عدم الكفاءة المُسلحة: ما هي، وماذا تفعل

تُعرف الكفاءة المُسلحة بأنها القيام بعمل بشكل سيء لدرجة أنك لن تُطلب للقيام به مرة أخرى. إنها تعمل لأن الشخص الآخر يفضل القيام بذلك بنفسه بدلاً من الإشراف عليه، وهو قرار منطقي سيتخذونه في كل مرة.

المصطلح شائع أكثر من كونه سريرياً، ويصف نتيجة بدلاً من إثبات دافع. هذه التفرقة تكتسب أهمية كبيرة فيما إذا كانت المحادثة حوله ستتقدم إلى أي مكان.

الجزء الذي تم قياسه فعلاً

الإصدار القابل للقياس هو العمل المعرفي، وهو نصف الأعمال المنزلية التي لم يتم احتسابها لعقود من الزمن. قامت دراسة أجريت في عام 2019 بتقسيمه إلى أربع أنشطة تحدث قبل وأثناء أي مهمة مرئية: توقع ما سيكون مطلوبًا، تحديد الخيارات، اتخاذ القرار بينها، ومراقبة ما إذا كانت قد نجحت. [daminger-cognitive-labor]

اقرأ تلك القائمة مقارنةً بأسرتك الخاصة، وعادةً ما يعيد الجدال تنظيم نفسه. لا أحد يدعي أن شريكه لا يستطيع تشغيل الغسالة جسديًا. الشكوى هي أن شخصًا واحدًا يتحمل جميع تلك المراحل الأربعة بشكل دائم، بحيث يمكن للآخر أن يكون مفيدًا حقًا لمدة ساعة ومع ذلك يترك الحمل الفعلي في نفس المكان الذي كان فيه.

وجدت الدراسة أيضًا أن المراحل الأربع لم تكن موزعة بشكل متساوٍ. كانت التوقع والمراقبة، وهما المرحلتان اللتان لا تتوقفان أبدًا، تتوزع بشكل غير متناسب على النساء، بينما كانت مرحلة اتخاذ القرار أكثر مشاركة. وقد وجدت أبحاث لاحقة أن العمل العقلي المنزلي مرتبط بأسوأ صحة نفسية وأداء في العلاقات للشخص الذي يتحمله، مما ينقل هذا الأمر من فئة الإزعاج المنزلي. [aviv-cognitive-labor-health]

مساعدة المهام وملكية المجال هما شيئين مختلفين

إنهما مختلفان تمامًا بالقدر الذي يجعل أحدهما عديم الفائدة. هذا هو التمييز الذي يحدد ما إذا كان سيتغير أي شيء بعد المحادثة.

نسخة المهمة	نسخة الملكية
”قل لي ما يجب القيام به وسأقوم به”	يلاحظ ما يجب القيام به دون الحاجة إلى إخبارهم
يقوم بغسل الملابس عند الطلب	يعرف متى تم تغيير الملاءات آخر مرة
يسأل عن مكان المصابيح الاحتياطية	يعرف، لأنه الشخص الذي اشتراها
يقوم بالتسوق من قائمة	يكتب القائمة، من خلال معرفته بما نفد
يحجز الموعد الذي وجدته	يجد الموعد، ويتذكر أنه موجود
يساعد في عطلة نهاية الأسبوع	يمتلك الشيء، بما في ذلك في عطلات نهاية الأسبوع عندما يكون غير مريح

كل شيء في العمود الأيسر هو عمل حقيقي، والشريك الذي يقوم بكل ذلك ليس عاطلاً. كما أنه يتوافق مع شخص واحد يتحمل العبء الذهني بالكامل، ولهذا السبب يمكن أن تكون “أنا أقوم بالكثير في المنزل” و”أنا أغرق” صحيحتين في نفس المطبخ دون أن يكذب أي شخص.

العمود الأيمن هو ما ينقل الحمل. إنه يكلف شيئًا حقيقيًا، وهو السبب في مقاومته: الشخص الذي يتحمل المسؤولية يجب أن يتحمل الملاحظة، والشخص الذي يتخلى عنها يجب أن يتحمل أن يتم إنجاز العمل بشكل مختلف عما كان سيفعله.

لماذا التخمين في النية يجعل الأمور أسوأ

لأنك لا تستطيع التحقق من ذلك، فإنهم سينكرونه، وينتقل النقاش من غسالة الصحون إلى شخصيتهم. السلوك قابل للملاحظة؛ الدافع وراءه ليس كذلك، والتعامل مع التخمين كأنه مؤكد هو الخطوة التي تكلفك المحادثة.

كما أنه يسطح عدة مواقف مختلفة في موقف واحد. ينتج عن التجنب الاستراتيجي هذا النمط. وكذلك عدم تعلم المهمة، والنشأة في منزل حيث كان شخص آخر يقوم بها دائمًا، والقلق من أن يتم مراقبتك وانتقادك أثناء القيام بها، وشريك تولى الأمر منذ سنوات لأن المعايير كانت تهمه أكثر. تحتاج هذه الأمور إلى استجابات مختلفة، وفقط الأولى هي ما تتهمه العبارة.

