GTA 6 auf Netflix: Ist mein Spielen ein Problem?

“GTA 6 netflix” war einer der Suchspitzen dieser Woche, was daran erinnert, wie sehr ein Teil der Kultur heute durch Spiele geprägt ist. Es führt auch zuverlässig zu einer zweiten Suche, normalerweise von einem Elternteil oder von jemandem um 2 Uhr morgens: ist das ein Problem. Die ehrliche Antwort für die meisten Menschen ist nein, und der Grund, warum die Frage schwer zu klären ist, liegt darin, dass fast jeder das Falsche misst.

Stunden sind das falsche Maß

Stunden sind der schlechteste verfügbare Indikator und derjenige, auf den fast jeder zuerst zurückgreift. Jemand, der zwanzig Stunden pro Woche spielt, einen Job hat, Freunde sieht und schläft, beschreibt ein Hobby; jemand, der zehn Stunden spielt, aufgehört hat zu schlafen und nicht mehr auf Menschen reagiert, könnte ein Problem beschreiben.

Betrachten Sie, wie die gleiche Anzahl anderswo wahrgenommen wird. Zwanzig Stunden pro Woche mit Fußball, Lesen, einem Instrument spielen oder Fernsehen würden als Engagement, bewundernswerte Gewohnheit, Hingabe und ein bisschen zu viel beschrieben, und keines davon würde aufgrund der Zahl als Sucht bezeichnet werden. Gaming erhält dieses Etikett, weil es neuer ist und weil die Branche auf Engagement ausgerichtet ist, was ein legitimes Anliegen ist, aber dennoch kein Maß für das Problem eines Individuums darstellt.

Die Bevölkerungsdaten weisen in die gleiche Richtung. Als Forscher echte Spielaufzeichnungen von Spieleunternehmen erhielten, anstatt die Spieler zu bitten, ihre Spielstunden zu schätzen, verschwand der Zusammenhang zwischen Spielstunden und Wohlbefinden nahezu vollständig, was unser Leitfaden zu was die Daten über Videospiele und psychische Gesundheit sagt ausführlich darstellt.

Worauf die Kriterien tatsächlich hinauslaufen, sind Kontrolle und Konsequenzen.

Was die Diagnose tatsächlich aussagt

Die Gaming-Störung wird als Störung aufgrund süchtiger Verhaltensweisen anerkannt, und sie hat drei Komponenten, die alle vorhanden sein müssen. [who-gaming]

• Beeinträchtigte Kontrolle: darüber, ob Sie anfangen, wie lange Sie weitermachen und ob Sie aufhören können, wenn Sie es beabsichtigen.
• Zunehmende Priorität gegenüber anderen Interessen und täglichen Aktivitäten, bis zu dem Punkt, an dem das Spielen diese verdrängt.
• Fortsetzung oder Eskalation trotz negativer Konsequenzen, die bereits klar sind.

Zwei Qualifikatoren sind ebenso wichtig wie die Kriterien. Das Muster muss normalerweise etwa zwölf Monate lang offensichtlich sein, was eine intensive zweiwöchige Phase mit einer neuen Veröffentlichung ausschließt. Und es muss schwerwiegend genug sein, um erhebliche Beeinträchtigungen in der persönlichen, familiären, sozialen, schulischen oder beruflichen Funktionsfähigkeit zu verursachen. Ein Hobby, das jemand anderes missbilligt, stellt keine Beeinträchtigung dar.

Was Menschen ansehen Was weist tatsächlich auf ein Problem hin

Ein Schema der in diesem Artikel besprochenen Indikatoren. Keine gemessenen Daten.

Der Verschiebungstest

Fragen Sie, was herausgeschoben wurde, nicht was aufgenommen wurde. Dies ist die praktische Version der Kriterien und sie funktioniert für einen Elternteil, einen Partner oder für sich selbst.

Die Liste, die es wert ist, überprüft zu werden, ist kurz und konkret:

• Schlaf. Das verlässlichste frühe Opfer, weil Spiele genau zu dem Zeitpunkt fesselnd sind, wenn es am schwersten ist, aufzuhören, und die Kosten auf den folgenden Tag verschoben werden.
• Arbeit oder Schule. Verpasste Fristen, sinkende Anwesenheit, Leistung, die sich über Monate hinweg verschlechtert, anstatt nur in einer schlechten Woche.
• Essen, überhaupt oder richtig.
• Beziehungen außerhalb des Spiels, und das erfordert Aufmerksamkeit: Freundschaften innerhalb eines Spiels sind echte Freundschaften, und sie als nicht zählend zu betrachten, ist der häufigste Fehler, den Erwachsene hier machen.
• Andere Interessen, insbesondere solche, um die die Person früher besorgt war und die sie stillschweigend aufgegeben hat.
• Die Fähigkeit, für etwas aufzuhören, das sie wirklich tun möchten, was der schärfste einzelne Test ist. Nicht für etwas aufzuhören, das sie verachten; für etwas aufzuhören, das sie tatsächlich wollen.

Wenn sich keines davon bewegt hat, ist intensives Spielen intensives Spielen. Wenn mehrere über Monate hinweg nachgelassen haben, waren die Stunden nie der entscheidende Punkt.

Was hat es verdrängt?

Kreuzen Sie alles an, was sich in den letzten Monaten geändert hat, nicht in der letzten Woche. Dies ist ein Reflexionsanreiz und kein diagnostisches Werkzeug, und es liefert keine Diagnose.

