Warum weine ich so leicht? Die üblichen Gründe

Leicht zu weinen ist fast immer ein Schwellenproblem und kein Problem der Gefühle. Die Belastung, die in Ihrer Woche ankommt, hat sich nicht unbedingt verändert; was sich verändert hat, ist, wie viel Reserve zwischen dieser Belastung und der Reaktion vorhanden ist.

Diese Umformulierung ist wichtig, weil sie auf Dinge hinweist, die Sie tatsächlich verändern können. Niemand kann entscheiden, weniger zu fühlen. Viele Menschen können jedoch entscheiden, eine Stunde länger zu schlafen, und der Effekt auf die Weinerlichkeit ist größer, als sie erwarten.

Was die Schwelle festlegt

Vier Dinge, grob in der Reihenfolge, wie sehr sie es von Tag zu Tag beeinflussen.

Schlaf, mehr als alles andere. Dies ist kein allgemeiner Punkt zur Gesundheit. Experimentelle Arbeiten, die den Schlaf einschränkten, fanden heraus, dass dies emotionale Reaktionen verstärkte, anstatt einfach nur Müdigkeit zu erzeugen, wobei Menschen stärker auf die gleichen Provokationen reagierten. [krizan-sleepy] Zwei Wochen mit Nächten von sechs Stunden erzeugen eine Person, die bei Werbung weint, und diese Person wird normalerweise zu dem Schluss kommen, dass mit ihr etwas nicht stimmt, anstatt mit ihrem Schlaf.

Kumulative Belastung. Nicht die Größe des heutigen Ereignisses, sondern die Summe der letzten drei Wochen. Deshalb führt das Weinen so oft zu etwas Trivialem: Das Triviale ist der letzte Punkt, nicht die Ursache, was auch der Grund ist, warum es danach absurd erscheint, es zu erklären.

Hormoneller Zustand. Der Menstruationszyklus, die Schwangerschaft, die postpartale Phase und die Perimenopause verändern alle die Schwelle, manchmal erheblich, und die Veränderung ist real und nicht eingebildet.

Temperament. Menschen unterscheiden sich enorm in ihrer grundlegenden Tränenempfindlichkeit aus Gründen, die nicht gewählt wurden und nicht behoben werden müssen. Jemand, der mit neun Jahren leicht weinte, wird wahrscheinlich auch mit vierzig Jahren leicht weinen, und die nützliche Frage ist, was sich kürzlich verändert hat, anstatt warum Sie nicht jemand anderes sind.

• Short or broken sleep 34%
• Sustained stress or overload 29%
• Hormonal, illness or medication 24%
• A mood or anxiety problem 13%

A schematic of the ordering described in this article, drawn to show relative share rather than measured data.

Die kleinste Scheibe ist die, zu der die Menschen zuerst greifen, was der ganze Grund ist, warum dieser Artikel so angeordnet ist.

Warum es passiert, wenn Sie wütend sind

Weil Wut und Stress die gleiche physiologische Rampe hinaufsteigen und Tränen unabhängig davon, welches Gefühl den Aufstieg begonnen hat, nahe an der Spitze sitzen.

Dies ist die Version, die die Menschen am demütigendsten empfinden, und es ist wichtig, sie genau zu verstehen. Sie sind nicht traurig mitten im Streit. Sie sind aktiviert, und die Entlassungswege des Körpers sind nicht nach Kategorien sortiert, sodass die Reaktion, die an diesem Tag eintritt, die mit der niedrigsten Schwelle ist. Müdigkeit senkt diese Schwelle weiter, weshalb die weinenden Streitereien in denselben Wochen auftreten wie der schlechte Schlaf.

Zu wissen, dass ändert, was man sagt. “Ich bin nicht verärgert, ich bin wütend, und so sieht mein Gesicht aus” ist sowohl genau als auch erheblich einfacher zu sagen, als zu versuchen, es zu verbergen. Unser Artikel über emotionale Labilität behandelt die Version, bei der Gefühle schnell wechseln und stark zuschlagen, was ein anerkanntes Symptom ist, das ein verwandtes, aber enger gefasstes Thema darstellt, und der Wut-Leitfaden behandelt das umfassendere Bild.

Wann es sich lohnt, einen Arzt aufzusuchen, anstatt eine Strategie zu verfolgen

Das Signal ist ein Missverhältnis. Weinen, das nicht mit dem übereinstimmt, wie Sie sich fühlen, ist ein anderes Phänomen als zu leicht zu weinen, und es gehört in ein anderes Gespräch.

Konkret: Episoden, die ohne eine passende Emotion auftreten, die völlig unverhältnismäßig dazu sind oder die Sie nicht unterbrechen können, sobald sie begonnen haben. Dieses Muster wird als pseudobulbärer Affekt bezeichnet, es tritt zusammen mit bestimmten neurologischen Erkrankungen und nach einigen Gehirnverletzungen auf, und es handelt sich um eine Diskrepanz zwischen dem Ausdruck und dem Gefühl, anstatt um ein Übermaß an Gefühl. [ahmed-pba-cry] Es ist ungewöhnlich, es ist erkennbar, sobald es beschrieben wird, und es ist behandelbar, weshalb es wert ist, benannt zu werden, anstatt es auszulassen.

