犬は、一部の人々が孤独感を軽減するのに役立つかもしれませんが、その研究結果は混在しています。ある8か月の対照研究では、犬を飼った人々は犬を飼わなかった人々よりも孤独感が減少しましたが、24件の研究のレビューでは孤独感自体に関して一貫性のない結果が得られました。 [powell-2019-dog-acquisition] [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness] このガイドでは、研究の結果、犬がどのように役立つか、そして誰に適しているかを説明します。私たちの孤独感に関する概要は、より広い視点を提供します。
犬は孤独感を和らげますか？
時には、最も厳密に制御された証拠は少ないです。この研究では、71人を3つのグループに分けて8ヶ月間追跡しました。最初の1ヶ月以内に犬を飼った17人、研究が終了するまで犬を飼うのを遅らせた29人、犬を飼う予定がなかった25人です。孤独感はUCLA孤独感尺度で測定され、スコアは0から60までです。 [powell-2019-dog-acquisition]
犬を飼った人々の中で、孤独感は3か月で推定8.4ポイント、8か月で7.1ポイント低下しましたが、グループ間でパターンが大きく異なりました。 [powell-2019-dog-acquisition] すべての指標が変化したわけではありません。ポジティブな気分もグループ間で異なりましたが、犬を飼った人々では変化しませんでした。 [powell-2019-dog-acquisition]
限界を考慮して読む必要があります。犬を飼ったのは17人だけで、彼らは割り当てられるのではなく、自ら選びました。そのため、グループ間の他の違いがギャップの一部を説明できる可能性があります。3か月後の推定値はほぼゼロに近く、95%の信頼区間は-16.6から-0.3でした。著者はより大規模な試験を求めました。 [powell-2019-dog-acquisition]
幅広い研究は何を示していますか？
結果は混在しており、何が測定され、いつ測定されるかによります。24の観察研究の系統的レビューでは、大人のペットオーナーは社会的孤立が少ない傾向があることがわかりました。孤独感については、以前の研究では全体的な関連性は見られませんでしたが、パンデミック期間中の研究では、ペットの飼育が孤独感の軽減と関連していることが多く見られました。ほとんどの研究では、犬、猫、その他のペットの間に違いは見られませんでした。 [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness]
レビューの著者は、パンデミックがその関連性を強化した可能性があると示唆し、長期的な研究を求めました。 [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness] 観察研究は、ペットを飼うことと孤独感の軽減が関連していることを示しています。しかし、ペットがその原因であるとは示していません。孤独感が少ない人は、そもそもペットを飼う可能性が高いかもしれません。
| 出典 | 研究内容 | 結果 | 制限事項 |
|---|---|---|---|
| Powellら（2019年） | 71人を対象に8ヶ月間、うち17人が犬を飼った | 孤独感は0から60のスケールで約7から8ポイント低下した | 小規模で無作為化されておらず、推定値は不正確である |
| Kretzlerら（2022年） | 24の観察研究のレビュー | 大人の飼い主の社会的孤立が減少し、孤独感については混合した結果が得られた | 観察研究であり、因果関係を示すことはできない |
| McNicholasとCollis（2000年） | 犬がいる場合といない場合の社会的接触に関する2つの研究 | 犬の存在がより多くの社会的接触をもたらし、主に見知らぬ人からのものであった | 孤独感や幸福感ではなく、接触を測定した |
犬はどのように孤独感を和らげることができるか？
一つのルートは社会的接触です。二つの研究では、犬の存在がより多くの社会的接触をもたらしました。主に見知らぬ人からのものでした。 [mcnicholas-collis-2000-dogs-catalysts] これは、他の人々の中で犬を散歩させることが、家に犬を飼うことと同じくらい重要である可能性があるという考えに合致しますが、これは私たちの推測であり、研究でテストされたものではありません。
仲間や日常のルーチンも他の提案として挙げられています。上記の研究ではそれらを直接テストしていないため、実現可能であるが証明されていないものとして扱ってください。
どんな人に犬が合うか、誰が待つべきか？
犬は、その存在自体を求め、何年も世話をできる人に適しています。それは実用的な判断であり、研究結果ではありません。犬は毎日の時間、食事や獣医の費用のためのお金、飼える住居、そして不在や体調不良の際の計画が必要です。これらのいずれかが不安定であれば、待つことが賢明な答えです。
孤独だからという理由だけでペットを迎えるのはやめましょう。孤独には人とのつながりも必要なことが多く、犬は他の対策に加えるものとして考えるのが最善です。孤独への対処法と大人になってから友達を作る方法のガイドでは、そうした対策を紹介しています。
犬はあなたにとって次の正しいステップですか？
今のあなたに当てはまるものにチェックを入れてください。これは計画のためのプロンプトであり、テストではなく、診断を行うものではありません。
0 / 5 チェック済み
実用的な要素はほとんど整っています。決定する前に、犬を飼っている人や地元の保護団体に、最初の1年がどのようなものか話を聞いてください。
いくつかは整っています。未チェックのものを整理してから決めてください。また、友人のために犬を預かることや犬の世話をすることを考えてみてください。
これらのいくつかは整っていないため、待つことは妥当です。定期的な連絡の他の手段は早く役立つかもしれません。また、孤独の自己評価は自分の状況を把握するのに役立ちます。
ペットを飼えない場合はどうするか？
同じ人々との定期的な接触のための他のルートを探してください。グループ、クラス、人々が集まる場所での定期的な散歩、ボランティア活動は、繰り返しの低圧力な接触を生み出します。これらは私たちの提案であり、上記の研究からの結果ではありません。孤独感が持続する場合に専門的な助けが何を追加できるかについては、孤独感のためのセラピーのガイドを参照してください。
いつ助けを求めるべきか
孤独感が数週間のほとんどの日に続いている場合や、睡眠、仕事、気分に影響を与えている場合は、医師やセラピストに相談してください。私たちの孤独感自己評価はスクリーニングツールであり、診断ではありません。このツールは、その会話を持つべきかどうかを判断するのに役立ちます。
自分自身を安全に保つことができないと感じた場合は、地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。
MyFreudがどのように役立つか
日々の変化が孤独感を和らげているかどうかは、記憶から判断するのは難しいです。MyFreudでの毎日の気分の追跡は、数週間にわたるパターンを示します。これにより、より多くの人と過ごした週と、少ない週を比較できます。これは、あなたの人生にいる人々や医師、セラピストの代わりにはなりません。
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