• Der Schlaf ist kürzer oder später als früher.
• Arbeit oder Schule haben merklich nachgelassen
• Ich habe andere Dinge aufgegeben, die mir früher wichtig waren
• Ich habe versucht, es zu reduzieren, und es nicht geschafft.
• Ich spiele weiter, obwohl ich keinen Spaß daran habe
• Ich war jemandem gegenüber unehrlich, wie viel ich spiele.

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Warum das Entfernen des Spiels oft nach hinten losgeht

Weil Spielen häufig eine Aufgabe ist, und es wegzunehmen, lässt die Aufgabe unerledigt. Dies ist das einzig Nützliche, das ein besorgter Elternteil oder Partner verstehen sollte, bevor er handelt.

Für Eltern, die herausfinden möchten, was sie auf einer bestimmten Plattform ansehen sollen, behandelt unser Artikel über Roblox und was seine elterlichen Kontrollen nicht abdecken die Fragen, die eine Stundenanzahl pro Tag nicht beantworten kann.

Der Job besteht normalerweise aus vier Dingen. Sozialer Kontakt, für jemanden, dessen Freundschaften wirklich in einem Spiel leben und nicht lokal. Struktur und Kompetenz, für jemanden, dessen Leben ansonsten an beidem mangelt, da Spiele zuverlässig klare Ziele und sichtbare Fortschritte bieten, die Arbeit und Schule oft nicht bieten. Regulation, als eine Möglichkeit, Angst oder eine niedrige Stimmung am Abend zu bewältigen. Oder Flucht vor etwas Spezifischem und Reellem.

Das Beschlagnahmen der Konsole spricht keines dieser Probleme an und entfernt gleichzeitig den Hauptbewältigungsmechanismus der Person, weshalb es so oft eine wütendere, isoliertere Version der Situation hervorruft. Die Frage, die tatsächlich hilft, ist, wofür das Spielen dient und was plausibel diese Aufgabe ebenfalls übernehmen könnte.

Dies ist die gleiche Form, die wir in Gewohnheit versus Sucht beschreiben, und der zugrunde liegende Mechanismus überschneidet sich mit dem, was unser Artikel über Dopamin-Detox behandelt, einschließlich der Gründe, warum die populäre Version dieser Idee falsch ist. Unser Suchtleitfaden behandelt, was die Behandlung umfasst.

Was hilft, wenn es ein Problem ist

Kognitive Verhaltenstherapien, die sowohl am Verhalten als auch an dessen Aufrechterhaltung arbeiten. [apa-gaming] In der Praxis bedeutet das, dass die praktischen Kontrollen und die zugrunde liegende Arbeit gleichzeitig erfolgen müssen, da entweder allein dazu tendiert, zu scheitern.

Drei Dinge, die es wert sind, gewusst zu werden. Schlaf ist in der Regel das erste Ziel, nicht die Stunden, da eine feste Aufwachzeit das nächtliche Spielen einschränkt, das den größten Schaden anrichtet und leichter zu akzeptieren ist als eine Begrenzung des Spielens. Ersatz ist wichtiger als Einschränkung, daher benötigt der Plan einen anderen Ort, von dem der soziale Kontakt oder das Gefühl von Kompetenz kommt. Und wo Angst, depressive Stimmung oder ADHS darunter liegen, bewirkt eine häufige Behandlung mehr für das Spielen als jede Regel über das Spielen.

Unser Schwerpunkt zu Verhaltenssüchten behandelt, warum nur Glücksspiel und Gaming offiziell anerkannt sind und warum Stunden nahezu das am wenigsten informative Maß sind, das Sie erfassen können.

Wann man Hilfe suchen sollte

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Therapeuten, wenn Sie versucht haben, Ihren Konsum zu reduzieren, es aber nicht geschafft haben, wenn sich Schlaf, Arbeit oder Schule über Monate verschlechtert haben oder wenn Sie weiterspielen, obwohl Sie keine Freude mehr daran haben. Beschreiben Sie, was verdrängt wurde, anstatt wie viele Stunden Sie spielen, denn darauf basiert tatsächlich eine Bewertung.

Gehen Sie früher, wenn Sie spielen, um etwas Bestimmtes zu vermeiden, wenn eine niedrige Stimmung oder Angst darunterliegt oder wenn die Ausgaben für Spiele ein eigenes Problem geworden sind. Letzteres ist näher am Glücksspiel als am Spielen und sollte gesondert erwähnt werden.

Kontaktieren Sie Ihre örtlichen Notdienste oder eine Krisen-Hotline, wenn Sie sich unsicher fühlen oder Gedanken haben, sich selbst zu schaden.

Wie MyFreud helfen kann

MyFreud ist eine mobile App, die Ihnen hilft, Lösungen für Probleme zu finden, die Ihren Geist und Ihre Produktivität beeinträchtigt haben. Live-Coaching-Sitzungen bieten Ihnen die Möglichkeit, herauszufinden, wofür das Spielen tatsächlich gedacht ist, was die Frage ist, die entscheidet, ob etwas anderes funktioniert. Jede Sitzung endet mit einem umsetzbaren Plan anstelle einer Regel, tägliches Tracking zeigt Schlaf und Stimmung im Vergleich zum Spielen, anstatt Sie raten zu lassen, und das Notizbuch ist der Ort, an dem der Ersatzplan lebt.

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