Zwei gewöhnliche medizinische Ursachen sollten gleichzeitig ausgeschlossen werden, da beide kostengünstig zu testen sind und beide Tränenfluss verursachen: Schilddrüsenprobleme und Anämie. Auch mehrere Medikamente können dies verursachen, einschließlich einiger Antidepressiva und hormoneller Behandlungen, daher ist es erwähnenswert, wenn eine Behandlung kürzlich begonnen oder die Dosis geändert wurde.

Die Frage nach der Depression, richtig gestellt

Weinerlichkeit ist bei Depressionen häufig und nicht diagnostisch dafür. Entscheidend ist die Begleiterscheinung: anhaltende Niedergeschlagenheit oder Interessenverlust über mindestens zwei Wochen, zusammen mit Veränderungen des Schlafs, des Appetits, der Konzentration und der Energie.

Ein Detail ist wichtig zu wissen, da es viele Menschen umleitet, die annehmen, dass Depression Traurigkeit bedeutet. Eine Analyse einer großen nationalen Umfrage ergab, dass Reizbarkeit ein häufiges Merkmal der Major-Depression ist und nicht ein ungewöhnliches. [fava-irritability] Daher ist die informativere Frage nicht nur, ob Sie mehr weinen, sondern auch, ob Ihre Geduld kürzer geworden ist. Diese beiden zusammen sind ein besseres Signal als jedes für sich allein. Unsere Leitfäden zu wie Depression tatsächlich aussieht und warum Sie reizbar sein könnten behandeln beide Seiten davon.

Is this threshold, or something more?

Tick anything true of the last month. This is a reflection prompt rather than a test, and it produces no diagnosis.

• I have been sleeping less than seven hours most nights
• Something significant changed in the last two months
• I am also more irritable, not only more tearful
• I have lost interest in things I used to enjoy
• The crying sometimes does not match what I feel
• It has been going on for more than a month with no obvious trigger

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Was in dem Moment zu tun ist

Unterbrechen Sie die Steigerung, anstatt gegen die Tränen zu kämpfen, denn der Kampf gegen sie erhöht die Erregung, und die Erregung ist es, die sie hervorgebracht hat.

• Atmen Sie lange und langsam aus, länger als das Einatmen. Dies ist der schnellste Hebel, der zur Verfügung steht, und er wirkt auf die Physiologie statt auf das Gefühl.

• Kälte auf den Handgelenken oder im Gesicht. Grob, effektiv und einfach am Waschbecken zu machen, ohne sich erklären zu müssen.

• Stehen Sie auf und bewegen Sie sich. Die Veränderung der Haltung und Position unterbricht die Eskalation zuverlässiger als still zu sitzen und sich zu konzentrieren.

• Verlassen Sie den Raum für zwei Minuten, wenn Sie können. Das Ziel ist nicht, niemals zu weinen, sondern zu wählen, wann, und zwei Minuten sind normalerweise genug, um es zu bewegen.

Was nicht gut funktioniert, ist Unterdrückung als dauerhafte Strategie. Sie zuverlässig zurückzuhalten, erhöht die inneren Kosten und verlagert die Reaktion eher, als sie zu beseitigen. So kommt es, dass Menschen drei Tage nach dem, was sie unterdrückt haben, im Supermarkt wegen nichts weinen.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn die Tränenanfälle länger als einen Monat ohne offensichtlichen Grund andauern, wenn sie ohne passende Emotionen auftreten oder nicht unterbrochen werden können, wenn sie nach einer Kopfverletzung oder zusammen mit neuen neurologischen Symptomen begonnen haben oder wenn sie mit dem Beginn einer Medikation einsetzten. Fragen Sie direkt nach der Schilddrüsenfunktion und einem Blutbild, da beides gängige Tests sind, die einen Teil der Fälle erklären.

Gehen Sie früher, wenn eine niedrige Stimmung oder ein Verlust des Interesses zwei Wochen oder länger angedauert hat, wenn sich Schlaf und Appetit verändert haben oder wenn Sie aufgehört haben, Dinge zu tun, die Ihnen früher Freude bereitet haben.

Kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline, wenn Sie sich unsicher fühlen oder Gedanken haben, sich selbst zu verletzen.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud ist eine mobile App, die Ihnen hilft, Lösungen für Probleme zu finden, die Ihren Geist und Ihre Produktivität beeinträchtigt haben. Die tägliche Verfolgung ist das Werkzeug, das hier die zentrale Frage klärt, denn sie stellt Schlaf und Weinerlichkeit auf dieselbe Zeitachse, und die Beziehung zwischen ihnen wird in einem Monat an Daten offensichtlich und innerhalb einer Woche unsichtbar. Live-Coaching-Sitzungen bieten Ihnen einen Raum, um die peinliche Version laut auszusprechen, und jede Sitzung endet mit einem umsetzbaren Plan anstelle von der Beruhigung, dass es normal ist. Der Notizblock ist der Ort, an dem das Muster für einen ersten Termin festgehalten wird, einschließlich des Details, das am wichtigsten ist, nämlich ob das Weinen mit dem Gefühl übereinstimmt.

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