GTA 6 sur Netflix : Mon jeu vidéo est-il un problème ?

“GTA 6 netflix” a été l’un des pics de recherche de cette semaine, ce qui rappelle à quel point une grande partie de la culture passe désormais par les jeux. Cela génère également systématiquement une seconde recherche, généralement d’un parent ou de quelqu’un à 2h du matin : est-ce un problème ? La réponse honnête pour la plupart des gens est non, et la raison pour laquelle la question est difficile à trancher est qu’à peu près tout le monde mesure la mauvaise chose.

Les heures ne sont pas la bonne mesure

Les heures sont le pire indicateur disponible et celui que presque tout le monde utilise en premier. Quelqu’un qui joue vingt heures par semaine tout en ayant un emploi, en voyant des amis et en dormant décrit un passe-temps ; quelqu’un qui joue dix heures et qui a cessé de dormir et de répondre aux gens peut décrire un problème.

Considérez comment le même nombre est perçu ailleurs. Vingt heures par semaine de football, de lecture, de pratique d’un instrument ou de télévision seraient décrites comme un engagement, une habitude admirable, une dévotion et un peu trop respectivement, et aucun d’eux ne serait qualifié d’addiction sur la base de ce chiffre. Le jeu vidéo attire cette étiquette parce qu’il est plus récent et parce que l’industrie conçoit pour l’engagement, ce qui est une chose légitime à laquelle être mal à l’aise, mais qui ne mesure pas le problème d’un individu.

Les preuves de la population vont dans le même sens. Lorsque les chercheurs ont obtenu des enregistrements réels de jeux auprès des entreprises de jeux plutôt que de demander aux joueurs d’estimer, le lien entre le temps de jeu et le bien-être a presque disparu, comme l’expose en détail notre guide sur ce que les données disent sur les jeux vidéo et la santé mentale.

Ce sur quoi les critères reposent réellement, ce sont le contrôle et les conséquences.

Ce que dit réellement le diagnostic

Le trouble du jeu est reconnu comme un trouble en raison de comportements addictifs, et il comporte trois éléments qui doivent tous être présents. [who-gaming]

• Contrôle altéré : sur le fait de commencer, la durée pendant laquelle vous continuez et si vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez.
• Priorité croissante sur d’autres intérêts et activités quotidiennes, au point où le jeu les remplace.
• Poursuite ou escalade malgré des conséquences négatives qui sont déjà claires.

Deux critères sont aussi importants que les critères eux-mêmes. Le schéma doit normalement être évident pendant environ douze mois, ce qui exclut une période intense de quinze jours avec une nouvelle sortie. De plus, il doit être suffisamment sévère pour entraîner une altération significative du fonctionnement personnel, familial, social, éducatif ou professionnel. Un passe-temps désapprouvé par quelqu’un d’autre ne constitue pas une altération.

Ce que les gens regardent Ce qui indique réellement un problème

Un schéma des indicateurs discutés dans cet article. Données non mesurées.

Le test de déplacement

Demandez ce qui a été écarté, pas ce qui a été adopté. C’est la version pratique des critères et cela fonctionne pour un parent, un partenaire ou vous-même.

La liste à consulter est courte et concrète :

• Sommeil. La première victime fiable, car les jeux sont captivants exactement à l’heure où il est le plus difficile de s’arrêter et le coût est reporté au lendemain.
• Travail ou école. Délais manqués, baisse de la fréquentation, performance qui se dégrade sur plusieurs mois plutôt qu’une mauvaise semaine.
• Alimentation, que ce soit en quantité ou en qualité.
• Relations en dehors du jeu, et cela nécessite de l’attention : les amitiés dans un jeu sont de vraies amitiés, et les considérer comme non valables est l’erreur la plus courante que font les adultes ici.
• Autres intérêts, en particulier ceux qui importaient à la personne et qu’elle a silencieusement abandonnés.
• La capacité à s’arrêter pour quelque chose qu’ils souhaitent vraiment faire, qui est le test le plus aigu. Ne pas s’arrêter pour quelque chose qu’ils détestent ; s’arrêter pour quelque chose qu’ils désirent réellement.

Si aucun de ceux-ci n’a changé, un jeu intensif reste un jeu intensif. Si plusieurs se sont détériorés au fil des mois, les heures n’ont jamais été l’essentiel.

Qu'est-ce que cela a déplacé ?

Cochez tout ce qui a changé au cours des derniers mois, pas la dernière semaine. Ceci est un exercice de réflexion plutôt qu'un outil de diagnostic, et il ne produit aucun diagnostic.

