Cyberchondrie ist die Eskalation von Gesundheitsängsten durch Online-Recherchen. Es ist nicht dasselbe wie etwas nachzuschlagen, und der Unterschied besteht darin, dass die Suche die Sorgen größer und nicht kleiner macht.
Wenn Sie jemals mit einem Ziehen begonnen und vierzig Minuten später damit geendet haben, über etwas Seltenes und Schreckliches zu lesen, wissen Sie bereits, wie es aussieht.
Was die Forschung tatsächlich herausfand
Eine systematische Übersicht, die 2019 veröffentlicht wurde, fasste 20 Studien mit 7.373 Teilnehmern zusammen und führte zwei Metaanalysen durch. Sie fand eine mittlere positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und der Suche nach Gesundheitsinformationen im Internet sowie eine große positive Korrelation zwischen Gesundheitsangst und Cyberchondrie selbst. [mcmullan-2019-cyberchondria]
Zwei ehrliche Vorbehalte. Dies sind Korrelationen, daher können sie nicht beweisen, dass das Suchen die Angst verursacht, und nicht umgekehrt; die wahrscheinlichste Interpretation ist, dass sich beides gegenseitig verstärkt. Und Cyberchondrie ist eine Forschungsbeschreibung und keine Diagnose. Diagnostiziert wird die Gesundheitsangst, die in den Handbüchern in die Krankheitsangststörung und die somatische Symptomenstörung unterteilt wird, je nachdem, ob körperliche Symptome im Vordergrund stehen. [scarella-2019-iad-cyber]
Unser Leitfaden zu Gesundheitsangst behandelt die umfassendere Erkrankung, in der dieses Verhalten eingebettet ist.
Die Suchmaschine macht nicht das, was Sie denken
Das Nützlichste, was zu verstehen ist, ist mechanisch und nicht psychologisch.
Suchergebnisse werden nach Relevanz und dem, was geschrieben wurde, geordnet, nicht danach, wie wahrscheinlich eine Diagnose ist. Ein Symptom, das sich in der überwältigenden Mehrheit der Fälle als harmlos herausstellt, führt zu sehr wenig schriftlichem Material, da es nichts zu sagen gibt. Die seltene und ernsthafte Erklärung erzeugt hingegen eine große Menge an Informationen, weil sie wichtig, dramatisch und eine sorgfältige Dokumentation wert ist.
Die Rangliste, die Sie sehen, ist also fast das Gegenteil von der Rangliste, die Sie wünschen. Sie betrachten keine Liste wahrscheinlicher Ursachen. Sie sehen eine Liste gut dokumentierter Ursachen, was etwas anderes ist, und nichts auf der Seite weist auf den Unterschied hin.
Ein Schema des in diesem Artikel und in den zitierten Quellen beschriebenen Musters, keine gemessenen Daten.
Die entscheidende Linie ist die Sicherheit, und sie verläuft in die falsche Richtung. Mehr Lesen führt zu weniger Vertrauen, nicht zu mehr, was das Gegenteil von dem ist, was die Aktivität verspricht und der Grund, warum sie nicht von selbst endet.
Warum es ein Zwang und keine Forschung ist
Forschung hat eine Abbruchbedingung. Sie wollten etwas wissen, Sie haben es herausgefunden, Sie hören auf.
Die Suche nach einem Symptom hat keine Abbruchbedingung, da die gestellte Frage nicht wirklich “was verursacht das” lautet, sondern “bin ich sicher”, und keine Seite kann das beantworten. Daher endet die Suche, wenn Erschöpfung oder eine Unterbrechung sie beendet, und die Erleichterung, die auf einen beruhigenden Absatz folgt, hält etwa so lange an wie jede andere Beruhigung: Minuten.
Das ist der gleiche Kreislauf, der im Allgemeinen bei Sicherheitsbedürfnis abläuft, und er verhält sich genauso. Jede Runde lehrt das Gehirn, dass die Sorge ernst genommen werden sollte und dass das Überprüfen das Problem gelöst hat, sodass die Schwelle sinkt und die nächste Sitzung früher beginnt.
| Wie es sich anfühlt, dass Sie es tun | Was tatsächlich passiert |
|---|---|
| Informationen sammeln | Ein Beruhigungsritual durchführen |
| Es eingrenzen | Die Liste erweitern, da jede Seite einen Grund hinzufügt |
| Verantwortung übernehmen | Die eine nützliche Handlung aufschieben, nämlich zu fragen |
| Fast fertig | An einem Punkt ohne Abbruchbedingung |
| Noch eine Sache überprüfen | Die Schleife mit einer niedrigeren Schwelle neu starten |
Was hilft, in der Reihenfolge, in der es hilft
Legen Sie die Schwelle fest, bevor Sie etwas fühlen. Schreiben Sie auf, was für Sie wirklich einen Arztbesuch rechtfertigen würde: ein Knoten, Blut, ein Symptom, das länger als eine festgelegte Anzahl von Wochen anhält, alles, was stetig schlimmer wird. Behandeln Sie dann alles, was nicht auf dieser Liste steht, als keine Frage. Die Liste lässt sich an einem ruhigen Nachmittag leichter schreiben als während einer Suche.
Lassen Sie eine Verzögerung eintreten und lassen Sie das Verlangen nachlassen. Kein Verbot, sondern eine Verzögerung. Das Verlangen verhält sich wie das kontaminierte Gefühl bei Zwangsstörungen: Wenn es in Ruhe gelassen wird, lässt es von selbst nach, und der Sinn des Wartens besteht darin, dies herauszufinden.
Zählen Sie die Wiederholungen. Menschen sind oft überrascht, wie oft sie nach demselben Symptom gesucht haben. Es verwandelt die Aktivität von Forschung, die man nur einmal durchführen müsste, in ein Ritual.
Stellen Sie die echte Frage einer echten Person. Die kognitive Verhaltenstherapie hat die besten Nachweise für Gesundheitsangst, unterstützt durch eine Metaanalyse von Behandlungsstudien, und ein Teil dessen, was sie tut, ist genau diese Arbeit am Überprüfen. [olatunji-2014-meta-cyber] Unser Leitfaden zu CBT für Gesundheitsangst behandelt, was sie beinhaltet.
Wenn sich die Sorge speziell an körperliche Empfindungen geheftet hat, behandelt unser Leitfaden zu somatischen Symptomen diese Darstellung, die etwas anders behandelt wird.
Wann man Hilfe suchen sollte
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Suche nach Informationen über Ihre Gesundheit an den meisten Tagen viel Zeit in Anspruch nimmt, wenn sie Ihren Schlaf oder Ihre Arbeit beeinträchtigt, oder wenn Sie zu Terminen gegangen sind und festgestellt haben, dass die Beruhigung innerhalb weniger Tage nachlässt.
Sagen Sie diesen letzten Teil laut, wenn Sie gehen. “Beruhigung funktioniert nach ein oder zwei Tagen nicht mehr” ist ein klinisch bedeutsamer Satz und verändert, was angeboten wird, während die erneute Beschreibung des Symptoms tendenziell eine weitere Runde von Tests produziert.
Und gehen Sie auf das Symptom selbst ein, wenn es Ihre eigene schriftliche Schwelle erreicht. Das Ziel hier ist nicht, die medizinische Versorgung einzustellen; es ist, die Suche nach einem Suchmaschine dafür zu ersetzen. Gehen Sie dringend, wenn Sie Gedanken haben, sich selbst zu schaden, oder wenn die Sorge einen Punkt erreicht hat, an dem Sie nicht mehr funktionieren können.
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