Toxische Arbeitsumgebung: Anzeichen und Auswirkungen

Ein anspruchsvoller Arbeitsplatz fordert viel von Ihnen und sagt Ihnen, was er möchte. Ein toxischer Arbeitsplatz macht die Regeln unkenntlich, sodass der Aufwand nicht mehr das Ergebnis vorhersagt und Sie nicht herausfinden können, was Sie in Schwierigkeiten bringt. Diese Unvorhersehbarkeit, und nicht die Arbeitslast, ist es, die den Schaden anrichtet.

Der Test, der die beiden trennt

Stunden und Druck sind schlechte Indikatoren, da viele wirklich harte Jobs gesund sind und viele bequeme nicht. Drei Fragen sortieren es zuverlässiger.

Die vierte Reihe ist diejenige, die die meisten Fälle entscheidet. In einem schwierigen, aber funktionalen Arbeitsplatz ist es normal, ein Anliegen zu äußern. In einem toxischen hingegen versetzt das Äußern eines Anliegens Sie in eine neue Kategorie, und jeder, der bereits dort ist, weiß es, weshalb Kollegen Sie so oft privat warnen und öffentlich nichts sagen.

Was die Evidenz über die Wirkung zeigt

Der Zusammenhang zwischen feindlichen Arbeitsplätzen und psychischer Gesundheit ist stärker als eine einfache Assoziation. Eine Meta-Analyse zu Mobbing am Arbeitsplatz berichtete über positive Assoziationen mit Depressionen, Angstzuständen und stressbedingten psychologischen Beschwerden in Querschnittsdaten und stellte in Längsschnittdaten fest, dass Mobbing psychische Gesundheitsbeschwerden zu späteren Zeitpunkten vorhersagte. [verkuil-2015-bullying]

Der longitudinale Teil ist der entscheidende Aspekt, wenn Sie versuchen zu entscheiden, ob Sie überreagieren. Ein querschnittlicher Befund lässt die Richtung offen, da belastete Personen ihren Arbeitsplatz möglicherweise strenger bewerten. Die zeitliche Anordnung macht diese Erklärung jedoch viel schwieriger aufrechtzuerhalten.

Warum Sie aufhören, Ihrem eigenen Urteil zu vertrauen

Selbstzweifel ist einer der am häufigsten beschriebenen Effekte, und er wird durch die Situation erzeugt, anstatt etwas über Sie zu offenbaren.

Der Mechanismus ist Wiederholung. Ihr Bericht über ein Ereignis wird korrigiert, dann erneut korrigiert, und wenn andere Menschen eine Version akzeptieren, von der Sie wissen, dass sie ungenau ist, folgt Unsicherheit über Ihr eigenes Urteil. Die Grausamkeit daran ist, dass die Unsicherheit dann zum Beweis wird: Sie sind offensichtlich die Unzuverlässige, denn sehen Sie, wie unsicher Sie sind.

Dies ist das stärkste praktische Argument dafür, Dinge aufzuschreiben. Eine zeitnahe Notiz ist überprüfbar auf eine Weise, wie es ein Gedächtnis unter Druck nicht ist, und das erneute Lesen Ihres eigenen Protokolls von vor drei Wochen ist oft der schnellste Weg zurück, um Ihr Urteil zu vertrauen.

Was tatsächlich zu tun ist

Dokumentieren Sie zuerst und beginnen Sie, bevor es gerechtfertigt erscheint. Datum, was passiert ist, wer anwesend war, welche Auswirkungen es hatte, an einem Ort speichern, den Ihr Arbeitgeber nicht kontrolliert. Ein Muster ist es, das einen Fall ausmacht; ein einzelner Vorfall ist immer abstreitbar.

Holen Sie sich Rat von außerhalb der Organisation, da interne Prozesse häufig von Personen besetzt sind, deren Interessen nicht mit Ihren übereinstimmen, und weil eine externe Sichtweise eine Korrektur zu dem oben beschriebenen Selbstzweifel darstellt. Je nach Ihrem Standort könnte das eine Gewerkschaft, ein Arbeitsberater oder eine rechtliche Hotline sein.

Schützen Sie die Dinge, die noch Ihnen gehören. Schlaf, Bewegung und Menschen außerhalb der Arbeit sind die ersten Dinge, die verloren gehen, und sie bestimmen, wie lange Sie durchhalten können, während Sie planen. Betrachten Sie das Verlassen als eine legitime Option und nicht als Niederlage: In Situationen, in denen die Schwierigkeiten von der Art und Weise kommen, wie der Ort geführt wird, haben individuelle Bewältigungsstrategien eine Obergrenze, die oft niedriger ist, als die Menschen erwarten.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie anhaltende Niedergeschlagenheit, Angstzustände, gestörten Schlaf oder körperliche Symptome haben, die mit Ihrer Arbeitswoche zusammenhängen, und sagen Sie klar, dass Sie denken, dass die Arbeit der Auslöser ist, denn das verändert, was in Betracht gezogen wird. Warten Sie nicht, bis Sie nicht mehr arbeiten können. Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schädigen, behandeln Sie das als dringend und kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline.

Wie MyFreud helfen kann

Die tägliche Verfolgung der Stimmung zusammen mit dem, was bei der Arbeit passiert ist, erzeugt das Muster, das von innen am schwersten zu erkennen und danach am schwersten abzulehnen ist, und es dient gleichzeitig als das oben beschriebene Protokoll. Unser Leitfaden zu Stress am Arbeitsplatz behandelt das größere Bild, einschließlich ob Ihr Job Sie depressiv macht.

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