ペットの喪失とその悲しみ

ペットが亡くなった後の悲しみは、人間の悲しみとほぼ同じ形をしています。人間の悲しみに基づいて適応された喪失に関する質問票を使用した研究では、反応が実際に類似していることがわかりましたが、感情的苦痛の頻度はやや低いです。 [archer-pet-bereavement]

それが特に困難なのは、強度ではありません。周囲のほとんどがそれを喪失として扱わないことです。

なぜ悲しみは現実なのか

悲しみは本物です。なぜなら、愛着が本物だったからです。愛着の喪失が悲しみを生み出しますが、これは関与する種に関係なく起こります。これは1990年代初頭から記録されており、今でも驚きとともに受け止められています。これにはそれを経験している人々も含まれます。

それが人々の予想以上に強く噛みつく構造的な理由もあります。ペットはあなたの日常の物理的なルーチンに組み込まれています：餌やり、散歩、ドアの音、ベッドの上の重みです。人間の喪失は主に思考の中で経験されますが、ペットの喪失は日常のルーチンの中で一日に何度も身体で経験され、その出会いは小さな新しい通知のようなものです。

なぜ少数の人々がそれを悲嘆として扱うのか

ペットの喪失に関する社会的なスクリプトは存在しません。その欠如が大きなダメージを与えます。休暇もなく、ほとんどの人が参加する儀式もなく、どのくらいの期間影響を受けるかについての共通の期待もありません。そして、誰かが1週間以内に新しいペットを飼うかどうか尋ねる可能性もあります。

周囲の人々が悲しみとして認識しない悲しみは、時に「無視された悲しみ」と呼ばれます。その実際の結果は、喪失を抱えながら同時にそれを隠すことになり、どちらか一方よりも多くの負担がかかります。そして、その隠蔽は通常助けとなるサポートを取り除きます。多くの人は、その孤立感が悲しみよりもひどいと表現します。

悲しみの動き方

ペットが亡くなった後の悲しみは、通常最初の数週間が最も強く、数ヶ月をかけて和らいでいきますが、日常の思い出は急激な苦痛よりもゆっくりと消えていきます。正しいタイムテーブルはなく、以下の形は自己評価のためのスケジュールではなく、一般的なパターンです。一般的に悲しみも同様です。

A schematic of the general pattern described in this article, drawn to show shape rather than reproduced from measured data.

ルーチンのラインは意図的に遅く落ちます。なぜなら、それが人々に最も混乱をもたらすからです。一般的により安定していると感じながら、以前リードがかかっていた棚で止まることは、再発ではありません。それは第二のラインがその役割を果たしているのです。

罪悪感とその一般的な理由

罪悪感は多くの人が経験する感情です。これは、自己評価や他者との関係に影響を与えます。罪悪感は、道徳的な基準や社会的な期待に反する行動をしたときに生じることが多いです。

この感情は、自己批判や不安を引き起こすことがあります。多くの人が、他人を傷つけたと感じたり、自分の選択に後悔を抱いたりします。罪悪感は、特に親しい人との関係において強く感じられることがあります。

また、文化や社会的背景によっても罪悪感の感じ方は異なります。ある文化では、特定の行動がより罪悪感を引き起こすことがあります。これにより、罪悪感は普遍的な感情でありながら、個人によって異なる経験となります。

ペットの喪失において罪悪感は特に強く現れます。なぜなら、ほとんどの飼い主が動物の死のタイミングを決定したからです。この責任は人間の喪失においてほとんど誰も負わないものであり、その責任を負ったことで、心は過去を振り返り、誤りを探します。

ほとんどの人がそれを見つけます。早く選んだ人は、動物がまだ持っていた時間を取ったのか疑問に思い、待った人は自分のために苦しみを延ばしたのか疑問に思います。両方の結論が同じ確信を持って達成されることが手がかりです：これは悲しみが自らを見直しているものであり、あなたが間違ったという証拠ではありません。この種の決定は、不完全な情報のもとで、時間的なプレッシャーの中で、すでに苦痛を抱えている誰かによって行われます。

効果があるものとないもの

多くの人が、ストレスや不安を軽減するために様々な方法を試みます。以下は、一般的に効果があるとされるものと、効果がないとされるもののリストです。

効果があるもの

• 定期的な運動
• 瞑想や深呼吸
• 健康的な食事
• 十分な睡眠
• 社会的なサポート

効果がないもの

• アルコールや薬物の使用
• 過度のカフェイン摂取
• 不規則な生活習慣
• ネガティブな自己対話

これらの方法は、個人によって異なる結果をもたらすことがあります。自分に合った方法を見つけることが重要です。

ここでのパターンは、助けになるものは、喪失を喪失として扱うものです。

助けになる傾向がある	助けにならない傾向がある
真剣に受け止めてくれる人に一人に話すこと	受け止めてくれない誰かに自分を説明すること
写真や庭の一部など、何らかの形で記録すること	思い出を止めるためにすぐにすべての痕跡を取り除くこと
自分のものであったルーチンの部分を維持すること、散歩のように	ギャップを避けるために一度に全ての日を再構築すること
子供たちに喪失の自分なりのバージョンを持たせること	静かに動物を置き換えて誰も気づかないことを願うこと
誰かに罪悪感を声に出して伝えること	朝の三時に一人で決定を再検討すること

すべての痕跡を取り除くことは、余分な言葉を必要とします。なぜなら、それは最も一般的な本能であり、通常は逆効果になるからです。数時間以内に皿やベッドを片付けることは理解できますが、それは最初の喪失を取り除くのではなく、二度目の喪失を追加する傾向があります。

いつ助けを求めるべきか

数ヶ月経っても悲しみが和らがない場合、仕事ができない、または自分の世話ができない場合、あるいは飲酒が増えたり、誰からも距離を置いたりしている場合は、医師やセラピストに相談してください。長期間にわたって全く変わらない悲しみは、徐々に和らぐのではなく、注目すべきパターンです。このことについては、持続的悲嘆障害に関する記事で詳しく説明しています。

ペットだったからといって軽視しないでください。専門家にこのことを話すことをためらっているなら、それは上記で説明した無力感の症状です。それは話す理由であり、話さない理由ではありません。自分を傷つけることを考えているなら、今すぐ地元の緊急サービスや危機ホットラインに連絡してください。予約を待つのではなく、すぐに行動してください。

このサイトには悲しみの自己評価はありません。悲しみはうつ病ではないため、うつ病の質問票を指摘するのは適切ではありません。もし悲しみとともに、睡眠やストレスなどを実際に見たい場合は、自己評価ハブがあります。

MyFreudがどのように役立つか

MyFreudの日々の記録は、悲しみに対して特定の方法で役立ちます。それは方向性を示すからです。悲しみは内側から判断するのが非常に難しく、悪い週は全く進展がないように感じられますが、数ヶ月の気分の記録は、実際に内側で起こっている緩やかで不均一な変化を示します。

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