Dans une grande étude, une semaine de travail de quatre jours sans réduction de salaire a été suivie d’une meilleure santé mentale, d’un moindre épuisement professionnel et d’un meilleur sommeil, mais l’étude ne peut pas prouver que la semaine plus courte en était la cause. Parmi 2 896 employés dans 141 organisations dans six pays, l’épuisement professionnel, la satisfaction au travail, la santé mentale et la santé physique se sont toutes améliorées après un essai de six mois, et les auteurs n’ont pas observé ce schéma dans 12 entreprises témoins. [fan-2025] Ce guide couvre ce que les chercheurs ont fait, ce qu’ils ont trouvé, ce que le design ne pouvait pas montrer et ce que vous pouvez faire si votre propre employeur n’en propose pas. Notre aperçu du stress au travail couvre le tableau plus large.
Une semaine de travail de quatre jours améliore-t-elle la santé mentale ?
En moyenne, dans cette étude, oui, avec une importante réserve concernant la manière dont l’étude a été réalisée. Fan et ses collègues ont étudié une semaine de quatre jours à l’échelle de l’organisation sans réduction de salaire, et ont rapporté des améliorations en matière d’épuisement professionnel, de satisfaction au travail, de santé mentale et de santé physique dans les 141 organisations participantes. Le même schéma n’a pas été observé dans 12 entreprises de contrôle. [fan-2025]
Le qualificatif est que les organisations n’ont pas simplement supprimé un jour. Elles ont procédé à une réorganisation du travail préliminaire pour améliorer l’efficacité et la collaboration, suivie d’un essai de six mois. [fan-2025] Ainsi, la conclusion décrit une semaine plus courte combinée à une refonte délibérée du travail.
Que révèle l’essai de la semaine de quatre jours ?
Des améliorations ont été constatées dans quatre mesures de bien-être après l’essai par rapport à avant. Les données proviennent de 2 896 employés répartis sur 141 organisations en Australie, au Canada, en Irlande, en Nouvelle-Zélande, au Royaume-Uni et aux États-Unis, et les auteurs ont conclu que les semaines de quatre jours avec maintien du revenu constituent une intervention organisationnelle efficace pour améliorer le bien-être des travailleurs. [fan-2025]
L’abstract mentionne les mesures mais ne fournit pas de tailles d’effet, donc ce guide n’en cite pas. La description du projet par les chercheurs indique que les informations sur les employés provenaient d’enquêtes et d’entretiens, tandis que les entreprises ont fourni des données administratives, et que l’équipe a analysé les changements avant et après l’essai. [smith-2022]
Nombre d'organisations dans l'analyse, tel que rapporté dans le résumé de Fan et al. (2025) : 141 organisations ayant participé à l'essai de la semaine de quatre jours et 12 entreprises de contrôle.
| Question | Ce que l’étude rapporte |
|---|---|
| Who | 2 896 employés dans 141 organisations à travers six pays |
| What changed | Semaine plus courte, salaire inchangé, plus réorganisation du travail au préalable |
| Trial length | Six mois |
| Outcomes that improved | Épuisement professionnel, satisfaction au travail, santé mentale, santé physique |
| Comparison | Avant et après l’essai, plus 12 entreprises de contrôle |
| Random assignment? | Non décrit dans le résumé |
| Data | Pas encore public ; les auteurs prévoient de les publier via ICPSR d’ici 2027 |
Pourquoi moins de jours de travail pourraient-ils aider ?
Les auteurs ont identifié trois liens entre la semaine de travail plus courte et un meilleur bien-être, et ce sont les éléments les plus utiles du résumé. Une amélioration de l’auto-évaluation de la capacité de travail, une réduction des problèmes de sommeil et une diminution de la fatigue ont chacun médié le lien, ce qui signifie que les gains en bien-être étaient statistiquement liés à des changements dans ces trois aspects. [fan-2025]
Deux autres résultats méritent d’être considérés ensemble. Les réductions d’heures au niveau de l’entreprise et au niveau individuel étaient toutes deux corrélées à des gains de bien-être, et des réductions d’heures individuelles plus importantes, bien que pas des réductions au niveau de l’entreprise, étaient associées à une amélioration plus grande. [fan-2025] En termes simples, les travailleurs qui réduisaient davantage leurs propres heures avaient tendance à en tirer plus de bénéfices, et ce qu’une entreprise annonçait importait moins que ce que chaque personne travaillait réellement.
