GTA 6とNetflix: ゲームは問題か？

「GTA 6 netflix」は今週の検索急増の一つでした。これは、現在の文化がどれほどゲームを通じて流れているかを思い出させます。また、通常は親や午前2時の誰かからの2回目の検索を生み出します：これは問題ですか。ほとんどの人にとって正直な答えは「いいえ」です。この質問が解決しにくい理由は、ほとんどの人が間違ったものを測定しているからです。

時間は間違った尺度です

時間は最も悪い指標であり、ほとんどの人が最初に手を伸ばすものです。週に20時間プレイしている人が仕事を持ち、友人に会い、睡眠をとっている場合、それは趣味を説明しています。一方、10時間プレイしている人が睡眠をやめ、人に返事をしなくなった場合、それは問題を説明しているかもしれません。

同じ数字が他の場所でどのように解釈されるかを考えてみてください。週に20時間のサッカー、読書、楽器演奏、またはテレビ視聴は、それぞれコミットメント、立派な習慣、献身、やや多すぎると表現され、どれもその数字の強さから依存症とは呼ばれません。ゲームは新しいものであり、業界がエンゲージメントを重視して設計しているため、依存症というラベルが付けられます。これは不安を感じる正当な理由ですが、個人の問題を測るものではありません。

人口の証拠も同様の方向を示しています。研究者がゲーム会社から実際のプレイ記録を取得した際、プレイヤーに推定を求めるのではなく、時間と幸福感の関連性はほぼ消失しました。このことは、私たちのデータが示すビデオゲームとメンタルヘルスについてのガイドで詳しく説明しています。

基準が実際に関わるのは、コントロールと結果です。

診断が実際に示すこと

ゲーム障害は、依存的な行動による障害として認識されています。これには、すべてが存在しなければならない3つの要素があります。 [who-gaming]

• 制御の障害: 開始するかどうか、どのくらい続けるか、意図したときに止められるかどうかに関して。
• 他の興味や日常活動に対する優先度の増加: ゲームがそれらを置き換えるほどのレベルまで。
• 明らかな悪影響にもかかわらず継続またはエスカレーション: すでに明らかな状況で。

二つの条件は基準と同じくらい重要です。パターンは通常、約 12か月 明らかでなければならず、新しいリリースによる激しい2週間は除外されます。また、個人、家族、社会、教育、または職業の機能に重大な障害を引き起こすほどの深刻さが必要です。他の誰かが不賛成の趣味は障害ではありません。

人々が見るもの 実際に問題を示すものは何ですか

この記事で議論された指標の図解です。測定データではありません。

置換テスト

何が押し出されたのかを尋ねてください。何が受け入れられたのかではありません。これは基準の実践的なバージョンであり、親、パートナー、または自分自身に対して機能します。

確認する価値のあるリストは短く具体的です：

• 睡眠。 ゲームが最も魅力的な時間帯に止めるのが難しく、コストが翌日に先送りされるため、最も信頼性の高い初期の犠牲です。
• 仕事や学校。 締切を逃し、出席が減り、パフォーマンスが数ヶ月にわたって低下します。
• 食事、 まったく取らないか、適切に取らないこと。
• ゲーム外の人間関係、 これは注意が必要です。ゲーム内の友情は本物の友情であり、それを軽視することが大人がここで最もよく犯す間違いです。
• 他の興味、 特にその人が以前は気にかけていたが、静かにやめてしまったもの。
• 本当にやりたいことのために止まる能力、 これは最も鋭いテストです。嫌々止まるのではなく、実際にやりたいことのために止まることです。

それらのどれも動いていない場合、重いプレイは重いプレイです。もし数ヶ月の間にいくつかが劣化しているなら、時間は決して重要ではありませんでした。

何を置き換えましたか？

過去数ヶ月で変わったことにチェックを入れてください。これは診断ツールではなく、反省を促すためのものです。診断は行われません。

• 睡眠時間が以前より短くなったり遅くなったりしています
• 仕事や学校の状況が明らかに悪化しています
• 私は以前気にかけていた他のことを手放しました
• 減らそうとしましたが、うまくいきませんでした
• 楽しんでいないのにプレイを続けます
• 誰かにどれくらいプレイしているかについて正直ではありませんでした

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ゲームを取り除くことが逆効果になる理由

ゲームはしばしば仕事をしているため、それを取り上げると仕事が未完のまま残ります。これは、心配している親やパートナーが行動を起こす前に理解すべき最も重要なことです。

特定のプラットフォームで何を視聴するかを考えている親に向けて、私たちの記事「Robloxとその親のコントロールの欠点」は、1日あたりの視聴時間では答えられない質問を扱っています。

仕事は通常、4つのことのいずれかです。社会的接触、友人関係が地域ではなくゲームの中にある人のためです。構造と能力、それ以外の生活が両方とも不足している人のためです。ゲームは、仕事や学校ではしばしば得られない明確な目標と目に見える進捗を提供します。調整、夕方の不安や低い気分を管理する方法としてです。あるいは、特定の現実からの逃避です。

コンソールを押収することは、これらの問題に対処せず、同時にその人の主要な対処メカニズムを奪います。そのため、しばしばより怒りっぽく、孤立した状況を生み出します。実際に役立つ質問は、ゲームの目的と、その役割を果たせる他の方法は何かということです。

これは、習慣と依存症で説明するのと同じ形です。そして、根底にあるメカニズムは、私たちのドーパミンデトックスの記事で扱う内容と重なります。特に、そのアイデアの一般的なバージョンがなぜ誤っているのかについてです。私たちの依存症ガイドでは、治療に何が含まれるかを説明しています。

問題のときに役立つこと

認知行動アプローチは、行動とその維持要因の両方に取り組みます。 [apa-gaming] 実際には、実際のコントロールと根本的な作業を同時に行うことを意味します。どちらか一方だけでは失敗する傾向があります。

知っておくべき三つのことがあります。睡眠は通常、時間よりも最初のターゲットです。固定された起床時間は、夜遅くのプレイを制約し、それが最も多くのダメージを与えます。また、プレイの制限よりも合意しやすいです。置き換えは制限よりも重要ですので、計画には他の場所から社会的接触や有能感を得る必要があります。そして、不安、低い気分、またはADHDがその下にある場合、それを治療することは、ゲームに関するルールよりもゲームに対してより効果があります。

私たちの柱である行動依存症では、なぜギャンブルとゲームだけが正式に認識されているのか、そしてなぜ時間は測定できる中で最も情報が少ないものに近いのかを説明します。

いつ助けを求めるべきか

医師やセラピストに相談してください。減らそうと試みたがうまくいかなかった場合、睡眠、仕事、学校が数ヶ月にわたり悪化した場合、または楽しんでいないのにプレイを続けている場合です。プレイ時間の長さではなく、何が失われたかを説明してください。それが評価の重要なポイントです。

特定の何かを避けるためにゲームをする場合、低い気分や不安がその背後にある場合、またはゲームに使ったお金が問題になっている場合は、早めに行動することが重要です。最後の点は、ゲームよりもギャンブルに近く、別に言及する価値があります。

安全でないと感じたり、自分を傷つけたいという考えがある場合は、地元の緊急サービスや危機ヘルプラインに連絡してください。

MyFreudがどのように役立つか

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