。セレブリティの体験談は、試験データに比べて証拠としての重みを持ちません。読む理由は、それが言葉にできるようにするからであり、理解できるようにするためではありません。
いつ助けを求めるべきか
攻撃が再発している場合、次の攻撃について心配し始めた場合、またはリスクを減らすために場所や状況を避けている場合は、医師に相談してください。認知行動療法について名前を挙げて尋ねてください。これはここで最も強い証拠がある治療法であり、どこでもデフォルトで提供されているわけではありません。胸の痛みや息切れは、最初の時点で医療的に評価されるべきです。パニックと仮定するのではなく、症状は異なる反応が必要な状態と重なることが本当にあります。
MyFreudがどのように役立つか
行動、睡眠の状態、発作前に体で最初に気づいたことを記録することで、通常はパターンが明らかになります。引き金は、イベントよりも身体的な状態であることが多いです。私たちのパニック発作ガイドでは、この状態について詳しく説明しており、パニック発作の感覚についても触れています。
MyFreudをダウンロードして、今日から始めましょう: App Store または Google Play。