Les chercheurs ont ajouté leur propre explication sur les raisons pour lesquelles la production s’est maintenue : les entreprises ont diminué ou supprimé des activités douteuses ou de faible valeur, les réunions étant une cible majeure, et les employés ont utilisé le jour supplémentaire pour des rendez-vous, des courses et des loisirs. [smith-2022] Il s’agit d’une interprétation d’un communiqué de presse de 2022 concernant des données préliminaires, et non d’un résultat testé dans le résumé publié.
Que ne peut pas montrer cette étude sur la semaine de quatre jours ?
Il ne peut pas démontrer que la semaine de travail plus courte a causé l’amélioration, et il ne peut pas indiquer combien provient de la semaine plus courte par rapport à la refonte du travail qui l’accompagnait. Le résumé décrit la réorganisation pré-essai, un essai de six mois et une comparaison avant-après avec 12 entreprises témoins. Il ne décrit pas l’attribution aléatoire des organisations. [fan-2025]
Quatre autres limites sont importantes :
- Les organisations ont choisi de participer. Le programme a été proposé aux entreprises qui avaient adopté une semaine de quatre jours ou qui étaient intéressées à le faire, avec un coaching fourni aux participants. [smith-2022] Les organisations qui s’inscrivent peuvent différer de celles qui ne le font pas.
- L’organisateur est un défenseur. Le programme a été géré par 4 Day Week Global, une organisation à but non lucratif créée pour fournir une plateforme aux partisans de la semaine de quatre jours, et l’un des auteurs a siégé à son conseil académique lorsque la publication de 2022 a été rédigée. [smith-2022] Cela ne constitue pas une preuve de biais dans les résultats, mais les lecteurs doivent en être informés.
- Les données ne sont pas encore publiques. Les auteurs affirment que les données ne sont pas disponibles publiquement car de nombreuses organisations participantes sont identifiables, qu’ils prévoient de les publier d’ici 2027, et que les scripts d’analyse sont disponibles via OSF. [fan-2025] La réanalyse indépendante doit attendre.
- Il s’agit de six mois. Le résumé rapporte un essai de six mois, il ne dit donc rien sur ce qui se passe sur plusieurs années, et rien sur une semaine de quatre jours avec un salaire inférieur ou les mêmes heures compressées en quatre jours. [fan-2025]
Que faire si votre employeur n’en propose pas ?
Vous pouvez viser les trois éléments que l’étude a liés à un meilleur bien-être : votre capacité à accomplir votre travail, la qualité de votre sommeil et votre niveau de fatigue. C’est notre adaptation des résultats, et ce n’est pas quelque chose que l’étude a testé, et cela ne reproduira pas une refonte à l’échelle de l’entreprise. Une version réaliste consiste à rechercher des tâches à faible valeur que vous pouvez abandonner, comme une réunion récurrente sans décision associée, et à protéger une soirée en semaine et un créneau le week-end sans rien de prévu.
Votre semaine est-elle le problème ?
Cochez tout ce qui est vrai pour vous la plupart des semaines. Ceci est une invitation à la réflexion, pas un test, et cela ne produit aucun diagnostic.
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Plusieurs de ces éléments suggèrent que la charge de travail, le sommeil ou la récupération peuvent faire partie de la façon dont vous ressentez le stress. Le dépistage du stress offre une image plus structurée, et discuter avec votre responsable des tâches spécifiques à abandonner est un premier pas concret.
Un ou deux de ces éléments sont courants. Remarquez s'il s'agit d'une mauvaise période ou d'un schéma avant de modifier quoi que ce soit.
Rien dans cette liste ne s'applique actuellement. Si vous ressentez toujours du stress, la cause peut être ailleurs.
Si le dimanche soir est la partie difficile, notre guide sur les angoisses du dimanche couvre ce que la recherche sur l’humeur en semaine montre réellement. Si le travail lui-même vous épuise, les signes d’un environnement de travail toxique et un emploi qui vous rend déprimé abordent les questions suivantes.
Quand demander de l’aide
Parlez à un médecin si le stress au travail affecte votre sommeil, votre humeur ou votre santé, ou si vous vous sentez épuisé et désespéré depuis des semaines, quel que soit votre rythme de travail. Une semaine de travail plus courte n’est pas un traitement pour un trouble de santé mentale. Si vous vous sentez incapable de vous protéger, contactez les services d’urgence locaux ou une ligne d’assistance en cas de crise.
Comment MyFreud peut aider
Une semaine plus courte n’est pas proposée pour la plupart des gens, mais prendre conscience de votre propre rythme l’est. Le suivi quotidien de l’humeur dans MyFreud montre comment se déroulent vos journées au cours d’une semaine de travail, et le bloc-notes est un endroit pour noter quelles réunions et tâches vous épuisent à côté de la qualité de votre sommeil. Cela ne remplace pas un médecin.
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