تربية الأطفال والصحة النفسية: ما الذي ينفع

تُقدَّم معظم نصائح الأبوة بثقة لا تدعمها الأدلة، وهو ما يكون غير مفيد عندما تكون متعبًا وتبحث عن قاعدة. ما يمكن أن تخبرك به الأبحاث هو أضيق وأكثر فائدة مما تقترحه صناعة النصائح: أي نهج عام يميل إلى إنتاج نتائج أفضل، وأي مكونات محددة من برامج الأبوة تحمل تأثيرها، ولماذا تنتمي صحتك النفسية إلى نفس المحادثة. [leijten-2019-components] يغطي هذا الدليل تلك النقاط الثلاث، ويكون صريحًا بشأن الأماكن التي تنفد فيها الإجابات.

الدفء والبنية هما قرصان، وليس قرص واحد

الإطار الذي استمر يجمع بين الدفء والمتطلبات، ورؤيته المركزية هي أن هذه العناصر مستقلة. عمل باومرايند أثبت أن التركيبة المرتبطة بأفضل النتائج تتميز بالارتفاع في كلا الجانبين: الأطفال الذين يواجهون توقعات ثابتة ويشعرون أيضًا بأنهم محبوبون. [baumrind-1991-styles]

تلك الاستقلالية هي ما يغفله معظم النقاشات حول الصرامة. إن كونك حازمًا بشأن وقت النوم لا يتطلب أن تكون قاسيًا في ذلك، وكونك محبًا لا يلزمك بالتفاوض حول كل شيء. الأنماط الأربعة المعروفة هي فقط زوايا تلك الشبكة، والسؤال المفيد في لحظة معينة ليس أي نوع من الآباء أنت، بل أي من القرصين منخفض حاليًا.

مخطط للنموذج ثنائي الأبعاد الذي وصفه بومريند وخلفاؤه. تم رسم المستويات لإظهار شكل الشبكة، وليس القيم المقاسة.

أي أجزاء من برامج الأبوة والأمومة تعمل؟

عندما توقف الباحثون عن السؤال عما إذا كانت البرامج تعمل وبدؤوا في السؤال عن أي المكونات تحمل التأثير، كانت الإجابات غير مثيرة. وجد كامنسكي وزملاؤه أن البرامج التي تتطلب من الآباء ممارسة المهارة مع أطفالهم خلال الجلسات أنتجت تأثيرات أكبر من تلك التي علمت نفس المحتوى دون تكرار. [kaminski-2008-components]

وجد ليجتن وزملاؤه، الذين نظروا بشكل خاص في السلوكيات المزعجة، أن مكونات بناء العلاقات كانت مرتبطة بشكل موثوق بالفائدة: التعزيز الإيجابي، والوقت الذي يقضى في اتباع توجيه الطفل بدلاً من التوجيه. [leijten-2019-components] لم تظهر المكونات التي تركزت على العقاب نفس الارتباط.

الترجمة العملية قصيرة. الاتساق في كيفية استجابتك أهم من شدة الاستجابة. الوقت الذي تقضيه في السماح للطفل بتوجيه النشاط هو فعل شيء، وليس عدم فعل شيء. وتقنية قرأت عنها لكنك لم تتدرب عليها من غير المحتمل أن تصمد في أول مناسبة حقيقية تحتاجها، وهذا هو السبب في وجود برامج تجعلك تتدرب في الغرفة. [sanders-2012-triplep]

صحتك النفسية جزء من الصورة

الاكتئاب لدى الأبوين مرتبط بمعدلات أعلى من الصعوبات العاطفية والسلوكية لدى الأطفال، وهذه العلاقة مثبتة بشكل كافٍ لتستحق الذكر بوضوح بدلاً من التلميح. النصف من النتيجة الذي يحصل على اهتمام أقل هو الاتجاه الذي يسير فيه الأمر عندما تتحسن الأمور: عندما يتم علاج اكتئاب الأبوين، تميل صعوبات الأطفال إلى الانخفاض جنبًا إلى جنب مع ذلك.

هذا يغير الحسابات المتعلقة بطلب المساعدة. يقوم الآباء عادة بتأجيل علاجهم الخاص بحجة أن الأطفال يأتون أولاً، مما يعامل الاثنين كأنهما في منافسة بينما تشير الأدلة إلى أنهما يتحركان معًا. الحصول على علاج للاكتئاب أو القلق الخاص بك هو تدخل في تربية الأطفال مدعوم بالأدلة.

