Finanzielle Belastung: Was Geldsorgen mit Ihnen machen

Geldsorgen und psychische Gesundheit beeinflussen sich gegenseitig in beide Richtungen, und die Beweise dafür sind stärker als für die meisten Behauptungen in diesem Bereich. Eine umfassende Überprüfung der kausalen Beweise kam zu dem Schluss, dass psychische Erkrankungen Beschäftigung und Einkommen verringern und dass negative wirtschaftliche Schocks Depressionen und Angstzustände verursachen. [ridley-poverty-mental-health]

Diese zweiseitige Auffindung ist der praktische Punkt dieses Artikels. Es bedeutet, dass das gängige Argument darüber, was zuerst kam, die falsche Frage ist.

Warum Geldsorgen die psychische Gesundheit so stark belasten

Finanzieller Stress ist ungewöhnlich schädlich, weil er chronisch, unvorhersehbar und schwer zu entkommen ist, indem man darüber nachdenkt. Die meisten Stressfaktoren haben ein Ende, das Sie sich vorstellen können; Geldsorgen regenerieren sich jeden Monat und dehnen sich aus, um jede verfügbare Aufmerksamkeit zu füllen.

Es greift auch die Dinge an, die Sie sonst schützen würden, über die Wege, die unser Pfeiler zu Stress beschreibt. Es stört den Schlaf, was die Stimmung und die Entscheidungsfindung am Morgen beeinträchtigt. Es beansprucht die Aufmerksamkeit, die dann für die Arbeit nicht verfügbar ist, was die zugrunde liegende Situation verschlimmern kann. Und es erzeugt Scham, die Menschen dazu bringt, sich von genau dem sozialen Kontakt zurückzuziehen, der Stress abpuffert, und zu zögern, um Hilfe zu bitten, bis die Optionen sich verringert haben.

Die Schleife läuft in beide Richtungen

Die Beziehung ist tatsächlich bidirektional, und der stärkste Beweis dafür, dass die finanzielle Seite ursächlich ist, besteht darin, dass eine Veränderung dieser Seite die psychische Gesundheit verändert. Programme zur Armutsbekämpfung wie Geldtransfers verbessern die psychische Gesundheit, und psychologische Behandlungen führen zu wirtschaftlichen Gewinnen. [ridley-poverty-mental-health]

Das ist wichtig, weil jede Richtung für sich genommen etwas anderes impliziert. Wenn Sie glauben, dass Geldprobleme ausschließlich eine Folge von schlechter psychischer Gesundheit sind, wird der Rat, sich zuerst zu erholen, gegeben, was die Hälfte der Beweise ignoriert. Wenn Sie glauben, dass psychische Gesundheitsprobleme ausschließlich eine Folge von Geldproblemen sind, wird der Rat, zuerst die finanziellen Angelegenheiten zu klären, gegeben, was bedeutet, dass behandelbare Depressionen in der Zwischenzeit unbehandelt bleiben. Die ehrliche Lesart ist, dass beides real ist und beides gleichzeitig angegangen werden sollte.

Was Schulden konkret bewirken

Schulden können erhebliche Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben. Sie können Stress, Angst und Depressionen verursachen oder verstärken. Menschen, die mit Schulden kämpfen, berichten häufig von einem Gefühl der Überwältigung und Hilflosigkeit.

Die ständige Sorge um finanzielle Verpflichtungen kann zu Schlafstörungen führen und die allgemeine Lebensqualität beeinträchtigen. Es kann auch zu sozialen Isolation führen, da Menschen sich schämen, ihre finanzielle Situation zu teilen oder Hilfe zu suchen.

Darüber hinaus können Schulden das Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Menschen, die in finanziellen Schwierigkeiten stecken, fühlen sich oft weniger wertvoll oder weniger erfolgreich im Vergleich zu anderen.

In einigen Fällen können Schulden auch zu riskantem Verhalten führen, wie dem Verstecken von Ausgaben oder dem Eingehen weiterer Schulden, um bestehende zu begleichen.

Es ist wichtig, die Auswirkungen von Schulden auf die psychische Gesundheit ernst zu nehmen und Unterstützung zu suchen, wenn dies erforderlich ist.