• Le sommeil est plus court ou plus tardif qu'auparavant
• Le travail ou l'école a clairement décliné
• J'ai abandonné d'autres choses qui m'importaient auparavant
• J'ai essayé de réduire et je n'y suis pas parvenu.
• Je continue à jouer même lorsque je n'en tire pas de plaisir.
• J'ai été malhonnête avec quelqu'un sur le temps que je consacre à jouer.

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Pourquoi retirer le jeu a souvent des conséquences négatives

Parce que le jeu est souvent un travail, et le retirer laisse le travail inachevé. C’est la chose la plus utile qu’un parent ou un partenaire inquiet puisse comprendre avant d’agir.

Pour un parent essayant de déterminer quoi regarder sur une plateforme spécifique, notre article sur Roblox et ce que ses contrôles parentaux laissent de côté aborde les questions qu’un nombre d’heures par jour ne peut pas répondre.

Le travail est généralement l’une des quatre choses. Contact social, pour quelqu’un dont les amitiés vivent réellement dans un jeu plutôt que localement. Structure et compétence, pour quelqu’un dont la vie manque par ailleurs des deux, puisque les jeux fournissent de manière fiable des objectifs clairs et des progrès visibles que le travail et l’école n’offrent souvent pas. Régulation, comme moyen de gérer l’anxiété ou une humeur basse le soir. Ou évasion de quelque chose de spécifique et de réel.

Confisquer la console ne résout aucun de ces problèmes et supprime en même temps le principal mécanisme d’adaptation de la personne, ce qui explique pourquoi cela produit si souvent une version plus en colère et plus isolée de la situation. La question qui aide réellement est de savoir à quoi sert le jeu vidéo et ce qui pourrait raisonnablement remplir ce rôle.

C’est la même forme que nous décrivons dans habitude contre dépendance, et le mécanisme sous-jacent chevauche ce que notre article sur le détoxification de la dopamine aborde, y compris pourquoi la version populaire de cette idée est erronée. Notre guide sur la dépendance traite de ce que le traitement implique.

Ce qui aide lorsqu’il y a un problème

Les approches cognitivo-comportementales, travaillant à la fois sur le comportement et sur ce qui le maintient. [apa-gaming] En pratique, cela signifie les contrôles pratiques et le travail sous-jacent en même temps, car l’un ou l’autre pris isolément tend à échouer.

Trois choses à savoir. Le sommeil est généralement la première cible plutôt que le nombre d’heures, car une heure de réveil fixe limite le jeu tardif qui cause le plus de dommages et est plus facile à accepter qu’une limite sur le temps de jeu. Le remplacement est plus important que la restriction, donc le plan doit prévoir un autre endroit d’où proviennent le contact social ou le sentiment de compétence. Et lorsque l’anxiété, la dépression ou le TDAH sont présents, les traiter fréquemment a plus d’impact sur le jeu que n’importe quelle règle concernant le jeu.

Notre pilier sur les addictions comportementales traite des raisons pour lesquelles seules les jeux d’argent et les jeux vidéo sont formellement reconnus, et pourquoi le nombre d’heures est l’une des choses les moins informatives que vous puissiez mesurer.

Quand demander de l’aide

Parlez à un médecin ou à un thérapeute si vous avez essayé de réduire votre consommation et que vous n’y êtes pas parvenu, si votre sommeil, votre travail ou votre école se sont détériorés au fil des mois, ou si vous continuez à jouer alors que vous n’en tirez plus de plaisir. Décrivez ce qui a été déplacé plutôt que le nombre d’heures que vous jouez, car c’est ce qui est réellement pris en compte lors d’une évaluation.

Allez-y plus tôt si vous jouez pour éviter quelque chose de spécifique, si une humeur basse ou de l’anxiété se cachent derrière, ou si l’argent dépensé dans les jeux est devenu un problème en soi. Ce dernier point est plus proche du jeu d’argent que du jeu vidéo et mérite d’être mentionné séparément.

Contactez les services d’urgence locaux ou une ligne d’assistance en cas de crise si vous vous sentez en danger ou si vous avez des pensées de vous faire du mal.

Comment MyFreud peut aider

MyFreud est une application mobile qui vous aide à trouver des solutions aux problèmes qui ont affecté votre esprit et votre productivité. Les séances de coaching en direct vous offrent un espace pour comprendre à quoi sert réellement le jeu, ce qui est la question qui détermine si quoi que ce soit d’autre fonctionne. Chacune se termine par un plan d’action plutôt que par une règle, le suivi quotidien montre le sommeil et l’humeur par rapport au jeu plutôt que de vous laisser deviner, et le bloc-notes est l’endroit où se trouve le plan de remplacement.

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