Languissement : ni déprimé, ni en forme

Le languissement est l’absence de bien-être plutôt que la présence de maladie. À plat, démotivé, traversant la semaine sans en profiter beaucoup.

C’est l’état que les gens décrivent lorsqu’ils disent qu’il n’y a en réalité rien de mal, ce qui est à la fois vrai et la raison pour laquelle cela reste sans réponse pendant des années.

D’où vient le mot

Ce n’est pas une expression tirée d’un article sur le bien-être. Une étude de 2002 a défini la santé mentale comme un syndrome de sentiments positifs et de fonctionnement positif, l’a mesurée dans un échantillon national d’adultes, et a nommé le bas de cette échelle “languissement”. [keyes-2002-continuum]

La revendication structurelle de l’article est la partie utile. La santé mentale et la maladie mentale sont considérées comme deux dimensions liées mais distinctes plutôt que comme des extrémités opposées d’une seule ligne. En les croisant, vous obtenez quatre positions plutôt que deux, et l’une d’elles n’a pas de nom dans la conversation ordinaire.

	Pas de diagnostic	Avec un diagnostic
Bien-être élevé	Épanouissement	Gérer une maladie et bien vivre avec
Bien-être faible	Déclin : pas de maladie, pas de bien-être	Lutter sur les deux fronts

La case en haut à droite est celle que la plupart des gens trouvent surprenante, et c’est la même idée dans l’autre sens : une personne peut avoir une condition diagnostiquée et se porter réellement bien. La case en bas à gauche est celle dont cet article traite, et la raison pour laquelle elle est invisible est que chaque question de dépistage qui vous a été posée concerne les colonnes, jamais les lignes.

Pourquoi “vous ne remplissez pas les critères” est insatisfaisant et correct

Lorsque vous entendez “vous ne remplissez pas les critères”, cela peut sembler frustrant. Cette phrase est souvent utilisée dans des contextes tels que les demandes d’admission, les évaluations de santé mentale ou les décisions d’assurance.

Il est important de comprendre que cette déclaration est fondée sur des critères spécifiques qui ont été établis pour évaluer une situation ou un besoin. Ces critères peuvent inclure des éléments tels que des diagnostics cliniques, des antécédents médicaux ou des résultats de tests.

Cependant, le fait de ne pas répondre à ces critères peut laisser un sentiment d’incompréhension ou d’inadéquation. Cela peut également susciter des questions sur la manière dont les critères ont été définis et sur leur pertinence pour votre situation personnelle.

Il est essentiel de reconnaître que les critères sont souvent basés sur des normes établies par des experts dans le domaine. Ils visent à garantir que les ressources et les traitements sont attribués de manière appropriée et efficace.

Cela dit, il est également crucial de se rappeler que chaque individu est unique. Les critères peuvent ne pas tenir compte de toutes les nuances de votre expérience personnelle. Cela peut créer un fossé entre ce que vous ressentez et ce que les critères mesurent.

En fin de compte, bien que “vous ne remplissez pas les critères” soit une évaluation correcte sur le plan technique, elle peut être insatisfaisante sur le plan émotionnel. Il est important de chercher des moyens de comprendre cette évaluation et d’explorer d’autres options qui pourraient mieux correspondre à vos besoins.

Une personne qui se sent languissante et qui consulte un médecin se verra généralement dire, avec précision, qu’elle ne répond pas au seuil de la dépression.

Les critères diagnostiques sont basés sur la présence de symptômes spécifiques sur une période définie, ainsi que sur la détresse ou l’incapacité. [apa-2022-dsm5tr-languish] Le languissement ne produit pas ces symptômes. Il engendre un manque de quelque chose que les critères ne prennent pas en compte, si bien que l’évaluation est claire et que la personne repart avec l’impression d’avoir fait perdre du temps à tout le monde.

Ils ne l’ont pas fait. Ils ont découvert quelque chose de réel, à savoir que ce n’est pas de la dépression, et cela a de l’importance car les choses qui traitent la dépression ne sont pas celles qui résolvent le languissement.

La distinction qui décide réellement quoi faire

L’erreur à éviter est de considérer le languissement comme une forme légère de dépression, un point moins intense sur la même échelle. C’est une forme différente.

Flétrissement Dépression

Un schéma de la distinction décrite dans cet article et dans les sources citées. Données non mesurées.

Le premier bar est l’endroit où les deux parties se séparent. Dans l’ennui, la mécanique du plaisir est intacte et inutilisée : une bonne soirée, une fois qu’elle arrive, est véritablement bonne. Dans la dépression, cette capacité est elle-même disparue, ce que décrit l’anhedonie, et aucun aménagement de bonnes soirées ne la restaure.

Les autres lignes expliquent pourquoi le languissement est souvent négligé. Le sommeil, l’appétit et le fonctionnement de base sont généralement corrects, et ce sont les éléments que les autres remarquent.

