Entscheidungsmüdigkeit: Warum Wahl schwieriger wird

Entscheidungsmüdigkeit ist die Behauptung, dass das Treffen von Entscheidungen eine begrenzte mentale Ressource verbraucht, sodass Ihre späteren Entscheidungen schlechter sind als Ihre früheren. Die alltägliche Erfahrung dahinter ist jedem vertraut, und die Wissenschaft, die normalerweise dafür angeführt wird, ist in einem erheblich schlechteren Zustand, als es ihre Beliebtheit vermuten lässt.

Das ist wichtig, weil die populäre Version Ihnen etwas Spezifisches und wahrscheinlich Falsches darüber erzählt, warum Entscheidungen schwieriger werden. Der praktische Rat bleibt trotzdem bestehen, aus besseren Gründen.

Die Studie, auf die alle verweisen

Die berühmte Erkenntnis ist, dass Bewährungsausschüsse zu Beginn einer Sitzung in etwa 65 Prozent der Fälle eine Freilassung gewähren und gegen Ende fast nie, wobei die Quote nach einer Essenspause wieder auf 65 Prozent zurückkehrt. [danziger-parole] Es wurde weltweit als Beweis dafür berichtet, dass die Gerechtigkeit davon abhängt, wann der Richter zuletzt gegessen hat.

A schematic of the pattern described in the 2011 parole study, drawn to show shape rather than reproduced from the published data.

Es ist eine auffällige Form, und es ist der Grund, warum der Ausdruck allgemein verwendet wird. Es ist auch der Punkt, an dem die meisten Nacherzählungen enden.

Das Problem damit

Eine in derselben Zeitschrift veröffentlichte Antwort argumentierte, dass die Fälle nicht in zufälliger Reihenfolge gehört wurden, was die gleiche Kurve ohne jegliche Ermüdung erzeugen würde. [weinshall-critique] Wenn die Reihenfolge der Fälle selbst das Ergebnis vorhersagt, sagt ein Rückgang über die Sitzung hinweg etwas über die Planung aus und nicht über den Richter.

Die spezifischen Punkte, die angesprochen wurden, waren, dass Gefangene mit rechtlicher Vertretung tendenziell früher gehört wurden und dass Fälle in einer Weise gruppiert wurden, die mit dem wahrscheinlichen Urteil korreliert. Die ursprünglichen Autoren antworteten und verteidigten ihre Schlussfolgerung, sodass dies ein aktueller Dissens ist und keine Widerrufung. Was es nicht ist, ist die feststehende Tatsache, als die es normalerweise dargestellt wird.

Was mit der zugrunde liegenden Theorie passiert ist

Entscheidungserschöpfung basierte auf der Ego-Erschöpfung, der Idee, dass Selbstkontrolle auf einer begrenzten Ressource beruht, und diese Idee hat einen ordentlichen Test nicht bestanden. Eine vorregistrierte Replikation, die in 23 Laboren mit 2.141 Teilnehmern durchgeführt wurde, fand keinen bedeutenden Effekt. [hagger-ego-depletion]

Das ist ein so klares Ergebnis, wie es die Psychologie hervorbringt. Es beweist nicht, dass nichts, was einer Erschöpfung ähnelt, jemals passiert, aber es bedeutet, dass der Mechanismus, der der Entscheidungsmüdigkeit ihre wissenschaftliche Anerkennung verliehen hat, nicht mehr etwas ist, auf das Sie sich stützen können. Jeder Artikel, der Ihr Nachmittags-Tief mit einem erschöpften Vorrat an Willenskraft erklärt, beschreibt eine Theorie, die im großen Maßstab getestet wurde und nicht bestand.

Warum werden Entscheidungen tatsächlich schwieriger?

Weil es Dinge gibt, die nie umstritten waren und nie eine erschöpfende Ressource benötigten, um sie zu erklären. Müdigkeit beeinträchtigt das Urteilsvermögen, Hunger beeinflusst die Stimmung und die Aufmerksamkeit, Zeitdruck verengt den Betrachtungsrahmen und viele ähnliche Optionen machen die Auswahl messbar schwieriger und die Zufriedenheit geringer.