تتناول أدلتنا حول اكتئاب ما بعد الولادة والعودة إلى العمل بعد إنجاب طفل فترتين من الفترات التي يظهر فيها هذا الأمر بشكل أكبر.

عشر دقائق حيث يقودون

أحد المكونات القليلة التي توجد أدلة موثوقة تدعمها، في أصغر شكل لها. اضبط مؤقتًا، دع الطفل يختار النشاط، واتبع بدلاً من التوجيه: صف ما يقومون به، انسخ ذلك، وشارك. لا أسئلة، لا تعليمات، لا تصحيحات.

5 min 10 min 15 min

5:00

Start Reset

إذا وجدت نفسك تسأل سؤالاً أو تقترح تحسيناً، فقط عد إلى الوصف. التقنية الكاملة تكمن في عدم التوجيه.

عندما تحتاج صعوبة الطفل إلى أكثر من التربية

ثلاثة اختبارات تفصل بين مرحلة صعبة عادية وشيء يستحق التقييم: مدة استمرارها، عدد الأماكن التي تظهر فيها، وما الذي تمنع الطفل من القيام به. القلق الذي استمر لعدة أشهر، يظهر في المنزل والمدرسة ومع الأصدقاء، وقد كلف الأنشطة التي كان الطفل يستمتع بها، يفي بجميع هذه المعايير.

العمر هو الاعتبار الرابع ويؤثر في الاتجاهين. إن القلق من الانفصال في سن الثلاث سنوات هو أمر متوقع من الناحية التطورية؛ بينما نفس القلق في سن الحادية عشرة يخبرك بشيء ما. السلوك الذي قد يكون غير ملحوظ لدى طفل أصغر سناً يكون ذا دلالة لدى طفل أكبر سناً، وسيقوم الطبيب بالسؤال عن ذلك قبل أي شيء آخر.

ما يمكنك تقديمه بشكل مفيد في ذلك الموعد هو التفاصيل. ليس “لقد كان صعبًا” ولكن متى بدأ، كيف يبدو، ما الذي يجعل الأمر أسوأ، ما الذي منعه من القيام به، وما الذي جربته بالفعل.

الجزء الذي لا يخبرك به أحد

لا يتعين الحصول على كل هذا بشكل صحيح في كل مرة، ولا تصف الأبحاث الآباء الذين يتسمون بالاتساق في كل حالة لأن هؤلاء الآباء غير موجودين. ما تصفه هو ميل ونسبة.

ما يبدو أنه أكثر أهمية من تجنب اللحظات السيئة هو ما يحدث بعدها. الإصلاح، بمعنى العودة وتسميه ما حدث دون الحاجة إلى أن يتحمل الطفل شعور الذنب لديك بشأن ذلك، متاح بعد كل مناسبة تتعامل معها بشكل سيئ. هذه هي النتيجة المطمئنة حقًا في هذه الأدبيات، وهي النتيجة التي تُترك غالبًا خارج النصائح المكتوبة لجعل الآباء يشعرون بالمراقبة.

متى يجب التحدث إلى شخص ما

تحدث إلى طبيب إذا كانت حالتك المزاجية منخفضة أو تشعر بالقلق لأكثر من بضعة أسابيع، إذا كنت تكافح للشعور بالكثير تجاه طفلك، أو إذا كنت خائفًا من شدة غضبك. الأخير من هذه الأمور أكثر شيوعًا مما يوحي به صمته ويمكن علاجه.

بالنسبة لطفلك، فإن الاختبارات الثلاثة المذكورة أعلاه هي العتبة: المدة، النطاق، والتكلفة على حياتهم العادية. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان شيء ما يتجاوز هذه العتبة، فإن هذا الشك بحد ذاته هو سبب جيد لوصف النمط لطبيب بدلاً من الاستمرار في المراقبة.

إذا كانت لديك أفكار تؤذي نفسك أو طفلك، اطلب المساعدة على الفور. اتصل بخدمات الطوارئ المحلية أو خط المساعدة في الأزمات.

كيف يمكن أن تساعد MyFreud

الآباء عادة ما يكونون سيئين في تقييم مزاجهم الخاص، جزئياً لأن التعب والمزاج المنخفض يشعران بنفس الطريقة من الداخل وجزئياً لأنه نادراً ما تكون هناك لحظة هادئة للتحقق. يوفر التتبع اليومي نمطاً على مدى أسابيع بدلاً من انطباع عن مساء معين، وهو ما يحتاجه الطبيب وما لا توفره الذاكرة.