هناك سبب للاهتمام يتجاوز العدالة. الاحتقار، وهو ما ينتج عن الاتهام المتعمد بشكل موثوق، هو من الأنماط المرتبطة بقوة بتفكك العلاقات. [gottman-marital-dissolution] تسمية السلوك وتكلفته تبقيك على أرض صلبة؛ بينما تسمية الدافع تعطيهم شيئًا للدفاع عنه وتضعك على الجانب الخطأ من الشيء الذي تريده فعلاً. تغطي مقالتنا حول التحكم العاطفي المكان الذي تقع فيه الحدود عندما يكون النمط متعمدًا ومستمرًا، وتغطي دليل العلاقات ما تقوله الأبحاث حول ما يجعل الشراكة ناجحة.

هل هذه مشكلة تقسيم العمل أم شيء آخر؟

حدد ما هو صحيح في منزلك خلال الأشهر القليلة الماضية. هذا تذكير لما يجب طرحه وكيف، وليس اختبارًا، ولا ينتج عنه أي تشخيص.

• أنا الشخص الذي يلاحظ عندما تنفد الأشياء المنزلية أو تحتاج إلى القيام بها
• الوظائف التي أسلمها تعود بحاجة إلى مراجعة أو إعادة تنفيذ
• يتم سؤالي بشكل متكرر عن مكان احتفاظ العناصر المنزلية العادية.
• لقد توقفت عن طلب المساعدة لأن إدارتها تكلف أكثر من القيام بذلك.
• أقوم بإجراء إحصاء خاص لمن يقوم بماذا
• عندما أثير ذلك، تصبح المحادثة حول نبرتي بدلاً من العمل

0 من 6 محدد

كيفية إدارة المحادثة

أحضر مجالًا واحدًا، تجربتك الخاصة، واقتراحًا. ليس قائمة، وليس نظرية حولهم، وليس في اللحظة التي تقف فيها فوق الشيء الذي أثار غضبك.

قدّم العبء، لا العمل. “أنا الشخص الوحيد الذي يعرف متى يجب القيام بذلك” هو أكثر دقة وأصعب في الجدال من “أنت لا تساعد أبداً”، والذي عادةً ليس صحيحاً حرفياً ويقدم لهم مثالاً مضاداً.

اطلب نطاقًا بالاسم. إن تسمية ما تريد نقله، وذكر صراحة أنه يشمل الملاحظة واتخاذ القرار، يمنع النتيجة التي يوافقون فيها بحرارة ثم ينتظرون أن يُقال لهم ماذا يفعلون.

قل ما ستتوقف عن فعله. الملكية لا تنتقل بينما لا تزال تتحقق، والتحقق هو ما يبقي العبء معك. هذه هي النصف الذي يتجاوزه الناس، وهي النصف الذي يجعل الأمر حقيقياً.

اقبل أن يتم الأمر بشكل مختلف. إذا كان يجب أن يكون المعيار خاصًا بك، فإن العبء يبقى عليك، لأن المعيار الذي تملكه وحدك هو عمل لا يمكن لأحد سواك القيام به.

متى تطلب المساعدة

تحدث مع معالج نفسي، ويفضل أن يكون ذلك معًا، إذا توقفت المحادثة نفسها عن العمل: إذا أصبح إثارة الموضوع بشكل موثوق يتسبب في جدال حول كيفية إثارة الموضوع، إذا أصبح الاحتقار أو التمرير بالعين هو السلوك الطبيعي، أو إذا أصبح أحدكما صامتًا ويحتفظ بالنقاط بدلاً من ذلك. هذه هي العلامات التي تشير إلى أن الأمر لم يعد يتعلق بالأعمال المنزلية.

اذهب بشكل فردي بدلاً من الانتظار للحصول على اتفاق إذا بدأت الضغوط تؤثر على نومك أو مزاجك أو صحتك، أو إذا كنت تتعرف على النمط الموصوف في إرضاء الآخرين في كيفية وصولك إلى هنا. اذهب في وقت أقرب إذا كانت عدم الكفاءة جزءًا من نمط أوسع من السيطرة على المال أو الوقت أو الاتصال بالآخرين، وهو مشكلة مختلفة تم تناولها في السيطرة القسرية.

اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات إذا شعرت بعدم الأمان أو كان لديك أفكار بإيذاء نفسك.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

MyFreud هو تطبيق موبايل يساعدك في إيجاد حلول للمشاكل التي أثرت على عقلك وإنتاجيتك. تتبعك اليومي هو الجزء الذي يغير هذه المحادثة، لأن النسخة الأقوى من الحالة هي أسبوعان من الإدخالات الفعلية بدلاً من ذكر شعورك بالإرهاق، وعمل الملاحظة غير مرئي بالضبط لأن لا أحد يكتب ذلك. تساعدك جلسات التدريب المباشر في كتابة محادثة المجال قبل أن تجريها، وهو أمر مهم عندما تكون المحاولات السابقة قد سارت بشكل سيء وأنت مستعد لمحاولة أخرى. دفتر الملاحظات هو المكان الذي يذهب إليه المجال الواحد، جنبًا إلى جنب مع قائمة الأشياء التي اتفقت على التوقف عن التحقق منها.

قم بتنزيل MyFreud وابدأ اليوم: App Store أو Google Play.