Dies sind gewöhnliche, gut unterstützte Effekte, und zusammen erklären sie die Erfahrung, die der Ausdruck beschreiben sollte. Der praktische Unterschied besteht darin, dass sie auf unterschiedliche Lösungen hinweisen. Eine erschöpfte Ressource deutet auf Ruhe und Glukose hin; die tatsächlichen Mechanismen deuten auf Zeitplanung, Schlaf und die Reduzierung der Optionen vor Ihnen hin.

Which of these is actually driving your afternoons?

These are the mechanisms with solid evidence behind them. Tick anything that is usually true of your day.

• I am running on less sleep than I need most weeks
• I make the decisions that matter most late in the day
• I often go long stretches without eating properly
• A lot of my day is small choices that could be made once and automated
• I research options well past the point where it helps
• I revisit decisions I have already made rather than closing them

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Was weiterhin Bestand hat

Treffen Sie im Voraus die Entscheidungen, die wichtig sind, reduzieren Sie die Anzahl der Entscheidungen, mit denen Sie konfrontiert werden, und seien Sie misstrauisch gegenüber allem, was Sie entscheiden, wenn Sie müde sind. Nichts davon hängt davon ab, ob die Ego-Erschöpfung wahr ist, weshalb es sich lohnt, dies beizubehalten.

Drei spezifische Punkte. Machen Sie alltägliche Dinge automatisch, anstatt sie jeden Tag neu zu entscheiden, was die Entscheidungen entfernt, anstatt sie zu verwalten. Reduzieren Sie die Auswahlmöglichkeiten, anstatt sie weiter zu recherchieren, da vergleichbare Optionen das Entscheiden zuverlässig erschweren. Und behandeln Sie Entscheidungen, die spät in der Nacht getroffen werden, als Entwürfe, die am Morgen überprüft werden, was der einzige robusteste Ratschlag in diesem gesamten Bereich ist.

Das weit verbreitete Verhalten, eine Entscheidung immer wieder zu überdenken, ohne sie jemals abzuschließen, ist ein anderes Problem. Unser Beitrag über Überdenken behandelt, warum der Geist in Schleifen denkt, und unser Artikel über wie man das Überdenken stoppt behandelt, was es unterbricht.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Entscheidungsfindung neu, anhaltend und auf Dinge ausgedehnt ist, die früher einfach waren, insbesondere in Verbindung mit einer niedergeschlagenen Stimmung, Verlust von Interesse oder Veränderungen im Schlaf. Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Treffen von Entscheidungen sind ein anerkanntes Merkmal von Depressionen, und es ist eines der Symptome, die die Menschen am wenigsten mit ihr in Verbindung bringen.

Es ist auch wichtig zu klären, ob die Unentschlossenheit durch die Angst, etwas falsch zu machen, angetrieben wird, anstatt durch Müdigkeit, da dies einen anderen Mechanismus mit einer anderen Behandlung darstellt. Wenn kleine Entscheidungen überproportionale Angst hervorrufen oder Sie sich dabei ertappen, eine bereits getroffene Wahl ständig zu überprüfen, ist es ratsam, dies einem Fachmann zu schildern, anstatt es mit Produktivitätstechniken zu bewältigen.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud’s Tracking ist hier aus einem unglamourösen Grund nützlich: Es zeigt Ihnen, wann im Laufe des Tages und der Woche Ihre Stimmung und Energie tatsächlich sinken, anstatt wann Sie annehmen, dass dies geschieht. Da die praktische Lösung für schwierige Entscheidungen hauptsächlich darin besteht, diese besser zu planen, ist es vorteilhaft, Ihr eigenes tatsächliches Muster zu kennen, anstatt eine allgemeine Regel über Nachmittage anzuwenden.

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