Hunde und Einsamkeit: Was die Forschung zeigt

Hunde können einigen Menschen helfen, sich weniger einsam zu fühlen, und die Forschung dazu ist gemischt. In einer achtmonatigen kontrollierten Studie wurden Menschen, die einen Hund bekamen, weniger einsam als Menschen, die keinen bekamen, während eine Übersicht über 24 Studien ein inkonsistentes Bild bezüglich der Einsamkeit selbst ergab. [powell-2019-dog-acquisition] [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness] Dieser Leitfaden behandelt, was die Studien ergeben haben, wie ein Hund helfen könnte und für wen er geeignet sein könnte. Unser Überblick über Einsamkeit zeigt das umfassendere Bild.

Helfen Hunde gegen Einsamkeit?

Manchmal sind die am besten kontrollierten Beweise gering. Die Studie verfolgte 71 Personen über einen Zeitraum von acht Monaten in drei Gruppen: 17, die innerhalb eines Monats nach Beginn einen Hund bekamen, 29, die den Erwerb eines Hundes bis zum Ende der Studie hinauszögerten, und 25, die keine Pläne hatten, einen Hund zu bekommen. Einsamkeit wurde mit der UCLA Loneliness Scale gemessen, die von 0 bis 60 reicht. [powell-2019-dog-acquisition]

Unter den Personen, die einen Hund bekommen haben, fiel die Einsamkeit nach schätzungsweise drei Monaten um 8,4 Punkte und nach acht Monaten um 7,1 Punkte, und das Muster unterschied sich signifikant zwischen den Gruppen. [powell-2019-dog-acquisition] Nicht jede Maßnahme bewegte sich. Die positive Stimmung unterschied sich ebenfalls zwischen den Gruppen, änderte sich jedoch nicht bei den Personen, die einen Hund bekommen haben. [powell-2019-dog-acquisition]

Berücksichtigen Sie das mit seinen Grenzen. Nur 17 Personen haben einen Hund bekommen, und sie haben sich dafür entschieden, anstatt zugewiesen zu werden, sodass andere Unterschiede zwischen den Gruppen einen Teil der Lücke erklären könnten. Die Schätzung nach drei Monaten lag nahe bei null, mit einem 95%-Konfidenzintervall von -16,6 bis -0,3, und die Autoren forderten größere Studien. [powell-2019-dog-acquisition]

Was sagt die breitere Forschung?

Es ist gemischt und hängt davon ab, was gemessen wird und wann. Eine systematische Überprüfung von 24 Beobachtungsstudien ergab, dass Haustierbesitzer bei Erwachsenen tendenziell weniger sozial isoliert waren. Bei Einsamkeit fanden frühere Studien keinen allgemeinen Zusammenhang, während Studien aus der Pandemiezeit Haustierbesitz überwiegend mit weniger Einsamkeit in Verbindung brachten. Die meisten Studien fanden keinen Unterschied zwischen Hunden, Katzen und anderen Haustieren. [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness]

Die Autoren der Überprüfung schlugen vor, dass die Pandemie die Verbindung möglicherweise verstärkt hat, und forderten langfristige Forschung. [kretzler-2022-pet-ownership-loneliness] Beobachtungsstudien zeigen, dass der Besitz eines Haustiers und das Gefühl, weniger einsam zu sein, zusammenhängen. Sie zeigen jedoch nicht, dass das Haustier dafür verantwortlich ist, da Menschen, die weniger einsam sind, möglicherweise eher dazu neigen, sich zunächst ein Haustier anzuschaffen.

Wie kann ein Hund bei Einsamkeit helfen?

Ein Weg ist sozialer Kontakt. In zwei Studien führte die Anwesenheit eines Hundes zu mehr sozialem Kontakt, hauptsächlich von Fremden. [mcnicholas-collis-2000-dogs-catalysts] Das passt zu der Vorstellung, dass es ebenso wichtig sein könnte, mit einem Hund unter anderen Menschen zu spazieren, wie einen zu Hause zu haben, obwohl das unsere Schlussfolgerung ist und nicht etwas, was in den Studien getestet wurde.

Geselligkeit und eine tägliche Routine sind weitere Ansätze, die Menschen vorschlagen. Die oben genannten Studien haben diese nicht direkt getestet, daher sollten sie als plausibel und nicht als bewiesen betrachtet werden.

Wer könnte zu einem Hund passen und wer sollte warten?

Ein Hund eignet sich für Menschen, die einen aus eigenem Antrieb wollen und in der Lage sind, sich über Jahre um ihn zu kümmern. Das ist ein praktisches Urteil und kein Forschungsergebnis. Ein Hund benötigt täglich Zeit, Geld für Futter und Tierarztkosten, ein Zuhause, das einen erlaubt, und einen Plan für Zeiten, in denen Sie abwesend oder unwohl sind. Wenn eines dieser Elemente unsicher ist, ist es sinnvoll, zu warten.

Bitte holen Sie sich kein Haustier nur, weil Sie einsam sind. Einsamkeit benötigt oft auch Menschen, und ein Hund sollte am besten als Ergänzung zu anderen Schritten betrachtet werden. Unsere Leitfäden zu wie man mit Einsamkeit umgeht und Freunde als Erwachsener findet behandeln diese Schritte.

Was ist, wenn Sie kein Haustier haben können?

Suchen Sie nach anderen Möglichkeiten für regelmäßigen Kontakt mit denselben Personen. Eine Gruppe, ein Kurs, ein regelmäßiger Spaziergang an einem Ort, an dem Menschen sich versammeln, oder Freiwilligenarbeit schaffen wiederholten, stressfreien Kontakt. Das sind unsere Vorschläge und keine Ergebnisse aus den oben genannten Studien. Unser Leitfaden zu Therapie gegen Einsamkeit behandelt, was professionelle Hilfe beitragen kann, wenn Einsamkeit anhält.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn Einsamkeit die meisten Tage über mehrere Wochen angedauert hat oder wenn sie Ihren Schlaf, Ihre Arbeit oder Ihre Stimmung beeinträchtigt. Unsere Einsamkeits-Selbstbewertung ist ein Screening-Tool und keine Diagnose, und sie kann Ihnen helfen zu entscheiden, ob Sie dieses Gespräch führen sollten.

Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, sich selbst zu schützen, kontaktieren Sie bitte Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline.

Wie MyFreud helfen kann

Ob eine Veränderung in Ihren Tagen Einsamkeit lindert, ist schwer aus der Erinnerung zu beurteilen. Die tägliche Stimmungserfassung in MyFreud zeigt das Muster über Wochen, sodass Sie die Wochen mit mehr Gesellschaft und die Wochen mit weniger vergleichen können. Es ersetzt nicht die Menschen in Ihrem Leben oder einen Arzt oder Therapeuten.

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