Pourquoi ce n’est pas un endroit sûr pour rester

Le languissement est facile à considérer comme un trait de personnalité ou une phase, en partie parce qu’il peut être supporté indéfiniment. Cependant, il n’est pas neutre.

Dans le travail original, il était associé à un fonctionnement moins bon que celui d’une santé mentale modérée, et il se comporte comme un état de risque pour de futurs épisodes dépressifs plutôt que comme une absence de problèmes. [keyes-2002-continuum] La lecture raisonnable n’est pas que le languissement devienne une dépression, mais qu’il s’agit d’un mauvais endroit où se trouver lorsque quelque chose de difficile se produit.

Ce qui aide, et pourquoi ce n’est pas le repos

La recherche montre que le repos seul ne suffit pas à améliorer la santé mentale. Bien que le repos soit important, d’autres facteurs jouent un rôle crucial dans le bien-être psychologique.

Activité physique

L’exercice régulier peut réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Il stimule la production d’endorphines, qui sont des hormones du bien-être.

Alimentation équilibrée

Une alimentation saine et équilibrée peut avoir un impact positif sur l’humeur et l’énergie. Les nutriments essentiels soutiennent le fonctionnement du cerveau.

Sommeil de qualité

Un sommeil réparateur est essentiel pour la santé mentale. Il est important de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice au repos.

Soutien social

Avoir un réseau de soutien solide peut aider à faire face aux défis émotionnels. Les interactions sociales peuvent réduire le stress et favoriser un sentiment d’appartenance.

Pratiques de pleine conscience

Des techniques comme la méditation et la pleine conscience peuvent aider à gérer le stress et à améliorer la concentration. Elles favorisent une meilleure régulation des émotions.

Thérapie

Consulter un professionnel de la santé mentale peut fournir des outils et des stratégies pour faire face aux problèmes psychologiques. La thérapie peut offrir un espace sûr pour explorer les émotions et les pensées.

Conclusion

Pour améliorer la santé mentale, il est essentiel d’adopter une approche holistique qui inclut l’activité physique, une alimentation équilibrée, un sommeil de qualité, le soutien social, des pratiques de pleine conscience et éventuellement une thérapie. Le repos est une composante, mais il ne doit pas être la seule stratégie.

L’instinct est de se reposer, et le repos est ce à quoi la langueur répond le moins, car le problème n’est pas l’épuisement.

Quelque chose de suffisamment difficile pour vous retenir. L’absorption nécessite une tâche légèrement au-delà du confortable. Les choses faciles ne la produisent pas, et le défilement non plus, qui est la manière la plus courante de remplir la soirée.

Quelqu’un qui vous attend. Avoir de l’importance pour une personne spécifique à un jour précis a plus de valeur que des interactions sociales générales, et c’est l’aspect qui disparaît discrètement dans la vie adulte.

Une chose qui vous appartient. Pas optimisée, pas productive, pas partagée. Notre guide sur comment trouver la motivation aborde le démarrage lorsque l’envie fait défaut, ce qui est précisément le problème ici.

Une limite de temps pour l’expérience. Accordez-lui quelques semaines. Si rien ne change, cela est réellement informatif plutôt qu’un échec, et c’est le moment de consulter un médecin : une apathie persistante qui ne répond à rien de tout cela mérite d’être évaluée correctement, car les recommandations de traitement indiquent que la dépression est sous-reconnue plutôt que sur-diagnostiquée. [nice-ng222-languish]

Si ce que vous reconnaissez est moins une platitude qu’une incapacité à ressentir quoi que ce soit, notre guide sur l’/depression/emotional-numbness/ couvre cela, qui est encore une chose différente. Et le guide sur la dépression /depression/ traite de l’endroit où se situe le véritable seuil.

Quand demander de l’aide

Parlez à un médecin si la platitude dure plus de quelques semaines et n’a pas évolué lorsque vos circonstances ont changé, ou si elle s’accompagne de modifications du sommeil, de l’appétit ou de la concentration.

Dites que vous fonctionnez et que vous n’appréciez rien, avec ces mots. C’est une ouverture plus utile que de décrire votre humeur, et cela souligne la distinction dont cet article parle plutôt que d’inviter à une question par oui ou par non sur la tristesse.

Cherchez de l’aide rapidement si vous avez commencé à vous retirer des gens, si vous buvez plus pour remplir vos soirées, ou si l’apathie a évolué vers un désintérêt pour ce qui se passe. Consultez d’urgence si vous avez des pensées de vous faire du mal ou de ne pas vouloir vivre.

Comment MyFreud peut aider

Le languissement est difficile à percevoir car chaque jour est banal et la forme n’apparaît qu’au fil des mois. MyFreud vous offre un suivi quotidien de l’humeur qui ne prend que quelques secondes, ce qui permet de transformer une période plate en quelque chose que vous pouvez réellement examiner plutôt qu’en quelque chose que vous soupçonnez.

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