Unbesicherte Schulden sind in einer Vielzahl von Studien mit schlechterer psychischer Gesundheit verbunden. Eine Metaanalyse von 52 Arbeiten fand konsistente Zusammenhänge mit Depressionen sowie mit Suizid und suizidalen Gedanken. [richardson-debt-meta]

Das sind Assoziationen und kein Beweis für eine Ursache in jede Richtung, und die oben genannten kausalen Arbeiten geben guten Grund, sie ernst zu nehmen, anstatt sie als verworren abzutun. Die praktische Implikation ist eng und nützlich: Schulden sind nicht nur eine finanzielle Kategorie, sondern auch eine gesundheitsrelevante, und es ist erwähnenswert, dies einem Kliniker gegenüber zu erwähnen, aus demselben Grund, aus dem Sie Schlaflosigkeit erwähnen würden.

Warum die Menge weniger wichtig ist, als Sie denken

Stress verfolgt Unsicherheit und Kontrolle enger als die Größe der Zahl. Ein kleiner unvorhersehbarer Rückstand mit einer Frist kann mehr Stress erzeugen als eine viel größere Schuld mit einem festen, bekannten Zeitplan.

Steigert das Unbehagen	Senkt das Unbehagen
Nicht zu wissen, wie hoch die Gesamtsumme ist	Alle Zahlen an einem Ort aufgeschrieben haben
Einkommen, das von Monat zu Monat variiert	Ein vorhersehbarer Zeitplan, selbst ein anspruchsvoller
Fristen, die Sie nicht beeinflussen können	Jede Vereinbarung, bei der Sie mitbestimmen konnten
Niemand sonst weiß es	Eine Person, die die tatsächliche Situation kennt
Ein offener Horizont	Ein festgelegtes Enddatum, egal wie weit entfernt

Die rechte Spalte ist als To-Do-Liste lesenswert, da der Großteil ohne jegliche Veränderung der Menge erreichbar ist. Das Aufschreiben der tatsächlichen Gesamtsumme ist das, was die Menschen am meisten vermeiden und von dem sie am meisten Erleichterung berichten, genau weil eine unbekannte Zahl unbegrenzt ist und eine bekannte nicht.

Which part of this is affecting you?

These are the routes by which money worry usually reaches the rest of your life. Tick anything true of the past month.

• Money worry has been waking me up or keeping me from sleeping
• I avoid looking at my balance, my statements or my post
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• I have cut back on something health-related to save money

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Was tatsächlich hilft

Arbeiten Sie beide Seiten gleichzeitig, da die Schleife bidirektional ist und keine Seite fertig sein muss, bevor die andere beginnt. Warten Sie, bis die Finanzen geklärt sind, bevor Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, bedeutet, lange zu warten, während behandelbare Symptome die Finanzen erschweren.

Auf der praktischen Seite: Schreiben Sie jede Zahl an einem Ort auf, egal wie unangenehm die Gesamtsumme ist, und sprechen Sie mit einem kostenlosen Schuldenberatungsdienst, wenn Schulden im Spiel sind, da sie oft den Verlauf des Zeitplans ändern können, selbst wenn sie den Betrag nicht ändern können. Auf der psychologischen Seite: Schützen Sie zuerst den Schlaf, da er alles andere beeinträchtigt, halten Sie den sozialen Kontakt aufrecht, den Sie am meisten abzubrechen geneigt sind, und behandeln Sie Depressionen oder Angstzustände als eigenes Problem, anstatt als eine vernünftige Reaktion, die ertragen werden muss.

Die zwei Punkte, die klar angesprochen werden sollten: Brechen Sie keine Medikamente oder Therapien ab, um Geld zu sparen, ohne vorher mit jemandem zu sprechen, und lassen Sie Scham nicht das Gespräch hinauszögern, denn die Optionen werden im Laufe der Zeit tatsächlich weniger, und das früheste Gespräch ist immer das mit den meisten Möglichkeiten.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Geldsorgen Ihnen den Schlaf rauben, wenn Ihre Stimmung seit mehr als zwei Wochen anhaltend niedrig ist oder wenn Sie Ihre Behandlung aus Kostengründen eingeschränkt haben. Letzteres ist ein spezifischer Grund, um einen Termin zu vereinbaren, und kein Detail, das beim nächsten Termin erwähnt werden sollte.

Wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schaden, kontaktieren Sie jetzt Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline. Der Zusammenhang zwischen problematischer Verschuldung und suizidalen Gedanken ist gut dokumentiert, und es ist ein Grund, dies als dringend zu behandeln, anstatt als gewöhnliche praktische Schwierigkeit, die Sie alleine bewältigen sollten.

Unser Artikel über den Verlust Ihres Jobs behandelt den speziellen Fall, in dem der finanzielle Schock und der Identitätsschock gleichzeitig eintreten.

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